82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체수분 부족, 물 자주 마시면 해결되나요?

... 조회수 : 1,786
작성일 : 2024-09-09 22:23:05

얼마 전에 피티 시작했어요.

몸이 너무 약하고 아픈데도 많아서 저 같은 사람은 어릴 때부터 집중적으로 전문가한테 관리받았어야 하는데 

그런 시절도 아니었고 돈도 없고 해서 여태 몸을 방치했어요.

혼자 하는 운동으로는 한계가 있어서 큰맘먹고 피티 시작했는데

인바디 검사가 너무 기가 막혀서요 ㅎㅎㅎ

체지방량 너무 많고 골격근량 심각하게 부족하고 기초대사량도 못 봐줄 수준.

근데 체수분도 엄청 적은 거예요.

트레이너가 물 많이 마시라는 걸 첫 번째로 주문했어요.

제가 어릴 때부터 피부가 건조하고 안구 건조증도 있었는데

중년이 되니 입도 바삭바삭 마르네요.

이건 아무리 물을 마셔도 해결이 안돼요.

근데 수치로도 저렇게 나오니까 정말 심각하다 싶은데 물을 어느 정도까지 마셔야 이게 해결되나요?

정말 하루에 2리터를 마셔야 하나요?

그럼 체수분량이 올라갈까요?

 

의식적으로 물을 마시려고 하기는 하는데 어릴 때부터 워낙 뭘 마시는 걸 안 좋아해서 이것도 쉽지 않네요.

물을 마시려면 정말 목구멍이 확 좁아지는 느낌이 들어서 고생입니다. 

IP : 59.12.xxx.138
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 마나님
    '24.9.9 10:35 PM (175.119.xxx.159)

    저도요
    일부러 마셔요
    진짜 안마셔도 된다면 종일 안마실수 있어요
    원글님과 저랑 몸이 똑 같아요
    항상체수분부족
    단백질부족
    무기질부족
    근육량 최저 17.5에서 18.5로 올림 최근
    체지방38에서 33으로
    운동꾸준히 했는데
    고지혈증약먹어서 체지방이 내려갈수도 있다고?
    전 제노력이라하고
    교수님은 약의 효과가 90퍼라 해요
    3키로 양쪽 들고 의자에 앉는 스쿼트랑
    자전거 ,러닝 해요
    7개월 꾸준히해서 이정도
    8월말쯤 요정도 된거에요.

  • 2. ..
    '24.9.9 11:01 PM (49.142.xxx.184)

    음식을 좀 간간하게 드셔야 물이 땡겨요

  • 3. ..
    '24.9.9 11:02 PM (49.142.xxx.184)

    식사를 맑고 삼삼한 국이랑 드세요
    콩나물국 미역국 북어국 생선지리탕 등등

  • 4. dd
    '24.9.9 11:06 PM (211.36.xxx.136) - 삭제된댓글

    물을 잘 안먹는이유는 음식을 싱겁게 먹고 운동안해서 땀을 안흘려서에요 그렇다고 억지로 물양만 늘려도 안되구요 소금이랑 같이 먹던지 운동후 물 먹고 음식을 좀 짜게 드셔야해요

  • 5. ..
    '24.9.9 11:07 PM (49.142.xxx.184)

    삼삼하다는게 싱겁다는게 아니고 적당히
    간이 됐다는 뜻임

  • 6. 어플추천
    '24.9.9 11:35 PM (1.242.xxx.8)

    물마시기 어플있어요 그나마 얘가 물마시라고 알람 울려주니까 조금이라도 마시게 됩니다

  • 7.
    '24.9.10 6:45 AM (106.101.xxx.161)

    2리터도 안드시나요 저는 많이 먹을 때 5리터 넘게 마셔요
    20년 넘었구요 생수 먹기 힘드시면 보리차나 맛있는 차
    끓여서 드세요 이뇨작용 있는 녹차 등은 음용수로
    적합하지 않대요

  • 8. ...
    '24.9.10 8:54 AM (211.224.xxx.160)

    과일이나 음식 속에도 수분이 어느정도 있어서 무조건 2리터를 마셔야 하는 건 아니라고 합니다
    체중곱하기 3리터 ..즉 50kg 이면 1.5리터 마시면 된다고 해요.

    그런데 물 ..약이라고 생각하고 드세요 물을 못마시겠다며 안드시던 분들 80 넘으니 모두 신장에 문제가 생겨 투석받고 계세요.투석 받기 전엔 며칠동안 소변을 못봐 응급실 여러번 갔었구요

    그냥 화장실 다녀오면 무조건 물 한잔 ..이 습관을 만드세요

  • 9. ㅅㅈ
    '24.9.10 2:19 PM (106.101.xxx.161)

    물 많이 안마시는 지인 요로결석 왔어요 재발하구요
    피도 진득해져서 안좋아요
    방광염 세균도 물 마시면 어느정도 배출 돼요
    약 먹으면 몇천원 진료비에 금방 나으니까 병원 가시면 되지만요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1623451 사망시 장례없이 바로 매장 가능한가요? 12 .... 2024/09/10 5,294
1623450 파스타집들이 가격을 올리지않는다면 3 ..... 2024/09/10 2,196
1623449 강된장 좋아 하시는분 17 비법 2024/09/10 2,581
1623448 전세집의 오븐 빼고 싶은데요 15 ... 2024/09/10 3,953
1623447 건설사들 매일 광고하는거 볼때마다 3 그게 2024/09/10 1,377
1623446 김거니대통령 윤ㅅㅇ영부남? 9 미친것들 2024/09/10 2,328
1623445 이병철과 김건희는 대체 무슨관계인가요? 8 ... 2024/09/10 5,437
1623444 이자소득이 있는 경우 배우자공제 4 .. 2024/09/10 1,823
1623443 추석인사 영상 다 찍었다면서요 9 asdf 2024/09/10 3,168
1623442 케이트 항암치료 끝났다네요 10 영국왕실 2024/09/10 7,523
1623441 한국은 절대 민영화 안해요. 77 ㅇㅇ 2024/09/10 7,100
1623440 50대 가장 오래했던 일을 다시 하려구해요 5 2024/09/10 4,559
1623439 한의원에 맥만 짚으러 가도 되나요 4 .. 2024/09/10 1,490
1623438 안좋은 기억이 너무 오래가요.. 16 2024/09/10 5,432
1623437 광자고 30등인데 4 수시 2024/09/10 2,233
1623436 호주 콴타스항공이용시 인천공항 스마트패스 가능 여부 1 비전맘 2024/09/10 772
1623435 올리브유 대략 예전 가격들 찾아서 비교해보니 13 ㅇㅇ 2024/09/10 4,053
1623434 갱년기ㆍ은퇴자ㆍ입시생 셋이싸우면 누가 이길까요? 10 루비 2024/09/10 3,120
1623433 스벅 텀블러 선물받았는데요 1 ㅇㅇ 2024/09/10 1,892
1623432 해고 당한 직원이 사무실오는 거 10 그냥 두나요.. 2024/09/10 4,638
1623431 태국 호텔 천정에 도마뱀이요?? 22 ㅠㅠ 2024/09/10 4,182
1623430 시골살이 : 119를 불렀어요. 13 시걸 2024/09/10 6,106
1623429 1983년 최화정 예뻐요, 강수연도 나옴 7 ..... 2024/09/10 2,574
1623428 늙어서 요양원으로 가고 싶으세요 ? 45 내가 음모론.. 2024/09/10 7,138
1623427 만원의 행복 오늘 계란 보냈습니다 7 유지니맘 2024/09/10 1,532