경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?
1. 당연히
'24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)운동 하고
살을 빼세요2. 살빼고
'24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
운동하기..3. ..
'24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)무조건 식후 운동이요
4. ..
'24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)당뇨로 검색하면 글 많아요
남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
당뇨는 식단5. ..
'24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)6. ..
'24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐7. ..
'24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐8. 식후
'24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
정제당, 정제탄수화물, 음료등.9. 바람소리2
'24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요
10. 음,,
'24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.
그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.11. ..
'24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621338 | 콤부차 중독 11 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 3,483 |
1621337 | 최경영tv에 나온 갑수옹 ㅋㅋ 2 | 하늘에 | 2024/09/03 | 1,962 |
1621336 | 전공의 파업의 피해는 의사본인과 의사가족들도 마찬가지네요. 7 | 의사부족피해.. | 2024/09/03 | 2,089 |
1621335 | 애슐리 완전 날라다니네요 56 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 37,590 |
1621334 | 포장이사할때 냉장고 냉동실 모두비워야하나요? 6 | .. | 2024/09/03 | 1,754 |
1621333 | 프리즈 & 키아프 서울 8 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 1,096 |
1621332 | 오토오픈 냉장고 편한가요 2 | 마루 | 2024/09/03 | 644 |
1621331 | 동탄사시는분 한림대병원은 7 | ㄱㄴ | 2024/09/03 | 1,980 |
1621330 | 김태효 "트럼프 당선시 미국 안보우산 약해질 가능성&q.. 9 | 트럼프응원해.. | 2024/09/03 | 1,189 |
1621329 | 향수 백화점 가면 샘플 살수있나요? 7 | 길위에서의생.. | 2024/09/03 | 1,435 |
1621328 | 선물할만한 과일 추천해 주세요. 6 | 요즘 | 2024/09/03 | 994 |
1621327 | 수육 300그람이면 몇 분 삶으면 될까요. 3 | .. | 2024/09/03 | 900 |
1621326 | 원룸 바닥 뭘로닦으면 좋을까요 2 | .... | 2024/09/03 | 1,032 |
1621325 | 나이도 조건이고 스펙인데 ㅠㅠ 3 | .. | 2024/09/03 | 1,795 |
1621324 | .... 19 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 2,782 |
1621323 | 의료는 진짜 붕괴 중 32 | ㅠㅠ | 2024/09/03 | 5,061 |
1621322 | 웨딩케잌, 자르는 요식행위로 있는줄 알았는데 5 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 3,188 |
1621321 | 올해 생일은 참 기분이 좋네요 11 | .... | 2024/09/03 | 2,664 |
1621320 | 저 오늘 최악의 생일 39 | 눈에뵈는거없.. | 2024/09/03 | 5,658 |
1621319 | 공익? 카투사? 뭐가 나을까요? 16 | 선택 | 2024/09/03 | 1,666 |
1621318 | 맘스안심팬티 잇잖아요.. 2 | 맘스안심팬티.. | 2024/09/03 | 1,127 |
1621317 | 꽃게찜하려는데요 3 | 찜 | 2024/09/03 | 1,011 |
1621316 | 웨딩 케이크는 누가 먹는건가요? 16 | ... | 2024/09/03 | 4,039 |
1621315 | 친구가 세 명은 있으면 좋겠어요. 14 | .. | 2024/09/03 | 3,209 |
1621314 | 피부 건조하신 분들에게 추천해보는 연고 33 | ... | 2024/09/03 | 6,797 |