하루 어느정도 하세요?
전 하루 7-8시간 일하는 직장 다니고
일하는 시간 이외엔 또 집안일 해야해서
따로 시간 빼서 운동하러 다니진 않아요
예전에 헬스 5년 정도 빡세게 했던 경험으로
시간 되는대로 혼자 운동하는데
기상하면 미지근한 물 한잔 마시고
유튜브 유산소 20분정도 따라하고
틈나는대로 하는 운동량이
스퀏 , 푸쉬업(벽이나 테이블에 대고)
레그레이즈(의자에 앉아) 정도 각 300번?
정도 하고 자기 전에 스트레칭하고 마무리.
오십대 후반인데 이정도 루틴으로 가볍게?
운동한지 십년 넘었거든요
회사가 7층인데 하루 서너번은 계단으로 오르구요
주말엔 집에 있는 덤벨 등으로 무게운동 추가해요
다른 분들은 어느정도 하시는지 궁금하네요
나이드니 근력 떨어져서
Tv시청이나 커피 마실 때 빼고는
틈나는대로 몸을 괴롭혀요
근육 운동은 매일 10분~20분
왠만하면 걷고 계단 이용하고
작은 움직임을.많이하러고 노력하고있어요
와우, 부지런한 분들 많네요.
저도 기구 사서하는데 습관이 잘 안되서요.
일어나기 전
침대에 누운 채로 스트레칭하고요.
아침 먹기 전
국민체조 두번 하고요.
엘베 기다리며 발꿈치 들기
멍청한 시간 생기면
스트레칭 동작
일부러 헬쓰 가기 시간 아깝네요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1623041 | 댓글만 남기고 본문 삭제합니다 69 | ..... | 2024/09/10 | 7,323 |
| 1623040 | 무녀독남인 시집은 이런가요 5 | 와 | 2024/09/10 | 2,187 |
| 1623039 | 파친코 드라마 좀 어렵네요 8 | ..... | 2024/09/10 | 2,210 |
| 1623038 | 똥줄탄건지 의사 얘기 그만좀 보고싶네요 16 | ㅇㅇ | 2024/09/10 | 1,219 |
| 1623037 | 부산대 논술 질문해봅니다. 2 | 야옹 | 2024/09/10 | 615 |
| 1623036 | 이진욱 새 드라마 대박날듯요 42 | .. | 2024/09/10 | 6,996 |
| 1623035 | 크레미로 할 반찬 알려주세요 18 | 여기서 지혜.. | 2024/09/10 | 1,780 |
| 1623034 | 중2 아들 맞고 왔어요 36 | 학폭 | 2024/09/10 | 4,367 |
| 1623033 | 저 쪽은 집권만하면 후진국 만드는게 목적이예요 9 | ㅇㅇ | 2024/09/10 | 586 |
| 1623032 | 이석증에 좋은 영양제 추천해주세요 4 | 필승 | 2024/09/10 | 1,032 |
| 1623031 | 유투브화면 꺼져도 계속 들을수 있는 방법 9 | 알려드려요 | 2024/09/10 | 1,273 |
| 1623030 | 날씨가 아침부터 푹푹 찌네요. 6 | 9월인데 | 2024/09/10 | 1,352 |
| 1623029 | 아파트 단지에 목 줄 풀고 산책... 7 | 애견인? | 2024/09/10 | 1,050 |
| 1623028 | 출산의 고통을 못느끼신 분. 22 | 무쇠녀 | 2024/09/10 | 3,202 |
| 1623027 | 한일 정상회담 당일, 기시다 머문 호텔 방문한 천공 1 | 0000 | 2024/09/10 | 889 |
| 1623026 | 시골서 아침에 산책하다가 42 | 이런 | 2024/09/10 | 3,953 |
| 1623025 | 공복혈당이 평상시에 100 나오는데 9 | 당뇨전단계 | 2024/09/10 | 2,197 |
| 1623024 | 돌싱 얘기 꺼내더라고요 9 | 하하 | 2024/09/10 | 2,176 |
| 1623023 | 시금치 대신 제사상에 올릴 초록나물 찾아요 35 | 흠 | 2024/09/10 | 3,352 |
| 1623022 | 오페라팬들 화났네요 39 | …… | 2024/09/10 | 4,804 |
| 1623021 | 우리나라 의료는 진짜 요단강 건너간듯 13 | 의료 | 2024/09/10 | 2,775 |
| 1623020 | 찐보리굴비 너무 좋아하는데 1 | .... | 2024/09/10 | 1,072 |
| 1623019 | 9/10(화) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/09/10 | 290 |
| 1623018 | 바나나빵 만들 때 아몬드가루랑 중력분 같이 사용해도 되죠? 3 | 빵좋아요. | 2024/09/10 | 811 |
| 1623017 | 10살 많은 직원이 쌍욕을 하길래 1 | 새포라 | 2024/09/10 | 2,516 |