3주동안 5키로 감량이 가능할까요

[심청이]

 

우선 저는 키가 161인데요 몸무게가 54-55입니다 

원래는 51키로를 오랫동안 유지했는데 3-4개월 마음 놓고 벨트 풀고 엄청 많이 먹고 운동도 하지 않아서 살이 많이 쪘어요 

 

그런데 참석해야하는 매우 중요한 행사가 9월말에 있거든요 5키로를 뺄 수 있을까요 

발목인대가 6년전에 끊어졌는데 관리를 제대로 하지 않아서 그 후로 몇 번 접질렀지만... 달리기는 4년간 주 3-4회 35-45분가량 하고 있습니다. 그 외 운동은 정말 달리기만도 힘들어서 할 엄두도 못내고 있는데; 무조건 굶지 않고도 4-5 키로를 9월말일까지 뺄 수 있을까요ㅜㅜ 혹시 좋은 방법 아시는 분 계실지요

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악착같이 빼면 빼기야 하겠죠. 원글님 몸상태도 대충 알아야죠..
저는 생리할떄는 아무리 노력해도 잘 안빠지더라구요 저는 한달에 4킬로정도는 뺄자신이 있는데 나머지는.. 힘들더라구요..
그렇게 소식을 완전 심하게못해서 인것 같기도 하구요..

[심청이]

아 저 아직 시니어; 나이대가 아니고 40대 초반입니다... 해외 회의 참석을 해야하는데 제가 프리젠터라서요 ㅜㅜ 살이 갑자기 찌니 너무 자신감이 없어지니 준비도 속도가 안붙는 그런 느낌이 듭니다 도와주세요

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저 키 160 몸무게 53일 때
2만보 정도 걷고 점심은 샐러드 저녁도 밥 빼고 먹었더니
3주만에 확 48까지 빠졌는데요

근데 완전 기아 난민 같았어요 ㅠ
눈 푹 꺼지고 가슴 다 빠지고 갈비뼈 보이고 앙상
완전 볼품 없어 보이는
아파보인다 소리 들었어요
다시 52-3 올라오니 다들 너무 예쁘다고

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그럼6시 이후에는 아무것도 드시지 마세요 ....
6시 이후에 안먹어도 빼기는 해요 .. 당류랑 탄수화물 많이 자제하시구요 ..

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탄수화물 완전 끊으시면 되긴하는데
기운이 없어요. 컨퍼런스 준비하기 힘들정도로
그리고 요요도 100프로고요.
그냥 2kg 목표로 샐러드 고기 위주로 드시고 저녁 티한잔
40대시면 161에 52-53도 매끈하고 예쁠텐데요.

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해외 나가시고 프리젠테이션도 해야 하니 체력도 못지않게 중요합니다. 원래 하던 달리기나 빠르게 걷기를 계속 하시되 저녁을 6시 전에 최대한 가볍게 드시고 일찍 주무세요.

[심청이]

자는 시간이 워낙에 늦어서 6시이후에 많이 먹은 것이 주 살찜 원인인가보네요 ㅠㅠ

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61에 54면 3키로면 보기좋게 날씬해요
목표도 더 가능한 수치고요
솔직히 그 체중때가 보통에서 날씬으로 가는 고지인 몸무게라 너무 힘든구간인데 3주 5키로 굉장히 스트레스 받고 얼굴이 맛이 딱 가요
얼굴은 나중에 회복되더라도요

[곰푸우]

18대6으로 간헐적 단식해보세요
전 그렇게 하고 별 운동 안하고
탄수화물만 줄여서 이번에 살 조금 뺐어요
첨엔 좀 힘든데 할만해요
전 먹고 싶은거 다 먹었는데 그래도 좀 힘들었어요
현실적으로 한달이면 3kg정도가 맥시멈일듯

[경험자]

운동 없어도 18:6 간헐적 단식+하루 순탄수 40g 이하로 먹으면 3kg 이상은 빠집니다
근데 머리가 안돌아가서 그에 따른 스트레스도 이만저만이 아니에요

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탄수화물 끊고 저녁 쌩으로 굶으면 가능할지도.. 근데
몸 다버립니다

[ㅇㅇ]

저 2주만에 4키로 뺐어요.
하루 한끼 현미밥으로 일반 식사했어요.
간식 거의 안먹었고, 정 배고플때는 삶은 브로콜리랑 달걀 먹었어요.