계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
저는 뱃살이 식스팩으로 접혀요 ㅎㅎ
갱년기오면서 뱃살이 기하급수로 늘더니 ㅎㅎ
뭐 갱년기 전에는 아랫배만 있었거든요.
오 그 와중에 식스팩~~
저두 빼야지유 ㅠㅠ
응원합니다~
저는 유튜브로 30분 운동한지 1달되었어요
살은 빠지지 않았지만 마음가짐도 달라지고
일단 시작하는게 중요한것 같아요~
22층 계단오르기 응원합니다~~얼마전 21층으로 이사왔는데 계단오르기시도했다가 숨이 넘차서 포기했었는데 조금씩 시도해봐야겠어요 뱃살장난아니네요~~^^
58년살면서 27이상 입어본적이 없었는데
완경되면서 뱃살이 야금야금 나오더니
뒷구리살까지 완벽하게 나오더라고요.
제 아들이 외할머니 체형하고 닮아간다고ㅋㅋㅋ
허벅지가 흐물흐물해져서
안되겠다 싶어서 하루에 한번
식후 22층 두 번이나 한번 반 돌아요
10일쯤 부터 허벅지가 나름 딴딴해지네요
그리고 항상 구부정했는데
평지 걸을 때 신기하게 어깨가 저절로 펴지네요
다리 근육 생기니 이제 팔근육 운동도 하고 있어요
근데 밀가루 끊고 식사 때 탄수를 평소의 3분의2만 먹고 해야지
그냥 하면 살 그렇게 많이 안빠지는 거 같아요
혈당 스파이크만 잘 막는 거지
70중반 저희 엄마 허리가 많이 휘었는데 계단 오르기 자주 하세요
중간중간 쉬었다 힘들면 중간에 엘베 타세요
그래서인지 허리 아파도 근육 힘으로
일상 가능하신거 같아요
저는 13층인데 시작한지 두 달 됐어요
밖에 갔다가 집에 올때마다 오느는거라
하루에 대여섯번 오르거든요
원글님은 어떤 방식으로 하나요?
22층까지 오르기를 연속적으로 하는지
아님 저처럼 그냥 집에 올때만 하는건지 궁금해요
22층을 두번이나요!!!
와우!!!
저 이 글쓰면서 카스타드 먹고있는데
뭔가 많이 찔리네요.
그래도 카스타드는 맛있음.
저 어제 처음시작했어요 ㅎ
할만해서 퇴근할때만 해 보려구요
처음부터 50층을 도전했더니 핑핑 돌아서
걷고 나서 30분 애써 잠을 청했어요
계단 오르기 하면 제일 금방 나타나는 효과가
심폐기능인 거 같아요
작년부터 30층 3번 연이어 오르고 있어요.
확실히 근력이 생겼어요.
몸무게 유지도 되고요.
꾸준히 하시길 응원합니다.
30층 3번이요???@@
계단오르기 하다가 연골이 훅 갈건데
다른 방법으로 전환하세요.
매일 만보걷기운동 하는것보다 계단오르기 운동이
훨씬 더 나은 방법이래요.
정형외과 의사가요
그게 참..쉬운 것같으면서도 어려운거더라구요.
신혼첫집이 5층건물에 5층 살아서 억지계단오르내리기가 기본이였거든요.
이사나올때 몸이 진짜 가벼웠는데...
그런 곳 이사가고파도 택배땜에 포기하고있어요.
무릎 관절 나가요. 피트니스센터가서 하세요
엇.
저도 22층 살아요.
매일 아침마다 운동 후 계단 걸어서 올라가요.
자꾸하면 별거 아니에요.
응원합니다.
반성하고 저도 걸어야겠어요
25층인데 해야지요ㅜㅜ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1625386 | 막 찐 소라 왜케 맛있나요? 1 | uf | 2024/09/15 | 1,561 |
1625385 | 하루 종일 2 | …. | 2024/09/15 | 1,024 |
1625384 | 아직 추석은 오지도 않았는데 지쳐요. 11 | 날씨돌았네 | 2024/09/15 | 3,792 |
1625383 | 추석 앞두고 커지는 대구의 반윤석열 여론 16 | !!!!! | 2024/09/15 | 3,672 |
1625382 | 너무 경박한 남편 67 | 루비 | 2024/09/15 | 17,126 |
1625381 | 7명 갈비찜 얼마나 사야할까요???? 16 | 인생네컷 | 2024/09/15 | 2,466 |
1625380 | 밤12시에 톡하는 사람 4 | 한때 | 2024/09/15 | 2,098 |
1625379 | 대가족 모여 음식해먹는분위기가 많이 줄어든것 같아요 7 | ㅁㅁ | 2024/09/15 | 3,030 |
1625378 | (스포무)베테랑 봤어요 10 | 후기 | 2024/09/15 | 3,300 |
1625377 | 내용펑 25 | … | 2024/09/15 | 3,334 |
1625376 | 갑자기 당뇨전단계래요 10 | ㆍ | 2024/09/15 | 6,953 |
1625375 | 폐경전 생리주기 짧아지나요? 6 | 전조증상? | 2024/09/15 | 2,293 |
1625374 | 지난 통장 처리? 3 | 11 | 2024/09/15 | 1,590 |
1625373 | 염색 샴푸 쓰는 분들 만족하시나요. 15 | .. | 2024/09/15 | 3,657 |
1625372 | 오일 스프레이 세척해서 재사용 하나요 6 | ..... | 2024/09/15 | 1,387 |
1625371 | 제습기로 버섯 말리고 있어요 | .... | 2024/09/15 | 684 |
1625370 | 미 외교전문지 "윤 대통령 지지율, 회복 안 될 듯&q.. 15 | __ | 2024/09/15 | 3,556 |
1625369 | 최초 기상캐스터 김동완 님 돌아가셨네요. 18 | ㅇ | 2024/09/15 | 4,550 |
1625368 | 지방 비학군지인데 특목고 준비하면 생기부 필요한가요? 5 | ..... | 2024/09/15 | 957 |
1625367 | 다른건 현대적인 마인드인데 제사를 왜못놓을까요 10 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 1,936 |
1625366 | 드라이빙슈즈 6 | .. | 2024/09/15 | 1,319 |
1625365 | 조상신 없어요 35 | ... | 2024/09/15 | 5,585 |
1625364 | 제가 아픈데 남친이 참 무심해요 58 | . | 2024/09/15 | 7,913 |
1625363 | 머리가 3주만에 한 0.5cm 자라나요? 5 | 진자 | 2024/09/15 | 1,226 |
1625362 | 급)갈비 구제 해주세요 9 | ... | 2024/09/15 | 1,217 |