82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?

결과 조회수 : 4,260
작성일 : 2024-09-01 21:53:44

경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요

IP : 124.50.xxx.208
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당연히
    '24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)

    운동 하고
    살을 빼세요

  • 2. 살빼고
    '24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)

    음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
    운동하기..

  • 3. ..
    '24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)

    무조건 식후 운동이요

  • 4. ..
    '24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)

    당뇨로 검색하면 글 많아요
    남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
    당뇨는 식단

  • 5. ..
    '24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)

  • 6. ..
    '24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 7. ..
    '24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
    혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 8. 식후
    '24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)

    식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
    빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
    정제당, 정제탄수화물, 음료등.

  • 9. 바람소리2
    '24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)

    살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요

  • 10. 음,,
    '24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)

    당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
    당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.

    그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.

  • 11. ..
    '24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)

    살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
    살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
    과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1621187 애슐리 조각케이크 모아서 생일초 불어도 시부모님들은 좋아하시.. 18 알뜰 2024/09/03 4,064
1621186 하루에 한개만 버려도 일년이면… 10 @@ 2024/09/03 2,876
1621185 다이소 신상 노트에 뿅 가서 완전 쟁였어요~ 11 에고 2024/09/03 5,185
1621184 노후에 토지를 팔고 싶은데 6 시부모님 2024/09/03 1,686
1621183 소분한 갈비탕에 당면을 넣고 싶을때는 어찌하는게 좋을까요? 5 .. 2024/09/03 942
1621182 혼자 서울 왔어요. 고시원 구하러 왔는데 27 ㅠㅠ 2024/09/03 5,077
1621181 싱크대 수납장 신발장 문도 한번씩 열어놔야 3 바싹 2024/09/03 1,807
1621180 해결되지않는 자녀문제로 괴로울때 7 ll 2024/09/03 2,127
1621179 은행 왔는데 된댔다가 안 된댔다가 8 ㅠㅠ 2024/09/03 2,452
1621178 늙어서 요양원 갈수밖에 없는 상황 됐을때 28 ... 2024/09/03 5,257
1621177 세금으로 미상원의원들을 왜 초청해요? 14 미쳤나봐 2024/09/03 1,372
1621176 국짐은 어차피 인물이 없으니 석열이와 함께 하기로 했나봐요 22 2024/09/03 1,257
1621175 좀전에 sk스토어 T멤버십 할인정보 16 2024/09/03 2,369
1621174 10월에 하는 한화 불꽃축제 가보셨던 분들께 질문요 14 ... 2024/09/03 1,674
1621173 손재능 없는사람..캘리그라피 할 수있을까요?? 3 가을 2024/09/03 1,175
1621172 “어머님도 전화 돌려주세요!!" '절체절명' 2살 아기.. 12 ㅁㅁㅇㅇ 2024/09/03 4,200
1621171 북유럽 여행 - 항공기가 별로네요 14 ㅁㄴㅇ 2024/09/03 2,703
1621170 강아지 항암 22 음... 2024/09/03 2,123
1621169 다른 분들도 단호박 먹으면 뿡뿡이가 되시나요 1 뿡뿡 2024/09/03 657
1621168 '코로나 예배 강행' 김문수, 2심서 유죄 판결…벌금형 선고 4 전광훈교회 2024/09/03 1,309
1621167 오이 말려보신분? 9 ... 2024/09/03 1,264
1621166 2년 월세 만기 전에 1 월세만기 2024/09/03 687
1621165 제발 죽을 권리 주면 안되나요? 14 .. 2024/09/03 2,858
1621164 제 사주를 보고 왔어요. 사주 보실줄 아시는분요 19 공공 2024/09/03 4,140
1621163 여대생이 쓸 향수 추천 부탁드려요~ 8 선물 2024/09/03 961