발이 아픈 분들은
발과 연결된 근육들 강화운동 해야 좋아져요.
발바닥 코어운동
발가락 근력운동 등등
예를 들어
발바닥 아치를 살리고자 한다면
발바닥근육, 발등 근육, 종아리 근육, 햄스트링 , 아킬레스건, 근막
연결된 모든 근 조직이 튼튼해져야 해요.
운동 후 폼롤러로 근육 풀어주듯
활동 후 발근육도 풀어줘야 하고요.
처음에 발바닥 코어운동 해보면
꿈쩍도 안 하는거에 충격받으실거에요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발 통증, 발 질환 ㅡ정보 공유
..... 조회수 : 894
작성일 : 2024-09-15 12:14:39
IP : 110.10.xxx.193
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 맞아요
'24.9.15 2:54 PM (119.193.xxx.10)끈질기게 낫지 않던 족저근막염이 집에서 스쿼트 꾸준히 하면서 좋아진 경험있어 신기했어요. 이게 다 이어져있구나 싶더라구요.
최근엔 발레 시작하면서 제가 발가락을 얼마나 못쓰는지 알게됐는데 를르베(까치발드는 동작) 연습을 좀 했더니 밤에 종아리가 부은 느낌으로 불편감이 심하더라구요. 운동이 과했던 걸까요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1625263 | 간호간병 통합병동 입원시 준비물은 어디까지? 6 | 알려주세요 | 2024/09/15 | 1,410 |
| 1625262 | 유통기한 지난 우롱차 1 | 보름달추석 | 2024/09/15 | 589 |
| 1625261 | 복숭아 4개 오천원이면 가격 괜찮나요? 5 | 또살까 | 2024/09/15 | 1,319 |
| 1625260 | 명절 음식도 안하고 그냥 평소처럼 지내는 분 계세요? 15 | 조용히 | 2024/09/15 | 3,956 |
| 1625259 | 시판 엘에이갈비 양념 최고봉? 7 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 1,810 |
| 1625258 | 소갈비찜 너무 느끼하게 됐는데요 8 | ........ | 2024/09/15 | 1,487 |
| 1625257 | 자식도 없는데 말년복록이 있다는데 11 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 3,039 |
| 1625256 | 추석에 먹을 음식 추천 좀 해주세요 6 | ... | 2024/09/15 | 1,470 |
| 1625255 | 식혜만들었어요. 6 | 식혜 | 2024/09/15 | 944 |
| 1625254 | 미혼도 사촌누나 결혼식에 축의 따로 하나요? 11 | 질문 | 2024/09/15 | 2,167 |
| 1625253 | 나물이랑 탕국 2 | double.. | 2024/09/15 | 1,023 |
| 1625252 | 퇴계 이황 차례상 보고 가세요 15 | .. | 2024/09/15 | 4,274 |
| 1625251 | 보청기 조금이라도 싸게 할수 있는 곳 있나요? 2 | 보청기 | 2024/09/15 | 615 |
| 1625250 | 고모 돈봉투 글 내렸나요? 40 | 아이고 | 2024/09/15 | 13,451 |
| 1625249 | 인생삼퓨 찾아요~~ 9 | 애터미 | 2024/09/15 | 1,975 |
| 1625248 | 유난이다, 트기하네 끌끌,,,, 5 | ㅋ | 2024/09/15 | 1,627 |
| 1625247 | 제사는 유교지만 보통 불교믿는분들이 지내 잖아요? 8 | 제사 | 2024/09/15 | 1,182 |
| 1625246 | 최고온도 34도 체감 온도 39도래요. 8 | 현재 날씨 | 2024/09/15 | 4,177 |
| 1625245 | 송편 가격이… 10 | … | 2024/09/15 | 3,978 |
| 1625244 | 장예모 감독 공리 주연 영화 인생 8 | 현소 | 2024/09/15 | 2,366 |
| 1625243 | 전 sns에서 부모님 자랑글이 제일 부러워요 5 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 2,337 |
| 1625242 | 카페서 자리 빼앗김 62 | 하하하 | 2024/09/15 | 21,536 |
| 1625241 | 남편 말투 좀 봐주세요. 짜증나요 40 | 은근 짜증 | 2024/09/15 | 5,778 |
| 1625240 | 차례 안 지낼려면 어떤 방식이어야 할까요? 9 | 차례 | 2024/09/15 | 1,519 |
| 1625239 | 염증문제- 작두콩차 vs. 보이차 6 | 레드향 | 2024/09/15 | 1,659 |