82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?

결과 조회수 : 4,260
작성일 : 2024-09-01 21:53:44

경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요

IP : 124.50.xxx.208
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당연히
    '24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)

    운동 하고
    살을 빼세요

  • 2. 살빼고
    '24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)

    음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
    운동하기..

  • 3. ..
    '24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)

    무조건 식후 운동이요

  • 4. ..
    '24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)

    당뇨로 검색하면 글 많아요
    남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
    당뇨는 식단

  • 5. ..
    '24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)

  • 6. ..
    '24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 7. ..
    '24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
    혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 8. 식후
    '24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)

    식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
    빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
    정제당, 정제탄수화물, 음료등.

  • 9. 바람소리2
    '24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)

    살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요

  • 10. 음,,
    '24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)

    당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
    당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.

    그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.

  • 11. ..
    '24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)

    살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
    살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
    과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1623486 베란다 화초 죽었다는 댓글 보고서 14 ㅡㅡ... 2024/09/10 2,544
1623485 간병이나 돌봄을 해 본 적이 없는 노인 18 .... 2024/09/10 3,682
1623484 남편한테 물어봤어요. 2 커피광 2024/09/10 1,554
1623483 요새 외동이 많으니 부모아플때 힘들겠다는 26 ㅇㅇ 2024/09/10 5,323
1623482 오늘 정말 더워요 4 ㅇㅇ 2024/09/10 1,859
1623481 바퀴벌레가 다른 집에서 건너올 수도 있을까요? 11 00 2024/09/10 1,479
1623480 지인의 인스타그램. 19 .. 2024/09/10 4,419
1623479 요즘 왜 대물림을 되물림으로 씁니까 34 요즘 2024/09/10 1,827
1623478 식기세척기 세제 전용통에 안넣어도 되나요? 7 세제 2024/09/10 1,189
1623477 돌침대에 사용할 매트리스 추천해주세요. 4 매트리스 2024/09/10 891
1623476 요즘 초등교사들이 받는다는 민원수준.jpg 29 ..... 2024/09/10 5,588
1623475 백초(소화제)가 어른한테도 잘 듣는군요~~!!! 13 .. 2024/09/10 1,808
1623474 어떤 외국인이 한국인은 옷차림이 다 똑같다고 54 ... 2024/09/10 7,286
1623473 평산책방 테러관련 성명서를 발표했네요. 17 평산책방이사.. 2024/09/10 4,214
1623472 평산책방에서 피습사건이 일어났나봐요 3 플랜 2024/09/10 2,280
1623471 남편이 얄미워요 4 .. 2024/09/10 1,515
1623470 킹키부츠 뮤지컬 2024/09/10 605
1623469 사람에 대한 기대치를 낮추는 방법 20 v_v 2024/09/10 3,673
1623468 미국 서부 산불이 또... 4 ..... 2024/09/10 1,620
1623467 국민이 응급실 비용 싸서 갔나요? 9 ... 2024/09/10 1,492
1623466 지금 콜로라도주 덴버 2 왜냐하면 2024/09/10 1,666
1623465 음식 씹을때 입술과 잇몸사이에 음식물이 들어가면 입 다물고 씹는.. 7 ㅣㅣㅣ 2024/09/10 1,192
1623464 아들 미안해 15 .... 2024/09/10 3,622
1623463 대장내시경약 원프렙 하려했는데...ㅠㅠ 10 걱정 2024/09/10 1,841
1623462 엘비스 프레슬리 뒷조사 하고 있는데 꿀잼 7 엘비스 2024/09/10 1,317