매일 만보 걷기 하면 어떤 효과가 있나요?

[000000]

요즘 만보 이상 걷는거 매일 하는지 일주일 넘었는데 장기적으로 만보 꾸준히 하신분들

어떤 효과가 생겼는지 궁금해요

[저같은경우]

해서 뭔가 개선되는 효과는 없는거 같은데 안하면 배 나와요

[흠]

만보 걷기 3년 정도 되었는데
몸무게 유지하고
생활에 활기가 느껴진다고 할까요?

[....]

집근처 동네산 둘레길 1시간 산책하면 만보.
아무일없어요.
만보 걷기 주5~7(평일은 꼭 하고, 토일은 약속있으면 못하고..)
거의 10 여년.
그냥 일상 생활이지 건강에 도움되는지는 모르겠네요.

[저는]

머리가 좀 맑아지는 느낌.
생각할 시간이 생겨서 그런가봐요.

[...]

체력은 확실히 좋아져요

[먹을거 다 먹고]

만보걷기 20년하니
체격만 건장해지네요 ㅜ

[그냥]

안하는거보단 나은정도
근데
매일 2만보이상을 걸으니 고지혈수치가 떨어지더라구요

[ㄱㄴ]

초쳐서 미안한데 여러분 무릎관절 닳아요. 관절은 소모품이라잖아요. 저희 아버지 만보걷기 십년하시고 무릎관절 다 닳아 없어졌어요. 하실려면 무릎 주위 근육운동 충분히 하시고 하세요.

[ㅁㅁ]

그걸 쪼개 근육운동 섞으세요
어느의사는 그러죠
걷기는 쉬운운동일뿐 그다지 좋은 운동은 아니라고

[....]

솔직히 식단 안하면 살 안빠져요 근데 종아리가 단단해지는게 느껴지고 땀 쭉빼고나면 관절도 부드러워지는 느낌나요
처음엔 5천보만 걸어도 좋아요 만보는 쬐끔 힘들어요

[계란]

거의 변화없다고 생각되고
무릎관절 나가는정도...요?
걷기는 식사후 바로 걷는게 혈당 올라가는거 잡고 건강한 생활유지뿐이라고 생각해요

[...]

빨리 걷다 뛰다 하는게 효과적임
체중 빠지고 근력도 생김

[매일 만보]

자기 만족도는 높으나...
유튜브 스트레칭 체조 해 보고 급좌절. 몸이 너무 뻣뻣 ㅠㅠ. 할 수 없는 동작이 너무 많고 운동이 부족했음을 절실히 느꼈어요. 스트레칭과 근육운동이 먼저고 유산소 운동 차원에서 걷기는 적당히.

[만보]

보통 6키로 남짓
시간으론 한시간 반정도
그정도 걷기가 힘든 사람도 아닌 사람도 있겠지요
힘들다면 오전에 5천보, 오후에 5천보 쪼개서 걸어도 좋겠구요

저는 하루 2끼 정도 먹는데, 먹고나면 무조건 나가서 걷습니다
30~40분 5천보 정도 걷다가 들어와요
식후 혈당 관리를 위해서 걷는건데 명상하듯이 생각을 비우는 연습을 하며 걷습니다

보통 체중의 사람이 걷기운동으로 무슨 큰 체력적 변화를 이루기란 어려울 것 같고
걸으면서 마음이 정화되는 그 심리적 안정감이 제일 좋아요

[...]

정상인은 만보 정도로 관절 망가지지 않음
그 이상은 별로고요

[...]

해서 뭔가 개선되는 효과는 없는거 같은데 안하면 배 나와요
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정상인은 만보 정도로 관절 망가지지 않음
그 이상은 별로고요
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정상인의 기준이 뭘까요?
제가 워낙에 걷는거 좋아했는데 완경후 무릎이 아파 병원에 갔더니 걷기 줄이라고 하더라구요. 하루 7천보 정도 권하시고 아프면 걷지 말라고요.

[...]

