계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
저는 뱃살이 식스팩으로 접혀요 ㅎㅎ
갱년기오면서 뱃살이 기하급수로 늘더니 ㅎㅎ
뭐 갱년기 전에는 아랫배만 있었거든요.
오 그 와중에 식스팩~~
저두 빼야지유 ㅠㅠ
응원합니다~
저는 유튜브로 30분 운동한지 1달되었어요
살은 빠지지 않았지만 마음가짐도 달라지고
일단 시작하는게 중요한것 같아요~
22층 계단오르기 응원합니다~~얼마전 21층으로 이사왔는데 계단오르기시도했다가 숨이 넘차서 포기했었는데 조금씩 시도해봐야겠어요 뱃살장난아니네요~~^^
58년살면서 27이상 입어본적이 없었는데
완경되면서 뱃살이 야금야금 나오더니
뒷구리살까지 완벽하게 나오더라고요.
제 아들이 외할머니 체형하고 닮아간다고ㅋㅋㅋ
허벅지가 흐물흐물해져서
안되겠다 싶어서 하루에 한번
식후 22층 두 번이나 한번 반 돌아요
10일쯤 부터 허벅지가 나름 딴딴해지네요
그리고 항상 구부정했는데
평지 걸을 때 신기하게 어깨가 저절로 펴지네요
다리 근육 생기니 이제 팔근육 운동도 하고 있어요
근데 밀가루 끊고 식사 때 탄수를 평소의 3분의2만 먹고 해야지
그냥 하면 살 그렇게 많이 안빠지는 거 같아요
혈당 스파이크만 잘 막는 거지
70중반 저희 엄마 허리가 많이 휘었는데 계단 오르기 자주 하세요
중간중간 쉬었다 힘들면 중간에 엘베 타세요
그래서인지 허리 아파도 근육 힘으로
일상 가능하신거 같아요
저는 13층인데 시작한지 두 달 됐어요
밖에 갔다가 집에 올때마다 오느는거라
하루에 대여섯번 오르거든요
원글님은 어떤 방식으로 하나요?
22층까지 오르기를 연속적으로 하는지
아님 저처럼 그냥 집에 올때만 하는건지 궁금해요
22층을 두번이나요!!!
와우!!!
저 이 글쓰면서 카스타드 먹고있는데
뭔가 많이 찔리네요.
그래도 카스타드는 맛있음.
저 어제 처음시작했어요 ㅎ
할만해서 퇴근할때만 해 보려구요
처음부터 50층을 도전했더니 핑핑 돌아서
걷고 나서 30분 애써 잠을 청했어요
계단 오르기 하면 제일 금방 나타나는 효과가
심폐기능인 거 같아요
작년부터 30층 3번 연이어 오르고 있어요.
확실히 근력이 생겼어요.
몸무게 유지도 되고요.
꾸준히 하시길 응원합니다.
30층 3번이요???@@
계단오르기 하다가 연골이 훅 갈건데
다른 방법으로 전환하세요.
매일 만보걷기운동 하는것보다 계단오르기 운동이
훨씬 더 나은 방법이래요.
정형외과 의사가요
그게 참..쉬운 것같으면서도 어려운거더라구요.
신혼첫집이 5층건물에 5층 살아서 억지계단오르내리기가 기본이였거든요.
이사나올때 몸이 진짜 가벼웠는데...
그런 곳 이사가고파도 택배땜에 포기하고있어요.
무릎 관절 나가요. 피트니스센터가서 하세요
엇.
저도 22층 살아요.
매일 아침마다 운동 후 계단 걸어서 올라가요.
자꾸하면 별거 아니에요.
응원합니다.
반성하고 저도 걸어야겠어요
25층인데 해야지요ㅜㅜ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1622213 | 전업주부님들 몸살 나면 뭐하세요? 9 | .. | 2024/09/06 | 2,007 |
1622212 | 왜 덥죠? 3 | 허허 | 2024/09/06 | 1,314 |
1622211 | 학부인턴 4대보험... 6 | 플 | 2024/09/06 | 812 |
1622210 | 매일 버립니다 4 16 | ........ | 2024/09/06 | 3,431 |
1622209 | 큐커 만족하시나요? 4 | 원 | 2024/09/06 | 895 |
1622208 | 민주당 금투세 당장 폐지해라. 33 | .. | 2024/09/06 | 1,773 |
1622207 | 가장 최근에 식당에서 혼밥한 메뉴 2 | ^^ | 2024/09/06 | 1,898 |
1622206 | 국힘 알바도 문통 딸 집 사진이나 보고 글 쓰든가 5 | 영통 | 2024/09/06 | 1,227 |
1622205 | 좌파 정치글&정치댓글만 쓰는 사람들 37 | 00 | 2024/09/06 | 1,259 |
1622204 | 저소득층이 왜 국짐을 찍냐는 댓글보고 24 | .. | 2024/09/06 | 2,460 |
1622203 | 얼마전 인스타호구 글쓴이입니다. 6 | ㅇㅇ | 2024/09/06 | 2,156 |
1622202 | 굳은 도배풀 살릴수 있을까요 1 | ... | 2024/09/06 | 353 |
1622201 | 신차나오면 시운전하는분 2 | 음 | 2024/09/06 | 744 |
1622200 | 영미권에서 사직한 의사들 데려간대요 46 | 의료대란 | 2024/09/06 | 4,110 |
1622199 | 이재명세때문에 강남부자들이 주식 팔겠대요. 12 | 민주당아! | 2024/09/06 | 1,761 |
1622198 | 주식에 대해서 조금 아시는분들~~ 3 | 주식 | 2024/09/06 | 1,569 |
1622197 | 예금 금리가 더 떨어질까요? 7 | ..... | 2024/09/06 | 2,586 |
1622196 | 넘어져서 팔다리 골절됐어요ㅜㅜ (넷플릭스 영화 추천 부탁) 25 | 럴수럴수이럴.. | 2024/09/06 | 4,499 |
1622195 | 이쁜 키링 인형들 예쓰되겠죠? 4 | ,,, | 2024/09/06 | 1,091 |
1622194 | 9/6(금) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/09/06 | 305 |
1622193 | 천주교) 생미사 문의드려요~ 8 | 미사지향 | 2024/09/06 | 791 |
1622192 | 금융소득 2천이 넘어서 26 | 금융소득 | 2024/09/06 | 6,873 |
1622191 | 딸아이가 속이 메스껍다는데... 10 | v v | 2024/09/06 | 2,096 |
1622190 | 산책중에 어린이집 아이들을 만났어요 14 | … | 2024/09/06 | 3,589 |
1622189 | 예전 추석은 가을이었는데 이제 여름이라 힘드네요 3 | .. | 2024/09/06 | 878 |