82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?

결과 조회수 : 4,260
작성일 : 2024-09-01 21:53:44

경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요

IP : 124.50.xxx.208
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당연히
    '24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)

    운동 하고
    살을 빼세요

  • 2. 살빼고
    '24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)

    음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
    운동하기..

  • 3. ..
    '24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)

    무조건 식후 운동이요

  • 4. ..
    '24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)

    당뇨로 검색하면 글 많아요
    남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
    당뇨는 식단

  • 5. ..
    '24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)

  • 6. ..
    '24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 7. ..
    '24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)

    전단계도
    약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
    일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
    근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함

    채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
    아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
    초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
    헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
    힘들면 2시간 혈당만 재보세요
    소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
    혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
    새로운 음식이나 음식량에 따라
    7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
    혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
    하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
    잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
    널뛰어요
    혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
    혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
    췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고

    음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐

  • 8. 식후
    '24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)

    식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
    빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
    정제당, 정제탄수화물, 음료등.

  • 9. 바람소리2
    '24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)

    살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요

  • 10. 음,,
    '24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)

    당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
    당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.

    그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.

  • 11. ..
    '24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)

    살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
    살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
    과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1621275 킥보드 훔치고 아파트 15층서 던진 초등생들…"처벌 불.. 20 다없앴으면 2024/09/03 4,805
1621274 학생과 가족처럼 VS 수업만 하는 학원 16 강사 2024/09/03 1,837
1621273 마늘 판매자 계좌입금하고 사기전에는 문자보내면 친절하게바로 답글.. 3 .... 2024/09/03 943
1621272 텀블러 들어가는 예쁜 가방 브랜드는요?? 7 텀블러매냐 2024/09/03 1,678
1621271 다 정신 차려야 해요 15 2024/09/03 5,304
1621270 40대 후반 생리주기 들쭉날쭉 3 ..... 2024/09/03 1,801
1621269 자동차보험시 지분 나누는 것 중요한가요? 3 99와 1 2024/09/03 604
1621268 내일부터 군인 아프면 누가 고쳐주나요. 3 , , , .. 2024/09/03 1,282
1621267 10월1일 쉬면 중간에 낀 2일도 쉬는 곳 많겠네요. 5 2024/09/03 1,270
1621266 프로포폴 왜 맞는거에요? 13 알고싶다 2024/09/03 2,903
1621265 과일알러지같은데 괜찮을때도있는데 5 알러지 2024/09/03 489
1621264 양호하다의 반대말은 무엇인가요 13 ㅇㅇ 2024/09/03 3,248
1621263 날씨 너무 좋네요 행복해요 2 .. 2024/09/03 1,132
1621262 발바닥 지방 패드 증후군 아시는분 계실까요? 7 통증 2024/09/03 1,086
1621261 생땅콩은 언제 나오나요? 12 ........ 2024/09/03 1,178
1621260 文 전 사위 의혹 꺼낸 곽상도 "여태 수사 안 끝난게 .. 16 누가누구한테.. 2024/09/03 3,709
1621259 너무 무섭네요.... 9 .... 2024/09/03 6,009
1621258 치과 관련 이런 경험 있으신 분 계실까요? 9 .. 2024/09/03 1,316
1621257 코스트코 온라인몰에서 고기 사볼까하는데요 2 육류 2024/09/03 1,053
1621256 시안 여행을 앞두고 여쭤요. 12 중국시안 2024/09/03 1,502
1621255 요양병원 코로나 화이자 백신 nanyou.. 2024/09/03 672
1621254 어제 남자친구의 과거글 … 3 2024/09/03 2,617
1621253 세탁조 청소 3 2024/09/03 977
1621252 베트남가는데 복장문의 4 여행 2024/09/03 913
1621251 은평, 고양, 파주 근처 흑염소 맛집 추천 4 흑염소 맛집.. 2024/09/03 488