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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

틈새운동하는 분들

홈트 조회수 : 2,338
작성일 : 2024-09-09 19:48:49

하루 어느정도 하세요?

전 하루 7-8시간 일하는 직장 다니고

일하는 시간 이외엔 또 집안일 해야해서

따로 시간 빼서 운동하러 다니진 않아요

예전에 헬스 5년 정도 빡세게 했던 경험으로

시간 되는대로 혼자 운동하는데

기상하면 미지근한 물 한잔 마시고

유튜브 유산소 20분정도 따라하고

틈나는대로 하는 운동량이

스퀏 , 푸쉬업(벽이나 테이블에 대고)

레그레이즈(의자에 앉아) 정도 각 300번?

정도 하고 자기 전에 스트레칭하고 마무리.

오십대 후반인데 이정도 루틴으로 가볍게?

운동한지 십년 넘었거든요

회사가 7층인데 하루 서너번은 계단으로 오르구요

주말엔 집에 있는 덤벨 등으로 무게운동 추가해요

다른 분들은 어느정도 하시는지 궁금하네요

 

IP : 220.78.xxx.213
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.9.9 7:57 PM (223.38.xxx.114)

    나이드니 근력 떨어져서
    Tv시청이나 커피 마실 때 빼고는
    틈나는대로 몸을 괴롭혀요
    근육 운동은 매일 10분~20분
    왠만하면 걷고 계단 이용하고

  • 2. ..
    '24.9.9 8:02 PM (175.121.xxx.114)

    작은 움직임을.많이하러고 노력하고있어요

  • 3. ㅇㅇ
    '24.9.9 8:05 PM (211.179.xxx.157)

    와우, 부지런한 분들 많네요.
    저도 기구 사서하는데 습관이 잘 안되서요.

  • 4.
    '24.9.9 9:20 PM (211.234.xxx.178) - 삭제된댓글

    일어나기 전
    침대에 누운 채로 스트레칭하고요.
    아침 먹기 전
    국민체조 두번 하고요.
    엘베 기다리며 발꿈치 들기
    멍청한 시간 생기면
    스트레칭 동작
    일부러 헬쓰 가기 시간 아깝네요.

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