82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?

결과 조회수 : 4,260
작성일 : 2024-09-01 21:53:44

경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요

IP : 124.50.xxx.208
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당연히
    '24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)

    운동 하고
    살을 빼세요

  • 2. 살빼고
    '24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)

    음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
    운동하기..

  • 3. ..
    '24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)

    무조건 식후 운동이요

  • 4. ..
    '24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)

    당뇨로 검색하면 글 많아요
    남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
    당뇨는 식단

  • 5. ..
    '24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)

  • 6. ..
    '24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 7. ..
    '24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
    혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 8. 식후
    '24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)

    식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
    빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
    정제당, 정제탄수화물, 음료등.

  • 9. 바람소리2
    '24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)

    살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요

  • 10. 음,,
    '24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)

    당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
    당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.

    그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.

  • 11. ..
    '24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)

    살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
    살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
    과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1623941 영어 작문공부 하고있는데 녹슨 머리 돌아가는 느낌이라 재밌네요 6 ,,,,,,.. 2024/09/11 1,060
1623940 ISA계좌 만기해지방법 가르쳐주세요. 9 주린이 2024/09/11 1,521
1623939 달인즉석계란말이김밥에서 주는 장아찌요. 12 .. 2024/09/11 1,987
1623938 달지않은 찐한 진저레몬티 티백 알려주세요 3 돌로미티 2024/09/11 900
1623937 지하철 탈 때, 제발 전부 내린 후에 타주세요.... 21 지하철 2024/09/11 2,849
1623936 네이버는 2014년 가격이네요 후우 4 ㅇㅇ 2024/09/11 2,630
1623935 택배 자동조회 어플 알려주세요. 택배 2024/09/11 304
1623934 ct는 일년에 몇 번 이하로 찍는게 좋은가요? 3 ㅇㅇ 2024/09/11 1,086
1623933 팔뚝에 점이 많이 생기네요 8 나이가 2024/09/11 3,130
1623932 신동욱 원내부대변인"추석까지 한번만 봐줘라"/.. 5 ㅈㄹㅇㅂ하네.. 2024/09/11 1,548
1623931 성당에서 신부님,수녀님 차이 엄청 나네요. 28 ... 2024/09/11 5,462
1623930 태어난김에 음악일주.. 재미없어요 38 2024/09/11 5,241
1623929 아들이 고기만 보면 난리나요 16 111 2024/09/11 3,777
1623928 와인이 여러병이 들어왔는데요 술을 못 먹어요 7 2024/09/11 1,296
1623927 한가한 매장 주인입니다 10 // 2024/09/11 4,420
1623926 알바가 사장님께 추석선물 할까요 말까요 6 알바 2024/09/11 1,452
1623925 ‘독도의 날’ 기념일… 한 총리 “굉장히 열등한 외교적 정책” 8 zzz 2024/09/11 1,166
1623924 드라마..공주의남자 5 사극 2024/09/11 1,598
1623923 설거지 후 식기건조대 어떤거 쓰세요? 6 식기건조대 2024/09/11 1,039
1623922 붉은 고추를 말리는 계절 새댁 2024/09/11 399
1623921 구급차 부르고 "샤워할래요" 22 아니 2024/09/11 5,295
1623920 고3 어머니들 최저 있는 수시 어떻게 넣으세요?(수능 역대 최대.. 20 쥬아엄마 2024/09/11 2,273
1623919 김치 찌개 할 때요.  6 .. 2024/09/11 1,519
1623918 드럼 세탁기 9kg 두꺼운 이불 하나 정도 세탁할수있나요? 9 ... 2024/09/11 2,627
1623917 버튼식 냉장고가 안열리고 문이 여렸다는 경고음만 4 냉장고 문 .. 2024/09/11 516