살빼려면 최소 2만보는 걸어야합니다

[30 년]

20대후반부터 거의 매일 걸었어요. 전 변비가 사라졌고 숙면을 취할수 있게 되었어요.잡념이 사라지고 우울감이 개선되어 마음이 안정되는 효과가 있었어요.체중은 거의 변함없이 53kg 유지하고 있어요.혈압 당뇨 수치 정상이에요.

[휴식]

살빼려면 일단 식단관리.
살뺄려고 매일 2만보 걸으면 무릎관절 상함.
(나이들어 고생 )
차라리 필라테스나 근력운동 을 병행하고
매일 걷기는 만보정도로 ᆢ

[허리]

저 같은 경우는 다리 근육이 생기고
허리가 아팠는데 허리 근육이 강화된다는 느낌을 받습니다

[ㅈㄷ]

스텝퍼나 자전거 타세요 노약자분들은 걷는 수밖에 없지요

[저는]

만보이상 십수년 된거 같은데 그냥 체력하나는 좋아요.

[..]

발이 약한 저는 족저근막염이 생겨서 자전거 타다가 지금은 헬스하고 있어요.

[저는]

큰차이 모르겠던데요 빨리 걷질않아서 그런가

[일본회사상술]

족저근막염 생긴거 안나음
무릎 닳음

[그냐앙]

밥맛 좋아지는 정도예요. 힘든 운동 하기 싫으니 그냥 걷는거죠. 운동효과 별로입니다.
솔직히 특별히 운동이랄 것 없이 일상 생활안해도 7000보는 걷지 않나요?

[...]

만보 걸어선 운동효과 얼마 없어요
이만보 정도는 걸어야 운동효과가 있다고 하더라구요.

[less]

먹고싶은거 먹고. 저렇게 걸었는데.. 큰 변화없이.. 몸무게 유지되는것뿐임..~~
(떡볶이, 빵.. 튀김.. 좋아해서 . 소식하고. 저런거 다 먹음)

식단을 바꾸고나서.. (밀가루 끊고.. 튀김끊음..)
2주됐는데.. 배 들어가고.. 살빠지기 시작..

[ㅇㅇ]

젊었을 때야 만보 아니 이만보걸어도 무릎이상없죠
50후반되니까 무릎아파요
병원가니 무조건 쉬라고 하더라고요
나이들어서 무릎이상생기니 회복도 너무 느리고 가볍게 걷는 것도 힘들어요

[...]

변비 없어짐.
살 빼고 운동 효과보려면 고강도 인터벌로~~~ 짧게 하시는걸 추천합니다.
만보 걷기는 시간도 오래 걸리고 몸이 축나는 거에 비해 체감 효과는 거의 없달까요...

[그냥]

칼로리소모 정도요. 평지걷기로는 근육도 안붙고 운동효과 미미해요.
걷기뿐 아니라 모든 운동은 정신건강에 좋습니다.

[ᆢ]

쿠팡 출고 일하면 점심시간빼고 9시간 거의 걷기만 하거든요. 살빠지는 느낌 없어요. 안찌기야 할것 같아요.

[효과]

무릎이 안좋아짐

[망할멧돼지]

저는 많이 걷고 족저근막염,무릎 통증 생겼어요.
체중 감량은 식단으로 조절했고
걷기는 배변에만 도움이 됐어요.
적당히 걷고 근력운동하는게 좋은것 같아요.

[...]

평생 걷기 좋아하셔서 365일 만보이상 걷던 저희 엄마보니
70넘어 무릎 많이 아프시네요. 몸무게는 늘 마른 55이셨는데요.

[ㅅㅈ]

쿠팡 9시간 ㅜㅜㅜ

[건강 유지]

활력 + 운동 했다. 느낌 정도에요.
건강하신분에게 걷기는 활동량이 늘은거지 운동이라 할 수 없어요.
과거 걷기만 한 시간이아까워요.

[전]

근저족막염이 생기던데요. 갑자기 많이 걸으면 생긴다는데.
걸음을 걸을 수 없으니 살맛이 안 나고 우울해지네요.