틈새운동하는 분들

[홈트]

하루 어느정도 하세요?

전 하루 7-8시간 일하는 직장 다니고

일하는 시간 이외엔 또 집안일 해야해서

따로 시간 빼서 운동하러 다니진 않아요

예전에 헬스 5년 정도 빡세게 했던 경험으로

시간 되는대로 혼자 운동하는데

기상하면 미지근한 물 한잔 마시고

유튜브 유산소 20분정도 따라하고

틈나는대로 하는 운동량이

스퀏 , 푸쉬업(벽이나 테이블에 대고)

레그레이즈(의자에 앉아) 정도 각 300번?

정도 하고 자기 전에 스트레칭하고 마무리.

오십대 후반인데 이정도 루틴으로 가볍게?

운동한지 십년 넘었거든요

회사가 7층인데 하루 서너번은 계단으로 오르구요

주말엔 집에 있는 덤벨 등으로 무게운동 추가해요

다른 분들은 어느정도 하시는지 궁금하네요

 

[..]

나이드니 근력 떨어져서
Tv시청이나 커피 마실 때 빼고는
틈나는대로 몸을 괴롭혀요
근육 운동은 매일 10분~20분
왠만하면 걷고 계단 이용하고

[..]

작은 움직임을.많이하러고 노력하고있어요

[ㅇㅇ]

와우, 부지런한 분들 많네요.
저도 기구 사서하는데 습관이 잘 안되서요.