발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1625403 | 파친코 김민하 배우 보면 이 사람 생각나는데 어때요? 11 | ..... | 2024/09/15 | 5,525 |
1625402 | 전 전부치는거 좋아했어요 10 | 0011 | 2024/09/15 | 3,132 |
1625401 | 인천공항 면세점에서 위안화 사용할 수 있나요? 2 | 진주귀고리 | 2024/09/15 | 1,374 |
1625400 | 냉정하게 평가해 주세요. 36 | Dde | 2024/09/15 | 6,354 |
1625399 | 모르는 동네 식당에서는 꼭 네이버 리뷰보고 가세요 21 | .. | 2024/09/15 | 6,734 |
1625398 | 독박살림 7 | ........ | 2024/09/15 | 2,199 |
1625397 | 아시아나 승무원 기내 폭행사건 24 | 이럴수가 | 2024/09/15 | 15,315 |
1625396 | 친정 아버지한테 정 떨어져요. 16 | .. | 2024/09/15 | 7,034 |
1625395 | 지금 빚 지고 집 사는 건 바보일까요? 10 | 냐 | 2024/09/15 | 6,312 |
1625394 | 한우불고깃감 샀는데요. 15 | .. | 2024/09/15 | 2,693 |
1625393 | 커피가 대사증후군을 낮춘다는 글... 22 | 커피 | 2024/09/15 | 6,952 |
1625392 | 헤어 고정 어떤거 쓰세요? | ........ | 2024/09/15 | 583 |
1625391 | 아까 길냥이와 새끼3형제 글올린사람인데요 8 | 좀전에 | 2024/09/15 | 1,478 |
1625390 | 친척어른 병문안시 뭘 들고가야할까요 3 | .. | 2024/09/15 | 1,288 |
1625389 | 장수가 재앙이 되는 건 30년도 안 걸릴듯.. 19 | ........ | 2024/09/15 | 6,873 |
1625388 | 아이 빨리 재우는 방법.... 7 | .... | 2024/09/15 | 1,976 |
1625387 | 비틀쥬스 비틀쥬스 봤어요 ㅎ 6 | happyw.. | 2024/09/15 | 1,949 |
1625386 | 중고거래 너무 좋네요 1 | 중고 | 2024/09/15 | 2,149 |
1625385 | 이번 추석은 패쓰입니다. 1 | 명절 | 2024/09/15 | 2,231 |
1625384 | 새신부님이 부르는 성가. 넘 아름다워요~~ 7 | 감동 | 2024/09/15 | 2,030 |
1625383 | 내일 아침 일찍 7 | … | 2024/09/15 | 1,885 |
1625382 | 30년전 남편에게 들었던 말 7 | 쳇 | 2024/09/15 | 4,876 |
1625381 | 추석 밑준비~ 5 | 밑준비 | 2024/09/15 | 1,943 |
1625380 | 소파 고민- 리클라이너 VS 모션 가죽VS천 1 | 데코 | 2024/09/15 | 861 |
1625379 | 무슨 자격으로 며느리 밥을 얻어 먹냐 11 | Skdkc | 2024/09/15 | 4,983 |