발 통증, 발 질환 ㅡ정보 공유

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발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.

발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등

 

예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육,  종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.

 

운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯

 활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.

 

처음에 발바닥 코어운동 해보면

꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요

[맞아요]

끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?