82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

심박수 체크와 운동...

... 조회수 : 745
작성일 : 2024-08-31 15:49:27

3개월에 걸쳐 10킬로 이상 쪄서 다이어트를 해야겠다고 생각했습니다. 평소 운동을 거의 하지 않았고 올 초 어깨가 아파서 반년간 치료받느라 정말 꼼짝도 안했거든요.

 

다이어트로 유산소운동이 좋다길래 스텝밀을 시작했는데 기계에 있는 심박기 체크해보니 180 190으로 나오더군요. 숨이 가쁘지도 않은데 180 190이 나와서 심박 체크가 제대로 안되는건가 해서 심박 체크하는 암밴드를 구매했어요.

오늘 물건이 도착해서 체크해보니 평소심박수가 95에서 100이구요. 헬스장까지 천천히 걸어가니 126 정도 약간 빠르게 걸어가니 135 정도...스텝밀 하니까 속도가 4일땐 140이 넘고 시간이 길어지니 속도 5나 6일땐 170 내외가 나왔습니다. 역시나 숨이 가쁘지 않구요. 

 

전 지방 분해되는 존2 유산소를 하고 싶은데...스텝밀은 제 몸에 무리인 걸까요? 제 몸에는 걷기밖에 안되는 건가요? ㅜㅜ

IP : 1.239.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그렇게
    '24.8.31 5:11 PM (117.110.xxx.215)

    시작하는 거겠죠
    지금은 빨리 걷기 정도만 하시다가 .빨리 걷기 해도 심박수가 유지되면 스텝박스 하시구요
    심박 95~100 이면 심장을 위한 유산소 운동 꼭 하셔야겠네요

    저도 pt 받기 전엔 심박 90~100 대 였고 빨리 걷기도 겨우 할 정도였어요.그 땐 15분 걸으면 120kcal 소모한다고 표시되더군요

    Pt 받으면서 운동 강도 높이고 요샌 심박 145 정도 유지하며 한시간 달리기도 가능한 정도가 되었거든요 .심박이 75 ~80으로 내려갔고 15분 걸으면 80kcal 소모했다고 떠요. 운동을 똑같은 강도로 계속하면 살이 찐다는 게 뭔지 알겠더라구요

    저도 심박 170 되어도 숨 차거나 하지 않아요 오히려 숨 찰 때 심박이 낮을 때도 있고, 놀란 일이 있어서 내 귀에 심장소리가 들리는 것 처럼 둥둥둥 거릴 때도 심박은 92 이럴 때도 있고..

    암튼 지금은 좀 힘들어도 빨리걷기를 30분 이상 할 수 있을 정도가 되도록 노력해보세요

  • 2. 평소
    '24.8.31 5:13 PM (112.166.xxx.103)

    100이상 이면 빈맥인데요??
    안정시에 100까지 뛴다구요???
    혈압은 없으시구요??

    내과진료 한번 보세요

  • 3.
    '24.8.31 5:37 PM (119.70.xxx.90)

    안정시 심박 재보세요 스마트워치 없으면
    손목 톡톡뛰는곳에 손대고 30초간 몇번뛰나 세고×2하면 돼요
    전 안정시 심박60에 140이하로 뛰어요 150넘어가면
    숨이 턱에 찹니다ㅎ 힘들어요ㅎㅎ

  • 4. ...
    '24.8.31 8:44 PM (1.239.xxx.115) - 삭제된댓글

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    러닝같은 유산소운동을 해도 손발이 차가위요...이상하죠?

  • 5. ...
    '24.8.31 8:46 PM (1.239.xxx.115)

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    남편은 유산소운동하면 손발이 무척 따끈따끈해지던데 전 유산소운동을 해도 손발이 차가워요...이상하죠?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1625187 고딩이 여친과 새벽마다 통화해요 11 ........ 2024/09/15 3,311
1625186 아이가 저랑 길가다가 ㅆㅂ 지렁이 무서워 13 2024/09/15 5,188
1625185 맛있는 김치 정보 4 qnd 2024/09/15 2,691
1625184 짜장면 곱배기로 드세요? 6 짜곱 2024/09/15 1,581
1625183 재밌는 아재개그(저 아래 썼던 양을 세는 농담) 6 111 2024/09/15 1,992
1625182 태국 3박 여행인데 데이타 필요할까요? 8 와이파이로 2024/09/15 1,322
1625181 올리브오일은 기다린다고 값이 내려가지 않죠? 8 ㅇㅇ 2024/09/15 3,834
1625180 백수 아이 얼마나 챙겨주시나요 8 2024/09/15 4,163
1625179 제가 생각해도 제가 여자로는 별로네요.. 18 30대중반 2024/09/15 7,260
1625178 중학교 축구부 학생들이 동급생 도촬 5 ... 2024/09/15 1,443
1625177 뉴진스 나가면 위약금 3000억~5000억 예상 45 ..... 2024/09/15 6,692
1625176 피오얘기가 나와서-노래가사 10 노래가사 2024/09/15 3,143
1625175 원피스에 부츠면 올가을 옷차림은 성공입니다 11 2024/09/15 4,873
1625174 스페인 패키지 옵션이 22개 3 여행 2024/09/14 2,946
1625173 엄친아들 보면서 ..저렇게 친구가 연인될수있나요? 10 ... 2024/09/14 4,417
1625172 사주에 관이 5개인 여자 사주는 어떤가요? 12 2024/09/14 3,852
1625171 굿파트너 8 .. 2024/09/14 5,654
1625170 101번 상습지각에 ”차가 좀 밀려서“ 6 아이고야 2024/09/14 4,616
1625169 콘서트 7080 하네요 10 Kbs 2024/09/14 2,770
1625168 서울에서 지방으로 이사갈때 벽걸이에어컨 이전설치 3 에어컨 2024/09/14 1,434
1625167 80년생 흰머리 얼마나 있나요? 15 ㅡㅡ 2024/09/14 3,044
1625166 개인이 2억짜리 섬 샀는데 20억 들여 다리 만들어준 한국 지방.. 31 ... 2024/09/14 15,612
1625165 노인 소변 6 뭐이러냐 2024/09/14 3,652
1625164 피오는 차태현을 잇는 차세대 멜러남친이 되겠네요 28 루비 2024/09/14 6,287
1625163 양세는 것에 관한 농담 아는거 있으세요? 2 ㅎㅎㅎ 2024/09/14 1,419