살찌고 체력 좋아진 분 계신가요?

[체력]

근육도 없고 깡마른 체형인데 살이 좀 찌면 체력도 좋아질까요?

식사도 잘하는 편이고 영양제도 잘 챙겨먹는데 몸무게가 늘질 않아 그런가

늘 골골해요. 

한 3킬로 정도만 쪄도 체력이 나아질까요?

158에 41킬로입니다.

 

[...]

169에 55에서 67됐는데요.
예전은 십분만 걸어도 힘들고 기운없거나 체력 달리는 느낌였는데 지금은 힘이 남아돌지만 몸이 두리뭉실 돼지같아요 ㅠ

[아니던데]

오히려 몸이 더 무거워지니
여기저기 아프고 안좋은데요

[ᆢ]

원글님은 운동을 하셔서 식사량을 늘려 보세요

[ㅇㅇ]

몸이 좋아진건지 60kg 넘으니
감기는 한번도 안걸리더라구요.
51일땐 여름에도 독감걸렸는데

[...]

저와 체형 비슷하네요
깡말라 몸에 근육 잘 안생기지만 그나마 허벅지는 단기간에 딱딱해지는 거 같아요
비실비실했는데 근육 운동하니 활기가 돌아요
식후에 운동하니 소화도 잘되고
혈액순환 잘되서 몸이 좋아지는게 느껴져요

[체력]

운동은 하루 한 시간 걷기, 40분 요가.. 이 정도로 하고 있는데 더 하고 싶어도
체력이 안 받쳐줄것 같아요

[체력]

점셋님 어떤 운동 하시나요?

[..]

하루에 한번 이상 식후에 계단 오르기 해요
손 힘도 없어서 혈압 안 좋아질 수 있대서 여성용 악력기 이용하고
갱년기 앞 둔 나이라 그런가
잠 못자고 힘들면 가끔씩 휘청거려서 매일
한 발 들고 여러 균형잡기(주로 눈감고 ) 10분 정도 해요 근육과 신경 발달시키려고

팔굽혀 펴기도 하는데 팔은 근육이 잘 안붙어요
잡곡이지만 한 공기는 꼭 채워야 기력 생겨요
당화혈색소는 안전하지만 근육이 없는 편이라 탄수 먹으면 혈당 스파이크 위험하니 식사 후 10분 부터 인터벌로 가벼운 운동해요

[답변감사합니다]

저는 한끼만 안 먹어도 기운이 쑥 빠지는데 이게 평소
비축해둔 체력이 없어 그런것 같아요
계단오르기랑 자주 해애겠네요

[..]

그리고 영양제도 좋은데
하루에 한 개 정도는 당근
사과 반쪽 등 채소 식단 위주로 드세요

[바람소리2]

반대로 몇키로 빠지니 너무 힘들어요

[ㅈㅇ]

살찌면 더 몸이 무거워요 3키로 모래주머니 달고 걷는다고 생각해보세요

[..]

근력 붙는 살찌면 체력 좋아져요

[2키로 늘었는데]

근력운동하는데 훨씬 수월해요. 그래서 이걸 빼야하나 말아야하나 고민이에요

[ㄱㄴㄷ]

많이 마르셨네요 운동량도 아예 없지않지만 헬스장에서 근력운동해보세요 대단한 근력말고 자전거타기 천국의계단 이런거요 유산소이지만 근력운동같이되는거요

저 165에 52이하일때 많이 아팠어요 살이 55키로 넘어가니 그정도까진 아니게되네요

저도 하루만보 맨손체조 아침에 40분쯤 매일했는데 그건 운동이 안되는거같아요 자전거타기 이런 고강도 유산소하니 체력이 느는거같아요

[ㄱㄴㄷ 님]

저도 이 정도는 운동이 안되는것 같은 느낌이예요
운동강도를 좀 높여야겠어요

[너무안먹어도]

운동을 하셔서 식사량을 늘려 보세요22