오늘 새벽 6시 넘어 겨우 잠들었는데
이럴 때 잠드는 방법은 없겠죠?
오늘 새벽 6시 넘어 겨우 잠들었는데
이럴 때 잠드는 방법은 없겠죠?
저는 지르텍 한알을 먹고 자요
극도로 긴장되어 있으면 잠 들기 어려워서요
몸이 너무 힘들면 잠 안와요.
엎치락뒤치락 몸은 힘들고 정신은 또랑해지고.
수면제 처방받아 반알씩 먹다가 요즘은 일을 안해 약도 안먹고
졸릴때 자자 하고 그냥 견뎌요.
몸 지친날 수면제 한알 먹습니다.
불면증 때문에 상담 약 처방 다 해 봤는데요
제 경우엔 그냥 갱년기 불면증이 아니었나봐요. 영어로 복수(=리벤지) 불면증이라고 하는데요.
너무 일을 많이 해서 몸이 피곤한 경우, 예를 들어 이틀 밤 꼬박 새고 피티를 준비해서 일을 잘 끝냈을 때, 쓰러져서 열 몇 시간 자는 게 당연하다고 생각하잖아요. 그런데 잠이 안 와요. 인터넷에서 이것저것 찾아보다 보면 날이 밝아요. 제 몸에 복수를 한 거래요, 자고 싶은데 잘 수 없는 이유가, 나를 이렇게 과로하게 만드는 사회에 대한 반항을 내 몸에다 했다 그거라네요, 나도 나만의 시간을 갖고 싶다고, 아무리 일이 바빠도 나도 멍청하게 유튜브 비디오 같은 거 보면서 날 새는 시간도 갖고 싶다고 몸이 또 다른 아우성을 치는 거라고요.
제 의사 선생님 처방은 (약도 주셨지만) 일단, 잠 자는 시간을 정하고, 편안한 옷으로 갈아입고, 아주 지루한 책을 골라서 잠자리에 한 시간 쯤 일찍 들라고 하네요. 11시에 자고 싶으면 10시에 눕고요. 절대로 폰, 컴, 시계 방에 들이지 말고요. 지루한 책을 읽다가 스르르 잠들면 3-4시간 잠 자고 깨면, 또 같은 루틴 반복. 하룻밤에 6-7시간만 자도 그게 어디냐고요. 약은 잠들게 하는데 효과가 있는데 제 경우엔 너무 비루한 쪽잠이었어요. 두 시간 후에 깨서 말똥말똥. 책을 읽으십시다, 우리.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1628027 | 아들한테 섭섭하네요 114 | .. | 2024/09/29 | 23,161 |
1628026 | 하이볼 안주는 대체 뭔가요? 6 | … | 2024/09/29 | 2,332 |
1628025 | 오랜만에 외식하러 나가요 3 | 오늘은폭식일.. | 2024/09/29 | 1,423 |
1628024 | 지금 알타리 김치 담그면 맛있나요? 7 | 알타리김치 | 2024/09/29 | 1,774 |
1628023 | 시아버지 요양원.. 15 | 허허허 | 2024/09/29 | 6,074 |
1628022 | 발리 출발 13일 전인데요 8 | 123 | 2024/09/29 | 2,062 |
1628021 | 근력 운동하면서 현재 느낀 점인데요 이거 제 주관일까요 9 | ..... | 2024/09/29 | 5,309 |
1628020 | 어제 창덕궁앞에서 본 결혼식 10 | 궁금 | 2024/09/29 | 4,109 |
1628019 | 직원 부조... 할까요 말까요 10 | 직장인 | 2024/09/29 | 2,233 |
1628018 | 김통으로 어떤 통 쓰시나요? 3 | .... | 2024/09/29 | 662 |
1628017 | 금가격 많이 올랐으면 다이아몬드가격은 어때요? 7 | 슴슴 | 2024/09/29 | 2,180 |
1628016 | 이용대선수는 딸..있고 돌싱인가요?무슨사연인지 9 | ... | 2024/09/29 | 5,056 |
1628015 | 노트북 컴퓨터 하나위에 다른 노트북 올려 써도 괜챦나요? 2 | .... | 2024/09/29 | 450 |
1628014 | 제니는 유럽 시골에 있어도 알아보는 사람이 있네요 7 | .. | 2024/09/29 | 4,585 |
1628013 | 헬렌카민스키 캡 쓰시는 분들 4 | uf | 2024/09/29 | 2,435 |
1628012 | 신은 없네요.. 19 | 별루다. | 2024/09/29 | 7,186 |
1628011 | 상대번호를 삭제하면 그동안 주고받은 문자없어지나요? 4 | 바다 | 2024/09/29 | 1,630 |
1628010 | 강아지키우시는 분만 봐주세요 14 | .. | 2024/09/29 | 1,723 |
1628009 | 국군의 날 행사 연습 장병 2명 중상, "5천명 동원 .. 10 | 불쌍한 군인.. | 2024/09/29 | 4,068 |
1628008 | 급해요. 바지락! 2 | 바지락 | 2024/09/29 | 932 |
1628007 | 부모님 팔순때 어떤옷입나요? 8 | ,,, | 2024/09/29 | 2,027 |
1628006 | 오땅 한봉지 순삭했어요 5 | 하.. | 2024/09/29 | 1,090 |
1628005 | 넷플릭스 영어자막 나오게 4 | .. | 2024/09/29 | 1,171 |
1628004 | 실패는 성공의 어머니 2 | ㅇㅇ | 2024/09/29 | 937 |
1628003 | My name is 가브리엘 1 | 가비야 | 2024/09/29 | 2,587 |