아파트 헬스장 무료라 가려고 하는데
처음이라...
들어가서 폼롤러하고 러닝하고 뭐하고 이런 코스있을까요?
보통 하루운동은 1시간씩 하나요?
헬스장에 천국의계단도 있어요. 이건 러닝 대용인지요?
헬스장 에티켓 같은건 뭐있을까요?
헬린이 조언부탁드립니다^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스장 처음가는데 뭐하면 될까요?
... 조회수 : 947
작성일 : 2024-09-06 07:52:10
IP : 211.235.xxx.193
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'24.9.6 8:13 AM (39.125.xxx.154)가볍게 스트레칭 하고 런닝머신애서 5분 정도 워망업하고
스쿼트 50개.
그리고 운동가구 하나씩.
12회×3세트 이런 식으로요.
하루는 하체만. 하루는 상체만 하고
끝나고 자전거나 런닝으로 20분 이상 몸풀기.
운동기구 사진 찍어서 유튜브에서 사용법 배우고요2. ...
'24.9.6 8:36 AM (202.20.xxx.210)왠만한 거는 유튜브에 있지만 저는 pt를 조금이라도 받기를 권해요. 웨이트는 자세 제대로 못 잡으면 몸이 다 망가집니다. 천국의 계단을 처음에는 오래 하기 힘드니까 조금씩 시간 늘려가면서 하세요. 하체 근력+ 유산소 둘 다 잡는 놀라운 경험을 하시게 됩니다. 전 하루에 딱 1시간 타고 웨이트 30분 하고 옵니다... 체지방 14프로 아래로 떨어뜨리고 진짜 몸이 예뻐져요. 꼭 운동 하세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1630043 | 경상남북도에 여러지역들 많은데 18 | &&.. | 2024/09/13 | 1,890 |
| 1630042 | 빠삐용의 더스틴 호프만 은 왜? 17 | 빠삐용 | 2024/09/13 | 3,480 |
| 1630041 | 날씨 참다참다 욕이 다 나오네요 13 | ... | 2024/09/13 | 6,211 |
| 1630040 | 수면내시경 몇시간 주무세요? 10 | ... | 2024/09/13 | 2,202 |
| 1630039 | 시누이 편들다가 동네 엄마랑 어색해진 이야기 8 | 아이고 | 2024/09/13 | 3,104 |
| 1630038 | 대학생 아이가 보이스피싱을 당해 9 | … | 2024/09/13 | 3,219 |
| 1630037 | Adhd약 먹겠다는 고3아이 47 | ㅠㅠ | 2024/09/13 | 4,741 |
| 1630036 | 이건 또 뭔 ㅈㄹ이래요 7 | … | 2024/09/13 | 5,151 |
| 1630035 | 접촉사고 1 | 슬프다 | 2024/09/13 | 658 |
| 1630034 | 갈비찜을 했는데 고기가 탄것처럼 까매요 9 | ........ | 2024/09/13 | 1,524 |
| 1630033 | 결혼 안 한 사람은 계속 안 하고 하는 사람은 계속 하네요 6 | .. | 2024/09/13 | 2,311 |
| 1630032 | 쯔양이 2키로 빠졌다고 뉴스났네요 19 | ㅡㅡ | 2024/09/13 | 6,676 |
| 1630031 | 동서네가 차례 지내는 형님 집에 안 가면 8 | ㅇㅇ | 2024/09/13 | 3,065 |
| 1630030 | 애딸린 돌싱과 결혼이 이해가 가나요, 22 | ㅇㅇ | 2024/09/13 | 5,407 |
| 1630029 | 발레 10년만에 점프라는걸 제대로 한듯해요 6 | 발레 | 2024/09/13 | 1,731 |
| 1630028 | 뉴진스 라이브본후 정이 뚝 떨어지네요 80 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/13 | 18,400 |
| 1630027 | 042-7868 이거 어디서 입금 해 주는 건가요? | 입금 | 2024/09/13 | 644 |
| 1630026 | 남편 의사인 지인...아들 이번에 결혼시키는데... 41 | ㅎㅎㅎㅎ | 2024/09/13 | 25,071 |
| 1630025 | 이준석 "내가 A의원, 약간 꼬였다"...김 .. 9 | 벌레가꼬이나.. | 2024/09/13 | 3,156 |
| 1630024 | 오늘 진짜 엄청 습하네요 7 | 와 미챠 | 2024/09/13 | 2,867 |
| 1630023 | 수시 접수하고 괜시리 눈물나요ㅠ 40 | 잘해낼꺼야 | 2024/09/13 | 4,554 |
| 1630022 | 대학 선배들 다 언니오빠라 불렀지 선배! 이건 ㅠㅠ 32 | ㅠㅠ | 2024/09/13 | 2,908 |
| 1630021 | 호밀빵 어디서 사야할까요? 18 | ㅇㅇ | 2024/09/13 | 1,983 |
| 1630020 | 먹는 방송 설거지 4 | ... | 2024/09/13 | 1,560 |
| 1630019 | 수시 교과 경쟁률 5 | 엄마맘 | 2024/09/13 | 1,472 |