82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?

결과 조회수 : 4,260
작성일 : 2024-09-01 21:53:44

경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요

IP : 124.50.xxx.208
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당연히
    '24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)

    운동 하고
    살을 빼세요

  • 2. 살빼고
    '24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)

    음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
    운동하기..

  • 3. ..
    '24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)

    무조건 식후 운동이요

  • 4. ..
    '24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)

    당뇨로 검색하면 글 많아요
    남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
    당뇨는 식단

  • 5. ..
    '24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)

  • 6. ..
    '24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 7. ..
    '24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
    혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 8. 식후
    '24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)

    식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
    빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
    정제당, 정제탄수화물, 음료등.

  • 9. 바람소리2
    '24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)

    살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요

  • 10. 음,,
    '24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)

    당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
    당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.

    그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.

  • 11. ..
    '24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)

    살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
    살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
    과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1621324 .... 19 ㅇㅇ 2024/09/03 2,782
1621323 의료는 진짜 붕괴 중 32 ㅠㅠ 2024/09/03 5,061
1621322 웨딩케잌, 자르는 요식행위로 있는줄 알았는데 5 ㅇㅇ 2024/09/03 3,188
1621321 올해 생일은 참 기분이 좋네요 11 .... 2024/09/03 2,664
1621320 저 오늘 최악의 생일 39 눈에뵈는거없.. 2024/09/03 5,658
1621319 공익? 카투사? 뭐가 나을까요? 16 선택 2024/09/03 1,666
1621318 맘스안심팬티 잇잖아요.. 2 맘스안심팬티.. 2024/09/03 1,127
1621317 꽃게찜하려는데요 3 2024/09/03 1,011
1621316 웨딩 케이크는 누가 먹는건가요? 16 ... 2024/09/03 4,039
1621315 친구가 세 명은 있으면 좋겠어요. 14 .. 2024/09/03 3,209
1621314 피부 건조하신 분들에게 추천해보는 연고 33 ... 2024/09/03 6,797
1621313 요즘 성경읽다가 하는 상상이 3 ㅗㅎㄹㅇ 2024/09/03 1,473
1621312 서울 가성비 숙소 추천 부탁드립니다 38 가족여행 2024/09/03 2,690
1621311 컬러감각 있으신 82님 브라운과 연핑크 조합 어떠나요 18 .... 2024/09/03 2,075
1621310 미쳤나봅니다 지름신 ㅜ 21 제가 2024/09/03 6,603
1621309 유어아너…완전 고구마 드라마네요.(약스포) 13 qwer 2024/09/03 3,229
1621308 예쁜 코랄 핑크 립스틱 추천 부탁 드립니다. 7 립스틱 2024/09/03 1,941
1621307 시골살이 : 오늘도 어떤 할머니를 태워드렸어요 19 2024/09/03 4,953
1621306 청호나이스 정수기 써보신 분! 6 괜찮나요? 2024/09/03 707
1621305 맹장수술 어디로 가야하나요? 20 , ... 2024/09/03 2,024
1621304 열받아서 8만원 썼어요 13 .... 2024/09/03 5,369
1621303 집을 싸게 팔아서 속이 말이 아닌데요… 55 위로좀 ㅠㅠ.. 2024/09/03 20,666
1621302 국짐 종특 타깃잡고 언론과검이 합심해 악마화 1 ㄱㄴ 2024/09/03 493
1621301 검찰총장 청문회 노려보고 째려보고 20 .. 2024/09/03 1,928
1621300 운동 다니는 전업주부님들 38 ㅇㅇㅇ 2024/09/03 7,040