11일 만에 급 다이어트 어떻게 하죠?

[도와주쩨오]

무작정 굶다가는 몸쓰는 일 해야해서 안 될 거 같고

 

식단8, 운동 2겠죠?

 

빈속에 사과같은 건 속쓰리는거 맞죠

 

탄수화물을 안먹으면 피부가 거칠어지고

머리가 진짜 개털되면서 변비가 오더라구요.

 

운동은 계단오르기 괜찮을까요?

 

식단은 뭐가 있을까요?

 

 

 

[바람소리2]

너무 많이 뺄 생각 말고
천천히 계속 빼야 오래가요

[..]

탄수화물 1일 130g만 드셔도 되요

[음]

일단 정제당 음식과 간식을 끊고
빵, 면 등 밀가루 음식도 끊으세요

나머지는 평소처럼 드시되,

하루에 1끼는 닭가슴살 같은 단백질이 충분히 포함되고 채소가 풍부한 샐러드를 드시길 추천합니다