82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎통증 ~~어떤. 운동하세요

레드향 조회수 : 1,967
작성일 : 2024-09-09 20:25:16

Pt받는데 무릎 운동은 따로 안시키세요

저는 무릎이 너무 불편한데 mri찍었더니 퇴행성관절염 1-2기 라고 합니다.

거위발건염 걸렸다 나았는데도 미세하게 불편해요

슬개골이 살짝 열감이 있어서 얼음찜질해주면 괜찮아지구요.

병원에서는 다 나았다고 하시구요

 

레그익스텐션은 하지말라고 유튜부 양선수가 이야기하던데 무릎재활해보신분 계시면 운동 추천부탁드립니다

IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 00
    '24.9.9 8:36 PM (182.215.xxx.73)

    수영이나 아쿠아로빅이요
    관절 이상있으면 거의 저 운동 추천하더라고요

  • 2. ....
    '24.9.9 8:40 PM (116.38.xxx.45)

    전 무릎 힘줄염이 미세하게 있는데
    따끔거리는 통증으로 2년이상 힘든 중이에요.
    병원에선 힘줄은 소모품이라 닳으면 회복이 안된다고
    근육을 강화해서 힘줄이 과로하지않도록 하라며
    시킨 운동이 있는데 유툽에서 비슷한 동작이 있어 링크 걸어드려요.
    https://youtube.com/shorts/QMvZ9t_oGHc?si=DCuYVg0TA1qL3qw6

  • 3. oo
    '24.9.9 9:00 PM (211.110.xxx.44)

    윗님
    힘줄염은
    초음파, 엠알아이 같은 걸로 검사하나요?
    약 먹어도 따끔 증상이 2년 이상 가나요?

  • 4. ....
    '24.9.9 9:11 PM (116.38.xxx.45)

    힘줄염은 초음파로 알 수 있고
    충격파치료나 약먹음 바로 좋아지는데 얼마 안가서 계속 재발해요.

  • 5. ....
    '24.9.9 9:16 PM (116.38.xxx.45)

    전 디스크에 측만도 살짝 있어 재활 피티 중이에요.
    무릎 통증이 있으심 일반 피티보다 재활 경험이 있는 트레이너에게 받으시는 게 좋을 것 같아요.

  • 6. ...
    '24.9.9 9:18 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글

    밴드 이용한 운동해요
    그러면 허벅지 단단
    무릎 통증 없어요

  • 7. 무릎환자
    '24.9.9 10:08 PM (121.144.xxx.108)

    실내자전거( 의자위치중요),헬스장 근력운동,밴드운동이요

  • 8. 돈내면서
    '24.9.10 1:54 AM (58.233.xxx.138)

    돈만 받아내고 아무런 트레인도 안해주는 트레이너를 당장 자르고요.
    밴드 운동하세요. 트레이너에게 보태줄 있나요?

  • 9. 곰푸우
    '24.9.10 12:31 PM (118.128.xxx.236)

    저도 레그 익스텐션하니 무릎이 더 아파서
    레그 프레스하고
    햄스트링 강화운동하는데 통증 많이 좋아졌어요
    무릎 보호대 필수

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1644388 혹시 미국사이트에서 다운로드받아서 포스터 2024/11/02 262
1644387 시집살이 없어진거 맞나요? 45 .... 2024/11/02 4,219
1644386 친모•친형 태운 차량 바다에 빠트려 살해한 40대 중형 8 해피맘 2024/11/02 3,826
1644385 아까 이마트 쓱데이 줄 얘기했는데 다녀왔어요 9 ........ 2024/11/02 2,488
1644384 다짐 - 이젠 집에 다시는 누구도 안부를거야 42 bnc치킨 2024/11/02 5,717
1644383 골반통증과 함께오는 발바닥통증 4 2024/11/02 905
1644382 녹내장 진단 대학병원 임상조교수한테 받아도 괜찮나요? 8 .. 2024/11/02 1,241
1644381 사람 겉으론 정말 알수없네요. 30 ... 2024/11/02 7,051
1644380 아들한테 물 달라고 하세요 6 Jvjv 2024/11/02 2,897
1644379 큰어금니 한개없어도 괜찮을까요? 22 고민 2024/11/02 2,372
1644378 펌)청담 동 며느리의 삶 15 ㅇㅁㅁ 2024/11/02 6,621
1644377 국화 화분 궁금합니다 3 ㅇㅇ 2024/11/02 428
1644376 이마트..슥데이는 알림 오나요? 1 2024/11/02 343
1644375 1월에 가족여행 베트남 어디 좋아요? 8 ㅁㅁ 2024/11/02 1,014
1644374 남편에게 늘 잔소리를 들어요 10 ㅇㅇ 2024/11/02 1,485
1644373 (부산)부산대학병원 안과에 당일접수 하면 진료 가능한가요? 2 그게 2024/11/02 379
1644372 우리 김씨는 다 예뻐 15 시어머니 2024/11/02 3,038
1644371 누가 잘못인가요? 7 중재 2024/11/02 774
1644370 매일 악몽을 꿔요 4 ... 2024/11/02 587
1644369 골다공증이었는데 이제 아니랍니다 16 골다공증 2024/11/02 3,434
1644368 12억 집있어도 국가장학금 받을수있나요? 18 국가장학금 2024/11/02 3,436
1644367 휴대용 인덕션 어떤가요? 6 인덕션 2024/11/02 630
1644366 여론조사 조작질 이거 사형감 8 성괴 2024/11/02 952
1644365 동재 드라마 너무 재밌어요 16 동재 2024/11/02 1,799
1644364 이쯤에서 다시보는 그때 사진들.jpg 22 아름답다 2024/11/02 3,497