근육도 없고 깡마른 체형인데 살이 좀 찌면 체력도 좋아질까요?
식사도 잘하는 편이고 영양제도 잘 챙겨먹는데 몸무게가 늘질 않아 그런가
늘 골골해요.
한 3킬로 정도만 쪄도 체력이 나아질까요?
158에 41킬로입니다.
근육도 없고 깡마른 체형인데 살이 좀 찌면 체력도 좋아질까요?
식사도 잘하는 편이고 영양제도 잘 챙겨먹는데 몸무게가 늘질 않아 그런가
늘 골골해요.
한 3킬로 정도만 쪄도 체력이 나아질까요?
158에 41킬로입니다.
169에 55에서 67됐는데요.
예전은 십분만 걸어도 힘들고 기운없거나 체력 달리는 느낌였는데 지금은 힘이 남아돌지만 몸이 두리뭉실 돼지같아요 ㅠ
오히려 몸이 더 무거워지니
여기저기 아프고 안좋은데요
원글님은 운동을 하셔서 식사량을 늘려 보세요
몸이 좋아진건지 60kg 넘으니
감기는 한번도 안걸리더라구요.
51일땐 여름에도 독감걸렸는데
저와 체형 비슷하네요
깡말라 근육은 안생기지만 그래도 근육 운동하니
활기가 돌아요
저와 체형 비슷하네요
깡말라 몸에 근육 잘 안생기지만 그나마 허벅지는 단기간에 딱딱해지는 거 같아요
비실비실했는데 근육 운동하니 활기가 돌아요
저와 체형 비슷하네요
깡말라 몸에 근육 잘 안생기지만 그나마 허벅지는 단기간에 딱딱해지는 거 같아요
비실비실했는데 근육 운동하니 활기가 돌아요
식후에 운동하니 소화도 잘되고
혈액순환 잘되서 몸이 좋아지는게 느껴져요
운동은 하루 한 시간 걷기, 40분 요가.. 이 정도로 하고 있는데 더 하고 싶어도
체력이 안 받쳐줄것 같아요
점셋님 어떤 운동 하시나요?
하루에 한번 이상 식후에 계단 오르기 해요
손 힘도 없어서 혈압 안 좋아질 수 있대서 여성용 악력기 이용하고
갱년기 앞 둔 나이라 그런가
잠 못자고 힘들면 가끔씩 휘청거려서 매일
한 발 들고 여러 균형잡기(주로 눈감고 ) 10분 정도 해요 근육과 신경 발달시키려고
팔굽혀 펴기도 하는데 팔은 근육이 잘 안붙어요
잡곡이지만 한 공기는 꼭 채워야 기력 생겨요
당화혈색소는 안전하지만 근육이 없는 편이라 탄수 먹으면 혈당 스파이크 위험하니 식사 후 10분 부터 인터벌로 가벼운 운동해요
저는 한끼만 안 먹어도 기운이 쑥 빠지는데 이게 평소
비축해둔 체력이 없어 그런것 같아요
계단오르기랑 자주 해애겠네요
그리고 영양제도 좋은데
하루에 한 개 정도는 당근
사과 반쪽 등 채소 식단 위주로 드세요
반대로 몇키로 빠지니 너무 힘들어요
살찌면 더 몸이 무거워요 3키로 모래주머니 달고 걷는다고 생각해보세요
근력 붙는 살찌면 체력 좋아져요
근력운동하는데 훨씬 수월해요. 그래서 이걸 빼야하나 말아야하나 고민이에요
많이 마르셨네요 운동량도 아예 없지않지만 헬스장에서 근력운동해보세요 대단한 근력말고 자전거타기 천국의계단 이런거요 유산소이지만 근력운동같이되는거요
저 165에 52이하일때 많이 아팠어요 살이 55키로 넘어가니 그정도까진 아니게되네요
저도 하루만보 맨손체조 아침에 40분쯤 매일했는데 그건 운동이 안되는거같아요 자전거타기 이런 고강도 유산소하니 체력이 느는거같아요
저도 이 정도는 운동이 안되는것 같은 느낌이예요
운동강도를 좀 높여야겠어요
운동을 하셔서 식사량을 늘려 보세요22
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