82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

심박수 체크와 운동...

... 조회수 : 744
작성일 : 2024-08-31 15:49:27

3개월에 걸쳐 10킬로 이상 쪄서 다이어트를 해야겠다고 생각했습니다. 평소 운동을 거의 하지 않았고 올 초 어깨가 아파서 반년간 치료받느라 정말 꼼짝도 안했거든요.

 

다이어트로 유산소운동이 좋다길래 스텝밀을 시작했는데 기계에 있는 심박기 체크해보니 180 190으로 나오더군요. 숨이 가쁘지도 않은데 180 190이 나와서 심박 체크가 제대로 안되는건가 해서 심박 체크하는 암밴드를 구매했어요.

오늘 물건이 도착해서 체크해보니 평소심박수가 95에서 100이구요. 헬스장까지 천천히 걸어가니 126 정도 약간 빠르게 걸어가니 135 정도...스텝밀 하니까 속도가 4일땐 140이 넘고 시간이 길어지니 속도 5나 6일땐 170 내외가 나왔습니다. 역시나 숨이 가쁘지 않구요. 

 

전 지방 분해되는 존2 유산소를 하고 싶은데...스텝밀은 제 몸에 무리인 걸까요? 제 몸에는 걷기밖에 안되는 건가요? ㅜㅜ

IP : 1.239.xxx.115
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그렇게
    '24.8.31 5:11 PM (117.110.xxx.215)

    시작하는 거겠죠
    지금은 빨리 걷기 정도만 하시다가 .빨리 걷기 해도 심박수가 유지되면 스텝박스 하시구요
    심박 95~100 이면 심장을 위한 유산소 운동 꼭 하셔야겠네요

    저도 pt 받기 전엔 심박 90~100 대 였고 빨리 걷기도 겨우 할 정도였어요.그 땐 15분 걸으면 120kcal 소모한다고 표시되더군요

    Pt 받으면서 운동 강도 높이고 요샌 심박 145 정도 유지하며 한시간 달리기도 가능한 정도가 되었거든요 .심박이 75 ~80으로 내려갔고 15분 걸으면 80kcal 소모했다고 떠요. 운동을 똑같은 강도로 계속하면 살이 찐다는 게 뭔지 알겠더라구요

    저도 심박 170 되어도 숨 차거나 하지 않아요 오히려 숨 찰 때 심박이 낮을 때도 있고, 놀란 일이 있어서 내 귀에 심장소리가 들리는 것 처럼 둥둥둥 거릴 때도 심박은 92 이럴 때도 있고..

    암튼 지금은 좀 힘들어도 빨리걷기를 30분 이상 할 수 있을 정도가 되도록 노력해보세요

  • 2. 평소
    '24.8.31 5:13 PM (112.166.xxx.103)

    100이상 이면 빈맥인데요??
    안정시에 100까지 뛴다구요???
    혈압은 없으시구요??

    내과진료 한번 보세요

  • 3.
    '24.8.31 5:37 PM (119.70.xxx.90)

    안정시 심박 재보세요 스마트워치 없으면
    손목 톡톡뛰는곳에 손대고 30초간 몇번뛰나 세고×2하면 돼요
    전 안정시 심박60에 140이하로 뛰어요 150넘어가면
    숨이 턱에 찹니다ㅎ 힘들어요ㅎㅎ

  • 4. ...
    '24.8.31 8:44 PM (1.239.xxx.115) - 삭제된댓글

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    러닝같은 유산소운동을 해도 손발이 차가위요...이상하죠?

  • 5. ...
    '24.8.31 8:46 PM (1.239.xxx.115)

    혈압은 없구요. 피검사 결과는 정말 건강한 것으로 나옵니다.
    그러나 저질체력으로 항상 골골거리고 손발이 무척 차가워요...
    남편은 유산소운동하면 손발이 무척 따끈따끈해지던데 전 유산소운동을 해도 손발이 차가워요...이상하죠?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1622998 일본보다 월급 두 배 많다…한국행은 로또 6 .... 2024/09/08 3,695
1622997 빨래 살균을 하려면 유한젠..랩신..뭘 사야할까요? 10 ... 2024/09/08 1,412
1622996 AI 디지털 교과서 도입 중단 서명 동참 부탁드립니다. 17 동참 2024/09/08 1,497
1622995 층간소음 2 윗집 2024/09/08 1,110
1622994 이정도 더위가 여름 더위였던거 같아요 1 ........ 2024/09/08 1,616
1622993 벌레 무서워하는 걸로 에이씨 소리 들은 적 5 ㅇㅇ 2024/09/08 1,322
1622992 변희재가 매불쇼에서 말한 의료붕괴 사태 shorts 7 건강 2024/09/08 3,304
1622991 영화 마녀 6 2024/09/08 1,410
1622990 슈돌 아기 너무 예쁘네요.. 2024/09/08 2,269
1622989 공장형 임플란트에서 해 보신 분 계세요? 19 2024/09/08 2,673
1622988 테니스엘보 오래가나요? 4 ㅇㅇ 2024/09/08 1,182
1622987 코로나 후유증으로 땀샘폭발하신님 4 ㅁㅁ 2024/09/08 1,730
1622986 카톡으로 선물 받은 쿠폰, 질문 있어요 4 라테 2024/09/08 1,072
1622985 성괴인간 김건희 TV추석인사한답니다 29 TV못키겠다.. 2024/09/08 4,282
1622984 시골집 재증여시 양도세 부과 문의 ㅇㅇ 2024/09/08 569
1622983 수시정시 컨설팅 문의 5 ㄱㄴㄷ 2024/09/08 1,176
1622982 투자 실패와 입시 실패.. 14 ... 2024/09/08 5,048
1622981 남편 잃고 슬퍼하는 지인에게 무슨 선물을 해줘야할까요 18 말과선물 2024/09/08 6,194
1622980 의사 숫자가 많아지면 서비스 가격등 질이 올라가요 34 의료 2024/09/08 1,875
1622979 휘문고풍문고가 친일파가 세운 학교인 거 이제 알았어요 23 오호라 2024/09/08 2,574
1622978 방광염약 6 속쓰림 2024/09/08 1,367
1622977 장황하고 길게 말하는 사람들 14 모임에서 2024/09/08 5,249
1622976 혼자 제주 2박3일 갑니다 제주도 잘 아시는 분~ 15 .. 2024/09/08 2,945
1622975 차바꾼다면 뭐가 좋을까요?분수에 맞게 살고싶어요 32 ㅇㅇ 2024/09/08 3,974
1622974 휘슬러 압력솥 광택 as 문의 3 .. 2024/09/08 619