아파트 헬스장 무료라 가려고 하는데
처음이라...
들어가서 폼롤러하고 러닝하고 뭐하고 이런 코스있을까요?
보통 하루운동은 1시간씩 하나요?
헬스장에 천국의계단도 있어요. 이건 러닝 대용인지요?
헬스장 에티켓 같은건 뭐있을까요?
헬린이 조언부탁드립니다^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스장 처음가는데 뭐하면 될까요?
... 조회수 : 947
작성일 : 2024-09-06 07:52:10
IP : 211.235.xxx.193
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'24.9.6 8:13 AM (39.125.xxx.154)가볍게 스트레칭 하고 런닝머신애서 5분 정도 워망업하고
스쿼트 50개.
그리고 운동가구 하나씩.
12회×3세트 이런 식으로요.
하루는 하체만. 하루는 상체만 하고
끝나고 자전거나 런닝으로 20분 이상 몸풀기.
운동기구 사진 찍어서 유튜브에서 사용법 배우고요2. ...
'24.9.6 8:36 AM (202.20.xxx.210)왠만한 거는 유튜브에 있지만 저는 pt를 조금이라도 받기를 권해요. 웨이트는 자세 제대로 못 잡으면 몸이 다 망가집니다. 천국의 계단을 처음에는 오래 하기 힘드니까 조금씩 시간 늘려가면서 하세요. 하체 근력+ 유산소 둘 다 잡는 놀라운 경험을 하시게 됩니다. 전 하루에 딱 1시간 타고 웨이트 30분 하고 옵니다... 체지방 14프로 아래로 떨어뜨리고 진짜 몸이 예뻐져요. 꼭 운동 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1629565 | 트레이더스에서 뭐 사오시나요? 11 | .. | 2024/09/12 | 3,569 |
| 1629564 | 기소권만세!!! 12 | 기소권 | 2024/09/12 | 3,327 |
| 1629563 | "왜 아픈가 했는데"...뱃살 나온 女, 온몸.. 5 | .. | 2024/09/12 | 7,048 |
| 1629562 | 음악사 주최콩쿨은 이미 학원마다 상이 정해져있나요? 4 | .. | 2024/09/12 | 990 |
| 1629561 | 사기 문자인지 봐주세요 3 | 환급금 변동.. | 2024/09/12 | 1,284 |
| 1629560 | 우원식은 왜 저래요? 25 | 대체 | 2024/09/12 | 3,777 |
| 1629559 | 식집사님들~ 궁금해요 1 | ㅇㄹ | 2024/09/12 | 353 |
| 1629558 | 노견 기침이 심해서 7 | 에구 | 2024/09/12 | 701 |
| 1629557 | 조적식 욕조 쓰시는 분 계세요? 19 | ㄱㄴㄷ | 2024/09/12 | 2,800 |
| 1629556 | 소고기 냉장 유통기한 9 | 하야하라 | 2024/09/12 | 1,026 |
| 1629555 | 어디서 산 물건인지 절대 안 알려 주는 사람은 왜? 23 | 마음 | 2024/09/12 | 4,127 |
| 1629554 | 새우 머리 당기면 내장 같이 나오나요 9 | ㅈ둢ㄴ | 2024/09/12 | 1,101 |
| 1629553 | 요즘은 간호학과 선호하나요? 33 | 궁금해요 | 2024/09/12 | 4,076 |
| 1629552 | 결국 이혼 60 | 생과사 | 2024/09/12 | 34,211 |
| 1629551 | "조민 포르쉐 탄다" 주장 강용석·김세의, '.. 20 | ㄱㅂㄴ | 2024/09/12 | 3,857 |
| 1629550 | 영숙입은옷보니 동탄미시룩 생각나요~ 14 | ll | 2024/09/12 | 4,551 |
| 1629549 | 고등학교 진학 3 | 너굴맘 | 2024/09/12 | 710 |
| 1629548 | 매불쇼 명민준씨는 왜 안나와요? 4 | .... | 2024/09/12 | 1,313 |
| 1629547 | 하이브 사옥 몰래 침입해 2박3일 숙식한 40대 남성 붙잡혀 17 | ㅇㅇ | 2024/09/12 | 3,168 |
| 1629546 | 연휴대비 상비약 알레르기약 뭐 있나요? 7 | 비염의 계절.. | 2024/09/12 | 996 |
| 1629545 | 장윤주는 모델치고 통통하지 않나요 34 | .. | 2024/09/12 | 5,696 |
| 1629544 | 법원 "도이치모터스 주가조작 쩐주 손모씨 방조 혐의 인.. 16 | ㅇㅇ | 2024/09/12 | 1,785 |
| 1629543 | 예전 폰 카톡을 보니 현재 카톡이 다 지워졌어요 5 | 카톡 | 2024/09/12 | 1,147 |
| 1629542 | 부부는 유유상종?? 17 | Dk | 2024/09/12 | 3,476 |
| 1629541 | KT 추석상여금 3 | 혹시 | 2024/09/12 | 3,060 |