경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?
1. 당연히
'24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)운동 하고
살을 빼세요2. 살빼고
'24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
운동하기..3. ..
'24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)무조건 식후 운동이요
4. ..
'24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)당뇨로 검색하면 글 많아요
남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
당뇨는 식단5. ..
'24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)6. ..
'24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐7. ..
'24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐8. 식후
'24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
정제당, 정제탄수화물, 음료등.9. 바람소리2
'24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요
10. 음,,
'24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.
그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.11. ..
'24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621898 | 이 블라우스는 어떤 하의에 매치해야할까요 11 | ..... | 2024/09/05 | 1,927 |
1621897 | 살면살수록 느끼는것 15 | 수 | 2024/09/05 | 5,459 |
1621896 | 이어폰이 갑자기 소리가 밖으로 1 | 이어폰 | 2024/09/05 | 547 |
1621895 | 어제 나는 솔로 얘기 9 | ........ | 2024/09/05 | 3,996 |
1621894 | 묵은지 필요하신 분 17 | .. | 2024/09/05 | 3,636 |
1621893 | 이준석 경찰이 봐준건가요? 9 | 이준석 | 2024/09/05 | 1,529 |
1621892 | la갈비 양념 한거 냉동실에 보관해도 괜잖을가요? 2 | 가을 | 2024/09/05 | 885 |
1621891 | 새 아파트 줄눈 해야하나요? 23 | ㅡㅡ | 2024/09/05 | 2,438 |
1621890 | 강원도인데 화분에 물 주러 서울가요~~ 7 | 바람 | 2024/09/05 | 1,702 |
1621889 | 고 2 아들..엄마..수학이 나를 싫어하나봐 ㅠㅠ 8 | .... | 2024/09/05 | 1,358 |
1621888 | 아이들 무인점포 이용할때 계산 4 | 1 1 1 | 2024/09/05 | 1,003 |
1621887 | 삼성동 보노보노, 리버사이드 뷔페. 머가 나아요? 10 | 내 생일 | 2024/09/05 | 1,267 |
1621886 | 유튜브에서 미혼모 아나운서 봤는데 7 | 00 | 2024/09/05 | 3,350 |
1621885 | 살아가며 몇번 안해본 이사, 이사견적사이트 추천 부탁드려요 1 | .. | 2024/09/05 | 429 |
1621884 | 우리집만 생일상을 안하는게 아니었군요 19 | ㅎ | 2024/09/05 | 4,986 |
1621883 | 종가김치문의 | 김치 | 2024/09/05 | 526 |
1621882 | 세탁기+건조기 직렬이 더 좋으세요? 14 | ㅁㅁ | 2024/09/05 | 2,602 |
1621881 | 낙동강 쪽 농산물 뭐 있나요? 16 | 피하고보기 | 2024/09/05 | 904 |
1621880 | 대학교앞 오피스텔 급매가 나왔는데요. 17 | 급매 | 2024/09/05 | 3,676 |
1621879 | 2억받은 책 표지디자인 27 | 허걱이네 | 2024/09/05 | 3,441 |
1621878 | 주식어플 삭제했어요 4 | 현소 | 2024/09/05 | 2,122 |
1621877 | 고3딸 생리가 끝나질 않아요 9 | ㅡㅡ | 2024/09/05 | 1,441 |
1621876 | 티비수신료 안내고 싶어요. 5 | 거부 | 2024/09/05 | 1,073 |
1621875 | 맛없는 자두는 어떻게 먹어야 할까요? 7 | 핑구 | 2024/09/05 | 917 |
1621874 | 국민소득 2년9개월만에 최대 폭 감소…지갑 더 얇아졌다 5 | ,,,,,,.. | 2024/09/05 | 730 |