발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발 통증, 발 질환 ㅡ정보 공유
..... 조회수 : 1,052
작성일 : 2024-09-15 12:14:39
IP : 110.10.xxx.193
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 맞아요
'24.9.15 2:54 PM (119.193.xxx.10)끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1608024 | 우리 강아지 화났나 봐요 11 | … | 2024/09/15 | 3,296 |
| 1608023 | 상의 66이고 ,하의 77은 어디에 맟춰야 하나요? 2 | 옷 사이즈 | 2024/09/15 | 1,250 |
| 1608022 | 소갈비 질문이요 2 | ... | 2024/09/15 | 769 |
| 1608021 | 몇년씩 떨어져 있는 중년 부부들 질문있어요 16 | 증년부부 | 2024/09/15 | 4,730 |
| 1608020 | 간호간병 통합병동 입원시 준비물은 어디까지? 6 | 알려주세요 | 2024/09/15 | 2,398 |
| 1608019 | 유통기한 지난 우롱차 1 | 보름달추석 | 2024/09/15 | 1,028 |
| 1608018 | 복숭아 4개 오천원이면 가격 괜찮나요? 5 | 또살까 | 2024/09/15 | 1,457 |
| 1608017 | 명절 음식도 안하고 그냥 평소처럼 지내는 분 계세요? 15 | 조용히 | 2024/09/15 | 4,118 |
| 1608016 | 시판 엘에이갈비 양념 최고봉? 7 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,305 |
| 1608015 | 소갈비찜 너무 느끼하게 됐는데요 8 | ........ | 2024/09/15 | 1,893 |
| 1608014 | 자식도 없는데 말년복록이 있다는데 11 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 3,237 |
| 1608013 | 식혜만들었어요. 6 | 식혜 | 2024/09/15 | 1,097 |
| 1608012 | 미혼도 사촌누나 결혼식에 축의 따로 하나요? 11 | 질문 | 2024/09/15 | 3,026 |
| 1608011 | 나물이랑 탕국 2 | double.. | 2024/09/15 | 1,139 |
| 1608010 | 퇴계 이황 차례상 보고 가세요 12 | .. | 2024/09/15 | 4,500 |
| 1608009 | 보청기 조금이라도 싸게 할수 있는 곳 있나요? 2 | 보청기 | 2024/09/15 | 941 |
| 1608008 | 고모 돈봉투 글 내렸나요? 40 | 아이고 | 2024/09/15 | 13,637 |
| 1608007 | 인생삼퓨 찾아요~~ 9 | 애터미 | 2024/09/15 | 2,131 |
| 1608006 | 유난이다, 트기하네 끌끌,,,, 5 | ㅋ | 2024/09/15 | 1,812 |
| 1608005 | 제사는 유교지만 보통 불교믿는분들이 지내 잖아요? 8 | 제사 | 2024/09/15 | 1,445 |
| 1608004 | 최고온도 34도 체감 온도 39도래요. 8 | 현재 날씨 | 2024/09/15 | 4,297 |
| 1608003 | 송편 가격이… 10 | … | 2024/09/15 | 4,118 |
| 1608002 | 장예모 감독 공리 주연 영화 인생 8 | 현소 | 2024/09/15 | 2,799 |
| 1608001 | 전 sns에서 부모님 자랑글이 제일 부러워요 5 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,468 |
| 1608000 | 카페서 자리 빼앗김 61 | 하하하 | 2024/09/15 | 21,753 |