경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?
1. 당연히
'24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)운동 하고
살을 빼세요2. 살빼고
'24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
운동하기..3. ..
'24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)무조건 식후 운동이요
4. ..
'24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)당뇨로 검색하면 글 많아요
남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
당뇨는 식단5. ..
'24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)6. ..
'24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐7. ..
'24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐8. 식후
'24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
정제당, 정제탄수화물, 음료등.9. 바람소리2
'24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요
10. 음,,
'24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.
그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.11. ..
'24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621381 | 50대 3분의1이 국민연금 최소가입기간 못 채워 3 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 3,637 |
1621380 | 대형마트 호객행위 너무 시러요 13 | ㅇ | 2024/09/03 | 3,629 |
1621379 | 팔도 비빔면 너무 면이 맛없어서 21 | 신경 좀써라.. | 2024/09/03 | 3,988 |
1621378 | 비타민C 가 효과가 있는거 같아요.. 42 | 가을이온다 | 2024/09/03 | 24,509 |
1621377 | 73세 윤시내 이게 말이 되나요 41 | ........ | 2024/09/03 | 22,431 |
1621376 | 실제보다 친구를 더 가깝게 느끼나봐요 3 | ㅁㅁ | 2024/09/03 | 2,188 |
1621375 | 꽃게를 지금 사둬도 될까요? 5 | 가을 | 2024/09/03 | 1,987 |
1621374 | 갤럭시 워치 주머니에 넣은 채 세탁기 5 | 무적 | 2024/09/03 | 1,368 |
1621373 | 향 좀 찾아주세요. (향수? 화장품?) 2 | ..... | 2024/09/03 | 880 |
1621372 | 남편이 영업하는 법인 대표인데요. 13 | ㅎ | 2024/09/03 | 5,969 |
1621371 | ISA로 미국주식 투자하면 비과세? 4 | 금투세 | 2024/09/03 | 1,218 |
1621370 | 덱스 기무라타쿠야 닮지 않았나요? 35 | 산지직송 | 2024/09/03 | 3,594 |
1621369 | 아줌마 호칭이 어색했던건 주제파악 못한거였나봐요 6 | 아줌마 | 2024/09/03 | 2,187 |
1621368 | 사람 얼굴만 보고 지역 맞추기 17 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 2,775 |
1621367 | 어쩌라구요의 공손한말은? 31 | 질문이요 | 2024/09/03 | 4,210 |
1621366 | 노인운전!!! 정말 어떻게 좀.... 17 | @@ | 2024/09/03 | 5,143 |
1621365 | 한성장학금은요... 12 | ........ | 2024/09/03 | 1,778 |
1621364 | 지금 의사들 이렇게 개판난거 간단히 요약 해주실분? 32 | ㅇ | 2024/09/03 | 5,199 |
1621363 | 엄마가 핵경화 백내장이고 아직 수술하란말은 딱안했는데요 1 | 코코 | 2024/09/03 | 761 |
1621362 | 유어아너 오디오북 2 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 1,838 |
1621361 | 대장내시경후 가스찬거 어떻게 하셨을까요? 6 | 검사 | 2024/09/03 | 1,464 |
1621360 | 성격은 못 고치잖아요 11 | 성격 | 2024/09/03 | 2,379 |
1621359 | 잇몸에 좋은 유산균 문의 2 | ohgood.. | 2024/09/03 | 639 |
1621358 | 심우정딸은 어떻게 서민대출받았나요? 22 | ... | 2024/09/03 | 3,210 |
1621357 | 머리에 안개가 낀것 같아요 11 | .... | 2024/09/03 | 2,827 |