육체노동을 과하게 하면 잠이 올까요?

[ㅇㅇ]

32세 이후 50인 지금까지 불면증,,

민간요법 안해본것 없이 다 해봤구요

신경안정제 3알씩 먹는데도 잠을 못잡니다

계속 중간에 깨요

이제 남은건 육체노동 뿐인데 쿠팡 알바같은거 하면

쓰러져 잘수 있을까요?

계속 의자에 앉아있는 일 하고있고

프리랜서라 쿠팡 알바 날짜 골라서 갈수 있어요

[..]

갱년기 증상과 불면증이 너무 심해서 매일 가는 2~3시간짜리 알바를 시작했는데 꾸준히 하니까 끝나고 저녁에와서 밥먹고 나면 잠이 쏟아지더라구요 지금은 잠이 너무 와서 그만둘까 생각도 해요 운동은 강제성이 없을꺼 같아서 알바를 했는데 운동도 같은 효과가 있을꺼 같아요

[사바사]

사람마다 다르긴 한데, 저 같은 경우 운동이나 좀 무리한 일 하면 오히려 잠이 안옵니다.
잠자리 들기 전에 운동 무리하게 하면 체온이 올라가고, 교감신경이 활성화되어 잠이 안온다고 하더라고요. 고생하시네요 ㅠ

[한방법]

학교 점심 배식알바 다니는 이웃이 있는데 집에오면 뻗는다고하네요

[근데]

체력이 좋으시니까 잠도 안오는거 아닐까요
저는 샤워만 해도 피곤해서 한숨자고싶어서 미칠정도에요

낮잠자고 밤잠따로 자고..회사안가면 낮12시까지도 자요..
근데..계속 피곤...ㅠ.ㅠ

[ㅇㅇ]

제가 고등학생때부터 50살까지 평생을 불면증이었는데요 최근에 거의80프로 고쳤어요
잠자는 방법을 터득했다고나할까요
그건 바로 뒤척이지않고 절대로 몸을 움직이지 않는거예요
제일 편한자세를 취한다음에 나는 지금부터 절대로 움직이지 않겠다 독하게 맘먹고
숨을 느리게쉬다가 멈추고 또 느리게 쉬다가 숨 참고 이런식으로하면 몸이 나른해지면서 잠의 기운이 도는게 느
껴져요 그러다 스르륵 잠듭니다
집에 신경안정제 수면제 수면유도제 한가득인데 이젠 안먹어요
그좋던 젊은시절 다 지나고 이제서야 터득했어요

[ㅇㅇ]

실제로 눕자마자 막바로 잘자는 사람들 관찰을 해보면 움직임 없이 한자세로 있다 잠드는걸 볼수 있어요
저는 평생을 잠을못 잤는데 계속 몸을 뒤척였거든요
이때 잠이 흩어져버린거였어요

[...]

저도 어려서부터 불면증인데요.
주무실 때 몸의 온도를 한 번 체크해보세요.
너무 더워도 너무 추워도 너무 피곤해도 의외로 잠은 안와요.
근육이 피곤하거나 몸의 염증이 있어도 잠이 안오구요.

[aaa]

과하면 안되고 적당히요.
존투운동이라고 뛰면서 말을 그런대로 할 수 있는 정도의 운동을 규칙적으로 하고,
자기 전 명상으로 온 몸 릴렉스 하면 잠 잘오더라고요. 수면명상.

[저도]

몸이 피곤한 날 잠이 더 안오더라구요.
적당히 피곤해야 하는 것같아요.
생각을 안해야 하는데 생각이 꼬리를 물면
잠이 더 안와요.

[ㅇㅇ]

설거지 알바 다니는 데
힘들게 일해서 그런지
잠 잘옵니디.

[슈퍼콩돌]

노동은 안되구요 달리기하세요 지쳐쓰러져 잡니다

[..]

쿠팡 다니는데 뻗습니다. 쿠팡 한번 다녀오세요. 쿠팡에도 여러가지 일 있으니 알바로 가면 이것저것 해 볼 수 있어요. 맞는일 골라하세요

[ㅡㅡ]

불면 운운했던 분 아기 보니까
밤에 넉다운 됩디다

[숙면]

잠안올때 독서를 하세요. 졸려요
일찍일어나고 운동을 하세요 한 2 시간. 졸려요
육체노동도 힘들어서 졸려요

쿠팡해보세요. 졸리고 배고프고 살도 빠져요