Pt받는데 무릎 운동은 따로 안시키세요
저는 무릎이 너무 불편한데 mri찍었더니 퇴행성관절염 1-2기 라고 합니다.
거위발건염 걸렸다 나았는데도 미세하게 불편해요
슬개골이 살짝 열감이 있어서 얼음찜질해주면 괜찮아지구요.
병원에서는 다 나았다고 하시구요
레그익스텐션은 하지말라고 유튜부 양선수가 이야기하던데 무릎재활해보신분 계시면 운동 추천부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎통증 ~~어떤. 운동하세요
레드향 조회수 : 2,234
작성일 : 2024-09-09 20:25:16
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 00
'24.9.9 8:36 PM (182.215.xxx.73)수영이나 아쿠아로빅이요
관절 이상있으면 거의 저 운동 추천하더라고요2. ....
'24.9.9 8:40 PM (116.38.xxx.45)전 무릎 힘줄염이 미세하게 있는데
따끔거리는 통증으로 2년이상 힘든 중이에요.
병원에선 힘줄은 소모품이라 닳으면 회복이 안된다고
근육을 강화해서 힘줄이 과로하지않도록 하라며
시킨 운동이 있는데 유툽에서 비슷한 동작이 있어 링크 걸어드려요.
https://youtube.com/shorts/QMvZ9t_oGHc?si=DCuYVg0TA1qL3qw63. oo
'24.9.9 9:00 PM (211.110.xxx.44)윗님
힘줄염은
초음파, 엠알아이 같은 걸로 검사하나요?
약 먹어도 따끔 증상이 2년 이상 가나요?4. ....
'24.9.9 9:11 PM (116.38.xxx.45)힘줄염은 초음파로 알 수 있고
충격파치료나 약먹음 바로 좋아지는데 얼마 안가서 계속 재발해요.5. ....
'24.9.9 9:16 PM (116.38.xxx.45)전 디스크에 측만도 살짝 있어 재활 피티 중이에요.
무릎 통증이 있으심 일반 피티보다 재활 경험이 있는 트레이너에게 받으시는 게 좋을 것 같아요.6. ...
'24.9.9 9:18 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글밴드 이용한 운동해요
그러면 허벅지 단단
무릎 통증 없어요7. 무릎환자
'24.9.9 10:08 PM (121.144.xxx.108)실내자전거( 의자위치중요),헬스장 근력운동,밴드운동이요
8. 돈내면서
'24.9.10 1:54 AM (58.233.xxx.138)돈만 받아내고 아무런 트레인도 안해주는 트레이너를 당장 자르고요.
밴드 운동하세요. 트레이너에게 보태줄 있나요?9. 곰푸우
'24.9.10 12:31 PM (118.128.xxx.236)저도 레그 익스텐션하니 무릎이 더 아파서
레그 프레스하고
햄스트링 강화운동하는데 통증 많이 좋아졌어요
무릎 보호대 필수
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