벽에 붙어서 정지 스쿼트 하는 동작 이름이 뭔가요

[....]

움직이는게 힘들어서 그 운동이나마 좀 하고 싶어서요

제대로 알고 해야 할 것 같더라고요

제 맘대로 10초 정도 해봤는데 무릎이 아팠어요. ㅠㅠ

제대로 알려주는 영상이나 그 운동 이름 알고 싶어요 

 

 

[..]

벽 스쿼트요?

[Wall Sit]

wall sit

[..]

개구리 뛰기
점프 스쿼트가 효과 좋아요.

[어..]

이거 하시기전에 복식호흡부터 배우셔야해요.
무릎 아프면 절대 하지마시고요.
브릿지부터 배우시고.. 꼭 유리창이나 거울로 자세가 옳은지 확인하면서 하세요.

그 다음에 엉덩이 허벅지 배 등에 힘주는법을 익힌 다음에 벽스쿼트 하세요. 그러지 않으면 온 하중을 무릎에만 두기 때문에 무릎 망가져요

[피카토]

저는 이걸로 복식호흡 배웠어요. https://youtu.be/fSyRYoleeLU?si=F1pR2nSo_If1rwf_

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복식호흡