허벅지(붓고 땡기는 증상)부터 발바닥(먹먹함)까지 방사통이 있는데 막상 허리는 그렇게 아프진 않아요. 하지만 허리 엑스레이(5번과 4번인지 6번인가 굉장히 좁은 상태)와 다리 증상을 봤을땐 허리 디스크로 인한 전형적인 방사통이라고 하더라구요.
러닝을 1년 반정도 한 상태였는데 이 증상이 나타나고 안 뛴지 또 1년 반이 넘어가요..
그동안 몸도 굉장히 좋았고 식단도 잘 하고 있었는데 1년 반만에 그냥 퉁퉁이로 다시 돌아갔네요.
아무것도 안하고 있으니 다리가 조금 나아진것 같아서 최근에 한 3주 다시 조금씩 뛰어봤는데, 방사통이 심해져서 다시 그만뒀어요. 현재는 8천보 이상 걸어도 다리 때문에 며칠 고생하는 상태에요.
자전거(못탐)나 수영(여건이 안됨) 등 다른 운동은 그리 내키지 않아서 잘 안해요.. 그냥 운동화 신고 밖에 나가서 뛰고 싶은데.. 우울해요.
런닝은 부담 많이 가요 ㅜㅜ
빠르게걷기는 괜찮고 저도 너무 답답해서 걷다 뛰다 하면 다음날 너무힘들더라고요
걷기 빠르게 걷기 하다보면 뛸수 있는지 알게 되겠죠
빠르게 걷는 게 완화하는 게 가장 효과적이였어요
스트레칭도 좋아요
네 댓글 감사해요. 넘 우울해하지 말고 빠르게 걷기라도 해봐야겠어요!
저도 디스크. 의사가 뛰지 말라고 ㅠ
저도 다리 방사통있는데 의사쌤이 뛰지 말래요.
주위 산책로 있으면 하루에 1시간 이상 걸으세요.
걷기부터 시작해 보세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1629804 | 알뜰폰 7 | 그들 | 2024/10/12 | 776 |
| 1629803 | 5살 아이 항공권만 따로 구매할 수 있나요? 4 | 해피엔딩1 | 2024/10/12 | 913 |
| 1629802 | 치과에 검진가면 | 의사야 뭐하.. | 2024/10/12 | 456 |
| 1629801 | 술담배하면 더 빨리늙나요? 6 | ㅇㅇ | 2024/10/12 | 1,642 |
| 1629800 | 저는2003년 1 | 2003 | 2024/10/12 | 547 |
| 1629799 | 날씨가 너무좋아 1 | 투표 | 2024/10/12 | 579 |
| 1629798 | 제가 가입한 해 3 | 2008년 | 2024/10/12 | 406 |
| 1629797 | 잔주름과 굵은주름 어떤게 더 늙어보여요? 3 | 주름 | 2024/10/12 | 1,256 |
| 1629796 | 뭐라도 써야겠기에 6 | over60.. | 2024/10/12 | 632 |
| 1629795 | 앗!!!!! 소년이 온다!!!! 책 왔어요!!!!! 14 | 아아아아 | 2024/10/12 | 2,979 |
| 1629794 | 생존 신고 1 | 안녕물고기 | 2024/10/12 | 451 |
| 1629793 | 칭다오 여행 궁금하신 분 26 | .... | 2024/10/12 | 1,826 |
| 1629792 | 유연성이 정말 중요하군요! 7 | 부상 방지 | 2024/10/12 | 2,305 |
| 1629791 | '53세'박소현 이상형“술·담배 NO,경제적여유 있는 남자” (.. 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/10/12 | 5,553 |
| 1629790 | 퇴직하면 그냥 쉬라는 말이 고맙네요 3 | 말 | 2024/10/12 | 2,183 |
| 1629789 | 한가한 휴일이네요 1 | 비와외로움 | 2024/10/12 | 561 |
| 1629788 | 운영자님 공지 봤는데...글이 너무 줄고 있다고.. 16 | ㄴㅇㄹㅇㄴㄹ.. | 2024/10/12 | 4,301 |
| 1629787 | 경남 소식 | 참꽃 | 2024/10/12 | 597 |
| 1629786 | 10월 로마 덥네요 7 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/12 | 1,061 |
| 1629785 | 안녕하세요~ | 바람 | 2024/10/12 | 286 |
| 1629784 | 완연한 가을날씨네요 2 | ᆢ | 2024/10/12 | 740 |
| 1629783 | 육아는 정신적으로도 힘들던데요 2 | we32 | 2024/10/12 | 1,060 |
| 1629782 | 일상, 평범함의 행복.... 2 | 초록 | 2024/10/12 | 1,099 |
| 1629781 | 편평형 사마귀 레이저나 냉동치료 말고 다른 방법으로 고쳐보신 분.. 2 | ** | 2024/10/12 | 946 |
| 1629780 | 바보같은 질문같은데요...운동관련 3 | 음 | 2024/10/12 | 892 |