82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스장 처음가는데 뭐하면 될까요?

... 조회수 : 1,061
작성일 : 2024-09-06 07:52:10

아파트 헬스장 무료라 가려고 하는데

처음이라...

 

들어가서 폼롤러하고 러닝하고 뭐하고 이런 코스있을까요?

 

보통 하루운동은 1시간씩 하나요?

 

헬스장에 천국의계단도 있어요. 이건 러닝 대용인지요?

 

헬스장 에티켓 같은건 뭐있을까요?

 

헬린이 조언부탁드립니다^^

 

 

IP : 211.235.xxx.193
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '24.9.6 8:13 AM (39.125.xxx.154)

    가볍게 스트레칭 하고 런닝머신애서 5분 정도 워망업하고
    스쿼트 50개.
    그리고 운동가구 하나씩.
    12회×3세트 이런 식으로요.

    하루는 하체만. 하루는 상체만 하고

    끝나고 자전거나 런닝으로 20분 이상 몸풀기.

    운동기구 사진 찍어서 유튜브에서 사용법 배우고요

  • 2. ...
    '24.9.6 8:36 AM (202.20.xxx.210)

    왠만한 거는 유튜브에 있지만 저는 pt를 조금이라도 받기를 권해요. 웨이트는 자세 제대로 못 잡으면 몸이 다 망가집니다. 천국의 계단을 처음에는 오래 하기 힘드니까 조금씩 시간 늘려가면서 하세요. 하체 근력+ 유산소 둘 다 잡는 놀라운 경험을 하시게 됩니다. 전 하루에 딱 1시간 타고 웨이트 30분 하고 옵니다... 체지방 14프로 아래로 떨어뜨리고 진짜 몸이 예뻐져요. 꼭 운동 하세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1623270 심리상담 한달 얼마정도인가요 18 ........ 2024/09/09 2,279
1623269 전화 공포증 11 ㅇㅇ 2024/09/09 2,190
1623268 세금으로 만든 ‘김건희 키링’···산자부 “물품관리대장 원본 없.. 20 2024/09/09 2,371
1623267 MRI 실비한도가 20만원이면 3 .. 2024/09/09 1,286
1623266 부모님이 20-30년전에 돌아가셔도 한번씩 생각이 나겠죠 .?.. 14 ... 2024/09/09 2,302
1623265 전현무는 뭘 해도 웃기네요. 29 .. 2024/09/09 4,463
1623264 온누리상품권.. 15%할인. 샀는데.. 주로 어디 쓰시나요? 10 .... 2024/09/09 2,526
1623263 옛날에는 집에서 화채 많이 먹었나요? 25 ㅇㅇ 2024/09/09 1,698
1623262 병실2인실 6인실중에 35 ... 2024/09/09 2,550
1623261 이천공이라 그나마 다행이지 구천공이었다가는..... 19 ******.. 2024/09/09 1,571
1623260 타인의인정 받으려고 오바하는 사람 7 .. 2024/09/09 1,342
1623259 검찰총장 “김건희 부적절 처신, 형사처벌 대상은 아냐 23 .. 2024/09/09 4,488
1623258 코스트코 생수 냄새 나지 않아요?? 6 .. 2024/09/09 1,599
1623257 의사한테 지면 안된다..로 마지막 불꽃태우나봄. 24 마지막..... 2024/09/09 1,985
1623256 더쿠 ID 돈주고 산다는데 82쿡 ID도 거래되나요? 4 .. 2024/09/09 927
1623255 정시러인데 수시써야할까요 21 고3 2024/09/09 1,659
1623254 나이 먹으니 나이 든 사람에게 배우는 거 거부감 28 이상 2024/09/09 4,130
1623253 고3 자녀 수시 원서 언제 넣으시나요? 9 수시 2024/09/09 1,459
1623252 반건시 선물세트를 받았는데 다 녹아 배송되었는 제조한곳과 연락이.. 4 --- 2024/09/09 950
1623251 용건없는 안부전화... 8 용건 2024/09/09 2,581
1623250 방광염 4 ㅠㅠ 2024/09/09 1,007
1623249 외모가 정말 중요한 시대네요 46 당연 2024/09/09 27,106
1623248 술 담배 안하는 연예인 16 Yu 2024/09/09 3,800
1623247 백약이 무효…위기의 응급실 8 ... 2024/09/09 1,506
1623246 대통령 부정평가 이유 1위가 '의대 정원(2000명) 확대' 41 지지율20%.. 2024/09/09 2,090