발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발 통증, 발 질환 ㅡ정보 공유
..... 조회수 : 957
작성일 : 2024-09-15 12:14:39
IP : 110.10.xxx.193
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 맞아요
'24.9.15 2:54 PM (119.193.xxx.10)끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1674787 | bhc 맛초킹 낼 먹어도 맛있을까요? 3 | ㅇㅇㅇ | 2025/02/02 | 1,250 |
| 1674786 | 모든반찬 레시피 외워서 하시나요? 12 | 레시피 | 2025/02/02 | 3,812 |
| 1674785 | 그니까 | ㅇ | 2025/02/02 | 539 |
| 1674784 | 다른집 엄마도 자식에게 이런말 해요? 2 | ..... | 2025/02/02 | 3,526 |
| 1674783 | 크라운한 치아가 흔들려요. 5 | 치아 | 2025/02/02 | 2,174 |
| 1674782 | 골절이 삶을 바꾸네요 38 | .. | 2025/02/02 | 23,266 |
| 1674781 | 헌재 결정나도 재판관 임명해야 한다는 강제력은 없다고 그러더라고.. 15 | ㅁㅁ | 2025/02/02 | 3,061 |
| 1674780 | 상가월세 상습적미납할때 4 | ㅡㅡ | 2025/02/02 | 1,451 |
| 1674779 | 개가 된 개장수 2 | ... | 2025/02/02 | 2,223 |
| 1674778 | 카페파 반대파 13 | 나는카페파 | 2025/02/02 | 2,786 |
| 1674777 | 대학병원번호표뽑아주는 일 7 | 초봄 | 2025/02/02 | 4,471 |
| 1674776 | 해방일지 친구 찾았어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.. 3 | 뚱뚱맘 | 2025/02/02 | 3,711 |
| 1674775 | 개그우먼 미자는 9 | 우와 | 2025/02/02 | 5,821 |
| 1674774 | 사돈 중 늦둥이도 좀 꺼려져요 27 | 나이 | 2025/02/02 | 7,765 |
| 1674773 | 배우 이주실, 오늘(2일) 암투병 중 별세…향년 81세 19 | 111 | 2025/02/02 | 8,359 |
| 1674772 | 40대후반 다이어트 비법 알려주세요 9 | ㅇ | 2025/02/02 | 4,079 |
| 1674771 | 11시간 미드 강제시청 이제 다봤네요. 5 | ,,, | 2025/02/02 | 2,541 |
| 1674770 | 전한길 글에 달린 댓글 넘 웃겨요 사람들이 구름떼처럼 몰렸대요 22 | ㅇㅇㅇ | 2025/02/02 | 6,196 |
| 1674769 | 강아지가 가족을 정확히 구분하는군요 5 | 새로 | 2025/02/02 | 3,115 |
| 1674768 | 전국민이 욕쟁이가 됐는데 14 | ㄴㄷㅈㅎ | 2025/02/02 | 2,726 |
| 1674767 | 옥씨 부인전 끝나고 뭐 하나요? 6 | 희망 | 2025/02/02 | 2,912 |
| 1674766 | 동네맘카페 보면 제가 제일 가난한가봐요 9 | .. | 2025/02/02 | 6,527 |
| 1674765 | 윤석열 지지율 15프로입니다 22 | ㄱㄱㄱ | 2025/02/02 | 4,628 |
| 1674764 | 장례글 보니 친구 시아버지 6 | ... | 2025/02/02 | 5,009 |
| 1674763 | 지금 손석희의 질문들 재방송하네요.유시민,홍준표 6 | ... | 2025/02/02 | 2,210 |