허벅지(붓고 땡기는 증상)부터 발바닥(먹먹함)까지 방사통이 있는데 막상 허리는 그렇게 아프진 않아요. 하지만 허리 엑스레이(5번과 4번인지 6번인가 굉장히 좁은 상태)와 다리 증상을 봤을땐 허리 디스크로 인한 전형적인 방사통이라고 하더라구요.
러닝을 1년 반정도 한 상태였는데 이 증상이 나타나고 안 뛴지 또 1년 반이 넘어가요..
그동안 몸도 굉장히 좋았고 식단도 잘 하고 있었는데 1년 반만에 그냥 퉁퉁이로 다시 돌아갔네요.
아무것도 안하고 있으니 다리가 조금 나아진것 같아서 최근에 한 3주 다시 조금씩 뛰어봤는데, 방사통이 심해져서 다시 그만뒀어요. 현재는 8천보 이상 걸어도 다리 때문에 며칠 고생하는 상태에요.
자전거(못탐)나 수영(여건이 안됨) 등 다른 운동은 그리 내키지 않아서 잘 안해요.. 그냥 운동화 신고 밖에 나가서 뛰고 싶은데.. 우울해요.
런닝은 부담 많이 가요 ㅜㅜ
빠르게걷기는 괜찮고 저도 너무 답답해서 걷다 뛰다 하면 다음날 너무힘들더라고요
걷기 빠르게 걷기 하다보면 뛸수 있는지 알게 되겠죠
빠르게 걷는 게 완화하는 게 가장 효과적이였어요
스트레칭도 좋아요
네 댓글 감사해요. 넘 우울해하지 말고 빠르게 걷기라도 해봐야겠어요!
저도 디스크. 의사가 뛰지 말라고 ㅠ
저도 다리 방사통있는데 의사쌤이 뛰지 말래요.
주위 산책로 있으면 하루에 1시간 이상 걸으세요.
걷기부터 시작해 보세요.
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