계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
계단이 500계단.
첫날이라 숨이 차서 11층에서 쉬다가
14층에서 쉬다가
16층에서 쉬다가
17층에서 쉬다가
허벅지가 덜덜 떨리듯 아파서
안 쉴수가 없더라고요ㅎ
같이한 남편은 한번을 안쉬고 가서 좀 놀랐어요ㅎ
할만해서 계속 해볼 생각입니다.
계단오르기 시작한 이유는
살이 쪄서요ㅠ
뱃살이 두겹돼서요ㅠㅠ
저는 뱃살이 식스팩으로 접혀요 ㅎㅎ
갱년기오면서 뱃살이 기하급수로 늘더니 ㅎㅎ
뭐 갱년기 전에는 아랫배만 있었거든요.
오 그 와중에 식스팩~~
저두 빼야지유 ㅠㅠ
응원합니다~
저는 유튜브로 30분 운동한지 1달되었어요
살은 빠지지 않았지만 마음가짐도 달라지고
일단 시작하는게 중요한것 같아요~
22층 계단오르기 응원합니다~~얼마전 21층으로 이사왔는데 계단오르기시도했다가 숨이 넘차서 포기했었는데 조금씩 시도해봐야겠어요 뱃살장난아니네요~~^^
58년살면서 27이상 입어본적이 없었는데
완경되면서 뱃살이 야금야금 나오더니
뒷구리살까지 완벽하게 나오더라고요.
제 아들이 외할머니 체형하고 닮아간다고ㅋㅋㅋ
허벅지가 흐물흐물해져서
안되겠다 싶어서 하루에 한번
식후 22층 두 번이나 한번 반 돌아요
10일쯤 부터 허벅지가 나름 딴딴해지네요
그리고 항상 구부정했는데
평지 걸을 때 신기하게 어깨가 저절로 펴지네요
다리 근육 생기니 이제 팔근육 운동도 하고 있어요
근데 밀가루 끊고 식사 때 탄수를 평소의 3분의2만 먹고 해야지
그냥 하면 살 그렇게 많이 안빠지는 거 같아요
혈당 스파이크만 잘 막는 거지
70중반 저희 엄마 허리가 많이 휘었는데 계단 오르기 자주 하세요
중간중간 쉬었다 힘들면 중간에 엘베 타세요
그래서인지 허리 아파도 근육 힘으로
일상 가능하신거 같아요
저는 13층인데 시작한지 두 달 됐어요
밖에 갔다가 집에 올때마다 오느는거라
하루에 대여섯번 오르거든요
원글님은 어떤 방식으로 하나요?
22층까지 오르기를 연속적으로 하는지
아님 저처럼 그냥 집에 올때만 하는건지 궁금해요
22층을 두번이나요!!!
와우!!!
저 이 글쓰면서 카스타드 먹고있는데
뭔가 많이 찔리네요.
그래도 카스타드는 맛있음.
저 어제 처음시작했어요 ㅎ
할만해서 퇴근할때만 해 보려구요
처음부터 50층을 도전했더니 핑핑 돌아서
걷고 나서 30분 애써 잠을 청했어요
계단 오르기 하면 제일 금방 나타나는 효과가
심폐기능인 거 같아요
작년부터 30층 3번 연이어 오르고 있어요.
확실히 근력이 생겼어요.
몸무게 유지도 되고요.
꾸준히 하시길 응원합니다.
30층 3번이요???@@
계단오르기 하다가 연골이 훅 갈건데
다른 방법으로 전환하세요.
매일 만보걷기운동 하는것보다 계단오르기 운동이
훨씬 더 나은 방법이래요.
정형외과 의사가요
그게 참..쉬운 것같으면서도 어려운거더라구요.
신혼첫집이 5층건물에 5층 살아서 억지계단오르내리기가 기본이였거든요.
이사나올때 몸이 진짜 가벼웠는데...
그런 곳 이사가고파도 택배땜에 포기하고있어요.
무릎 관절 나가요. 피트니스센터가서 하세요
엇.
저도 22층 살아요.
매일 아침마다 운동 후 계단 걸어서 올라가요.
자꾸하면 별거 아니에요.
응원합니다.
반성하고 저도 걸어야겠어요
25층인데 해야지요ㅜㅜ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623795 | 조민 봤다 前서울대 직원, 거짓 증언 혐의로 징역형 구형 26 | .... | 2024/09/11 | 4,973 |
1623794 | 보톡스 부작용 8 | ㅇ | 2024/09/11 | 2,288 |
1623793 | 묵은지 김밥 만들때 묵은지 양념고수 계시면 전수좀.. 4 | 묵은지 | 2024/09/11 | 1,286 |
1623792 | 개업떡 받으세요~ 3 | 떡 | 2024/09/11 | 670 |
1623791 | 부추부침개 바삭하게 하는 비법좀 알려주세요~~ 9 | oo | 2024/09/11 | 1,673 |
1623790 | 하루천명씩 죽어나갔으면- 이런수준은 좀 잡았으면 51 | 잡았으면 | 2024/09/11 | 2,735 |
1623789 | 차례 손님 없는집 음식 5 | ..... | 2024/09/11 | 1,732 |
1623788 | 리쥬란힐러 엠보 언제 없어져요? 5 | .. | 2024/09/11 | 1,672 |
1623787 | 승무원 폭행당했는데 이륙한 비행기…"일 크게 만들지 마.. 13 | 아시아나 | 2024/09/11 | 4,180 |
1623786 | 어제 목줄안한 개 신고관련 새글 팝니다 10 | 허허 | 2024/09/11 | 1,359 |
1623785 | 수능 수학실전모의고사 추천부탁드립니다.. 8 | 대학가자 | 2024/09/11 | 561 |
1623784 | 5학년 수학 학원 이요 6 | 수포금지 | 2024/09/11 | 629 |
1623783 | 대학어디가 입시상담 열일 하네요 7 | 화이팅 | 2024/09/11 | 1,353 |
1623782 | 아들이 사귀는 여자가 결혼한번한 이혼녀라면 69 | 결혼 | 2024/09/11 | 16,091 |
1623781 | 경희vs동국 전자전기 6 | ㅁㅁ | 2024/09/11 | 1,194 |
1623780 | 자영업자 매출 근황 /펌 jpg 6 | 흠 | 2024/09/11 | 2,915 |
1623779 | 어제. 38도 15 | 38도 | 2024/09/11 | 3,441 |
1623778 | 퇴사처리 보통 얼마나 걸려요? 5 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 772 |
1623777 | 오늘 미국 대선토론 어디서 봐요? 2 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 612 |
1623776 | 어머니 시계 추천 부탁드려요. 14 | .. | 2024/09/11 | 1,356 |
1623775 | 영양제 질문이요~ 3 | 영양 | 2024/09/11 | 337 |
1623774 | 9/11(수) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/09/11 | 271 |
1623773 | 발사믹 식초는 뭐해서 먹나요? 29 | 궁금 | 2024/09/11 | 2,762 |
1623772 | 애어랩 파마 1 | 에어랩 | 2024/09/11 | 839 |
1623771 | 좋은 시모 되는 법 11 | 시모 | 2024/09/11 | 1,877 |