82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

심박수 체크와 운동...

... 조회수 : 743
작성일 : 2024-08-31 15:49:27

3개월에 걸쳐 10킬로 이상 쪄서 다이어트를 해야겠다고 생각했습니다. 평소 운동을 거의 하지 않았고 올 초 어깨가 아파서 반년간 치료받느라 정말 꼼짝도 안했거든요.

 

다이어트로 유산소운동이 좋다길래 스텝밀을 시작했는데 기계에 있는 심박기 체크해보니 180 190으로 나오더군요. 숨이 가쁘지도 않은데 180 190이 나와서 심박 체크가 제대로 안되는건가 해서 심박 체크하는 암밴드를 구매했어요.

오늘 물건이 도착해서 체크해보니 평소심박수가 95에서 100이구요. 헬스장까지 천천히 걸어가니 126 정도 약간 빠르게 걸어가니 135 정도...스텝밀 하니까 속도가 4일땐 140이 넘고 시간이 길어지니 속도 5나 6일땐 170 내외가 나왔습니다. 역시나 숨이 가쁘지 않구요. 

 

전 지방 분해되는 존2 유산소를 하고 싶은데...스텝밀은 제 몸에 무리인 걸까요? 제 몸에는 걷기밖에 안되는 건가요? ㅜㅜ

IP : 1.239.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그렇게
    '24.8.31 5:11 PM (117.110.xxx.215)

    시작하는 거겠죠
    지금은 빨리 걷기 정도만 하시다가 .빨리 걷기 해도 심박수가 유지되면 스텝박스 하시구요
    심박 95~100 이면 심장을 위한 유산소 운동 꼭 하셔야겠네요

    저도 pt 받기 전엔 심박 90~100 대 였고 빨리 걷기도 겨우 할 정도였어요.그 땐 15분 걸으면 120kcal 소모한다고 표시되더군요

    Pt 받으면서 운동 강도 높이고 요샌 심박 145 정도 유지하며 한시간 달리기도 가능한 정도가 되었거든요 .심박이 75 ~80으로 내려갔고 15분 걸으면 80kcal 소모했다고 떠요. 운동을 똑같은 강도로 계속하면 살이 찐다는 게 뭔지 알겠더라구요

    저도 심박 170 되어도 숨 차거나 하지 않아요 오히려 숨 찰 때 심박이 낮을 때도 있고, 놀란 일이 있어서 내 귀에 심장소리가 들리는 것 처럼 둥둥둥 거릴 때도 심박은 92 이럴 때도 있고..

    암튼 지금은 좀 힘들어도 빨리걷기를 30분 이상 할 수 있을 정도가 되도록 노력해보세요

  • 2. 평소
    '24.8.31 5:13 PM (112.166.xxx.103)

    100이상 이면 빈맥인데요??
    안정시에 100까지 뛴다구요???
    혈압은 없으시구요??

    내과진료 한번 보세요

  • 3.
    '24.8.31 5:37 PM (119.70.xxx.90)

    안정시 심박 재보세요 스마트워치 없으면
    손목 톡톡뛰는곳에 손대고 30초간 몇번뛰나 세고×2하면 돼요
    전 안정시 심박60에 140이하로 뛰어요 150넘어가면
    숨이 턱에 찹니다ㅎ 힘들어요ㅎㅎ

  • 4. ...
    '24.8.31 8:44 PM (1.239.xxx.115) - 삭제된댓글

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    러닝같은 유산소운동을 해도 손발이 차가위요...이상하죠?

  • 5. ...
    '24.8.31 8:46 PM (1.239.xxx.115)

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    남편은 유산소운동하면 손발이 무척 따끈따끈해지던데 전 유산소운동을 해도 손발이 차가워요...이상하죠?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1622311 서울우유 버터가 전 젤 맛 좋은걸 보니 전 입맛이 저렴하나봐요 17 ... 2024/09/06 2,659
1622310 장난꾸러기 남아 영유 괜찮을까요? 4 2024/09/06 693
1622309 락토핏 어디서 제일 싸게 살 수 있나요? 3 .... 2024/09/06 900
1622308 의사들 정말 역겹네요. 110 미ㅇㅇ 2024/09/06 16,636
1622307 한미반도체도 고점에서 반토막됐네요 ㅇㅇ 2024/09/06 1,480
1622306 300%로,윤부부 순방가지마!! 1 야!이!! 2024/09/06 1,534
1622305 네이버 줍줍 5 ..... 2024/09/06 1,507
1622304 고2 모고 성적 참 특이.. 10 ㅇㅇ 2024/09/06 1,396
1622303 영어학원 이름 투표해주세요. 직관적으로요 20 daf 2024/09/06 1,427
1622302 언제 이 불기운이 가라 앉을까요 5 ㅇㅇ 2024/09/06 2,103
1622301 70대 연애 어떻게 생각하세요??? 22 궁금,,, 2024/09/06 3,950
1622300 박근혜때처렁 촛불 모이지않을거 같아요 36 ㄱㄴ 2024/09/06 4,148
1622299 최화정커피요 12 .. 2024/09/06 3,784
1622298 창덕궁 달빛기행 티켓팅 빡쎄군요 9 ㅇㅇ 2024/09/06 1,782
1622297 독립해 살아봐야 현실을 알겠죠 1 독립 2024/09/06 1,509
1622296 복지부 "추석연휴 응급실 진료 후 수술·처치·마취 수가.. 27 방금 속보 2024/09/06 2,728
1622295 고춧가루, 냉동실 보관했더니 '이것' 드글드글! 39 ..... 2024/09/06 24,914
1622294 학생들이 참 선하네요 2 토토즐 2024/09/06 1,740
1622293 진짜 이 정부는 어질어질 7 .. 2024/09/06 1,386
1622292 아몬드 한되는 몇그램일까요? 1 궁금해서 2024/09/06 513
1622291 고양 스타필드 근처 오피스텔 살만한가요 5 주거용 2024/09/06 1,218
1622290 그냥 우울한김에 쓰는글이에요 3 @@ 2024/09/06 1,641
1622289 소녀 목소리인 사람이 있네요. 7 ㅡㅡ 2024/09/06 1,746
1622288 프로바이오틱스 가루는 그냥 먹으면 되나요 ㅇㅇ 2024/09/06 221
1622287 꽃게탕에 뭐 넣고 18 꽃게 2024/09/06 1,777