82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 처음가는데 뭐하면 될까요?

... 조회수 : 1,073
작성일 : 2024-09-06 07:52:10

아파트 헬스장 무료라 가려고 하는데

처음이라...

 

들어가서 폼롤러하고 러닝하고 뭐하고 이런 코스있을까요?

 

보통 하루운동은 1시간씩 하나요?

 

헬스장에 천국의계단도 있어요. 이건 러닝 대용인지요?

 

헬스장 에티켓 같은건 뭐있을까요?

 

헬린이 조언부탁드립니다^^

 

 

IP : 211.235.xxx.193
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.9.6 8:13 AM (39.125.xxx.154)

    가볍게 스트레칭 하고 런닝머신애서 5분 정도 워망업하고
    스쿼트 50개.
    그리고 운동가구 하나씩.
    12회×3세트 이런 식으로요.

    하루는 하체만. 하루는 상체만 하고

    끝나고 자전거나 런닝으로 20분 이상 몸풀기.

    운동기구 사진 찍어서 유튜브에서 사용법 배우고요

  • 2. ...
    '24.9.6 8:36 AM (202.20.xxx.210)

    왠만한 거는 유튜브에 있지만 저는 pt를 조금이라도 받기를 권해요. 웨이트는 자세 제대로 못 잡으면 몸이 다 망가집니다. 천국의 계단을 처음에는 오래 하기 힘드니까 조금씩 시간 늘려가면서 하세요. 하체 근력+ 유산소 둘 다 잡는 놀라운 경험을 하시게 됩니다. 전 하루에 딱 1시간 타고 웨이트 30분 하고 옵니다... 체지방 14프로 아래로 떨어뜨리고 진짜 몸이 예뻐져요. 꼭 운동 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1622823 그알 어제 아내 교통사고위장 보험살인이요 11 .... 2024/09/08 3,778
1622822 아무도 없는 숲속에서 재미있다길래 8 llllll.. 2024/09/08 2,034
1622821 백설공주 보니 밀양사건 생각나네요 3 ㅎㅎ 2024/09/08 1,931
1622820 응급실붕괴로 추석에 내려오지마라는 21 ㄱㄴ 2024/09/08 6,294
1622819 1억원대로 살기 좋은곳 있을까요? 10 가을이 오네.. 2024/09/08 3,275
1622818 강아지 나이많이 먹으면 입주위 털색깔이 변하나요 9 2024/09/08 1,163
1622817 아이가 중3입니다. 이혼을 고3졸업후에 하면 좀 나을까요? 26 ..... 2024/09/08 4,147
1622816 추석연휴 화상환자' 3배 더 많은데…일주일새 응급실 더 악화 8 ... 2024/09/08 1,352
1622815 추석선물로 보리굴비 받았는데 ㅠㅠ 30 .... 2024/09/08 6,551
1622814 배우 변우석 좋아하신다면 16 ㅇㅇㅇ 2024/09/08 3,558
1622813 신림역 주변 아토피 심한 착색 치료 피부과 추천 부탁드려요 4 주니 2024/09/08 758
1622812 요양원안가고 싶으면 6 ㅠㅠ 2024/09/08 3,203
1622811 수시접수용 사진이 거의 전신사진에 가까워요. 10 수시접수 2024/09/08 2,182
1622810 유리밀폐용기뚜껑 딜레마 12 ㅇㅇ 2024/09/08 1,930
1622809 50대... 치열이 비뚤어져 속상헌데요 18 치열 2024/09/08 3,663
1622808 세입자 전세대출 없이는 잔금도 못치르는게 정상인가요? 3 ... 2024/09/08 1,839
1622807 강스포) 백설공주에게 죽음을, 가해자들 16 울화통 2024/09/08 4,653
1622806 스팀 다리미 1 스팀 2024/09/08 680
1622805 가볍고 작지않은 크로스백, 좋은 거 있나요? 26 크로스!! 2024/09/08 4,383
1622804 인요한 문자에 부글부글…“의사·의원 빽 있어야 응급실 가나” 16 ... 2024/09/08 3,147
1622803 할줄 아는게 없다더니 4 맞네 2024/09/08 2,080
1622802 목동에 좀 오래 사신 분들 고견 듣고 싶습니다. 19 .... 2024/09/08 3,469
1622801 여론 안좋으니 의사를 공격하는군요 55 ㅇㅇ 2024/09/08 3,652
1622800 급성장기... 라는게 딱히 없이 자라는 아이도 있나요? 7 금성장기 2024/09/08 1,361
1622799 15년간 지구 3.5바퀴 돌며 쓴 책 4 도서 2024/09/08 2,375