경계에 있다고 하더라구요 체중이 많이 늘긴했어요 이런경우 어떻게 조심해야할까요? 당뇨에대해선 아는게 없네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨전단계라고 하던데 뭘 조심해야할까요?
1. 당연히
'24.9.1 9:55 PM (70.106.xxx.95)운동 하고
살을 빼세요2. 살빼고
'24.9.1 9:57 PM (118.235.xxx.101)음식 건강하게 먹기..탄수화물 줄이기..
운동하기..3. ..
'24.9.1 10:00 PM (58.236.xxx.168)무조건 식후 운동이요
4. ..
'24.9.1 10:16 PM (211.58.xxx.158)당뇨로 검색하면 글 많아요
남편 당뇨 진단받고 한달간 식단한것도 제가 올렸어요
당뇨는 식단5. ..
'24.9.1 10:16 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍치는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐)6. ..
'24.9.1 10:17 PM (223.38.xxx.23) - 삭제된댓글전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐7. ..
'24.9.1 10:19 PM (223.38.xxx.23)전단계도
약만 안먹을 뿐 당뇨식단처럼 먹으라고 들었어요
일단 살을 빼면 수치 많이 좋아지는데
근육까지 빠질 수 있으니 근육 운동은 꼭 해야함
채소부터 먹고 ->단백질-> 마지막엔 탄수화물(잡곡)
아주 천천히 먹어야 혈당이 막 오르지 않아요
초반엔 채소 먹고 밥상 차리면서 식사 시간 늘리기식
헐당기 사서 숟가락 든지1,2시간 후 혈당 재보세요
힘들면 2시간 혈당만 재보세요
소화 느린 음식은 3~5시간도 밀리니
혈당 높다싶은 건 좀 시간 간격으로 재보세요
새로운 음식이나 음식량에 따라
7~10일 가량 재보면 가이드라인이 잡혀요
혈당기에 당뇨일지 들어 있으니 기록하시고
하루에 1,2번은 식후 근육 운동하시고
잠은 푹 자야해요 못 잔 날은 혈당이
널뛰어요
혈당 폭을(30 이하 폭) 잔잔하게 가야 하는데
혈당스파이크 오면 바다에 태풍부는 격이니
췌장과 혈관벽 등 몸에 무리 온다고
음료수, 탄수화물,올리브도 한숟가락 이상은 안좋음,간식 먹지 않기 , 다음식사에 빨리 먹게 되서 2끼 간헐적 단식은 별로 (급하게 살뺄땐 효과 좋은데 근육까지 쭉쭉 빠짐8. 식후
'24.9.1 10:45 PM (175.193.xxx.206)식후에 식곤증 자주오고 누워있는게 습관이라면 무조건 식후에는 바쁘게 움직이세요. 일도 많이 하고 앉아있지 말고 왔다갔다 움직이는 일을 계속 하고 어느순간 식곤증 자체도 사라져요.
빨리 혈당올리는 음식들을 되도록 안먹는게 가장 좋구요.
정제당, 정제탄수화물, 음료등.9. 바람소리2
'24.9.1 10:54 PM (114.204.xxx.203)살빼기.운동 식이 ㅡ 모든병의 기본이에요
10. 음,,
'24.9.2 1:35 AM (39.123.xxx.56)당뇨는 무조건 식이조절이 중요합니다.
당화혈색소 줄이기 위한 식단 검색해서 꾸려드셔보셔요.
그리고 식후 걷기가 도움이 될거예요.11. ..
'24.9.2 3:37 AM (142.186.xxx.235)살 빼세요. 탄수화물만 줄여도 살 금방 빠져요.
살만 빼도 모든 수치가 좋아져요.
과일도 혈당 많아 오르니 조심하시고 운동 병행하시고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1625562 | 이준석 그럼 그렇지 12 | 뭐지 | 2024/09/16 | 4,099 |
1625561 | 김건희 안보이는 나라에 살고 싶어요 17 | 000 | 2024/09/16 | 1,623 |
1625560 | 갑자기 생각난건데 90년대초에요 4 | 뜬금포 | 2024/09/16 | 1,890 |
1625559 | 비행기에 놓고 내린 물건 시간 지난 후 나오는 경우도 있을까요?.. 11 | 여름 | 2024/09/16 | 2,218 |
1625558 | 응급실 비용 엄청 나네요. 54 | 무셔라 | 2024/09/16 | 9,150 |
1625557 | 대문 글에 미국 이야기가 나와서요. 미국 여행 가고 싶은데 총기.. 14 | 총기사고 | 2024/09/16 | 2,554 |
1625556 | 탕국하고 명태전 냉동되나요? 4 | 냉동 | 2024/09/16 | 639 |
1625555 | 제주도가 명동처럼 ? 9 | 재즈 | 2024/09/16 | 1,705 |
1625554 | 고부갈등은 많이 있어도 장서갈등은 거의 없지 않나요? 29 | ........ | 2024/09/16 | 2,912 |
1625553 | 아이돌봄.. 12개월 남아 어떨까요 15 | ㅇㅇ | 2024/09/16 | 1,962 |
1625552 | 과기원들은 입결이 12 | ㄷㅈ | 2024/09/16 | 2,049 |
1625551 | 녹두전은 원래 뻣뻣? 12 | 읭? | 2024/09/16 | 1,270 |
1625550 | 제가 느낀 mz와 그 부모세대의 카메라 찍기 차이점 7 | uf | 2024/09/16 | 1,974 |
1625549 | 지병이 있어서 나을때까지 주로유기농을 먹어요 7 | ㅇㅇ | 2024/09/16 | 1,469 |
1625548 | 중국인,외국인 요양보험도 되서 요양원 외국인들 11 | 건강보험 | 2024/09/16 | 1,892 |
1625547 | 와~얼마만에 느끼는 시원함을 넘어선 썰렁함인지^^ 6 | 걷기에 딱!.. | 2024/09/16 | 2,678 |
1625546 | 등심 1 | ..ㅡ | 2024/09/16 | 724 |
1625545 | 서울인데 오늘 뭐할까요 5 | … | 2024/09/16 | 2,151 |
1625544 | 서머셋팰리스입니다 런던베이글 갈까요? 8 | 베이글 | 2024/09/16 | 2,258 |
1625543 | 9살 아들 가방에 넣고 위에서 펄쩍 뛴 73㎏ 계모 14 | ㅇㅇ | 2024/09/16 | 5,511 |
1625542 | 전 중에 어떤 전을 제일 좋아하세요? 25 | 전 | 2024/09/16 | 3,802 |
1625541 | 안방 기온 내려갔어요 2 | 기온 | 2024/09/16 | 1,376 |
1625540 | 인천공항 | 주차 | 2024/09/16 | 652 |
1625539 | 저는 명절에 친척들 다 모이는게 좋거든요 97 | ..... | 2024/09/16 | 7,745 |
1625538 | 송편 안샀어요 4 | ㅅㄴ | 2024/09/16 | 2,068 |