초보 수준에서 쉬운것부터 맨몸운듕
알려주는.유투버 채널 아시면 추천해주세요~~
생활 중 간간히 따라하고 싶어서요.
직장에서도 조금씩.
생활에 운동을 넣으려고 합니다
일단 엘리베이터 보단 계단을 오릅니다.
초보 수준에서 쉬운것부터 맨몸운듕
알려주는.유투버 채널 아시면 추천해주세요~~
생활 중 간간히 따라하고 싶어서요.
직장에서도 조금씩.
생활에 운동을 넣으려고 합니다
일단 엘리베이터 보단 계단을 오릅니다.
제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것도 올려봅니다
저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 여러 자세로 하니까 엉덩이 볼륨도 살고 허벅지도 탄탄해지고 무릎도 안 아파서 하체운동은 그냥 밴드로 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA
제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것들 올려봅니다
그리고 저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 다양한 자세로 하니까
엉덩이 볼륨도 살고, 허벅지도 탄탄해지고, 무릎도 안 아파서
하체운동은 그냥 밴드로만 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA
운동 저도 묻어가요
세상에나
윗윗님
링크감사합니다
복 받으세요~~
받으세요 1.244님
감사해요
링크 강사합니다
정보 넘 감사합니다!!!
근력 홈트 저장합니다.
근력 운동 감사해요
근력 운동 저장합니다.
와. 근력운동 첫댓글님 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
운동 감사요
복받으세요.
너무너무 감사합니다.
운동 링크 감사합니다~
근력운동 링크 감사합니다
링크 감사합니다
소중한 링크, 감사합니다.
감사합니다 당장 해볼게요^^
링크 감사합니다
첫댓글님 정보력 넘사! 너무 감사드립니다 올해 내년 만사형통하세요
뒷굼치 들기(벽,의자 잡고)
스쿼트(런지)
푸시업(무릅대고)
철봉(턱걸이) 매달리기
그리고 파워 워킹
부터 시작해보세요
근력운동유튜브
원글님 덕분에 저도 정보얻어갑니다.
감사해요
근력운동 감사
근력운동유툽링크
첫댓글님 감사합니다
근력운동 감사 저장합니다
저장합니다
감사합니다
감사합니다
와~ 근력운동 감사해요!
감사합니다.
근력운동 고맙습니다.
근력운동 링크 감사합니다
근력 홈트 감사합니다
홈트근력운동
링크 감사합니다.
저장합니다 링크감사합니다
고마워요 저장합니다
링크 주신분 감사해요 저도 참고할게요
운동링크 감사합니다
근력홈트 저도 저장요.
감사합니다!
근력운동 정보 감사합니다
자세한 링크! 고맙습니다!!!
오 감사합니다
근력운동 저장
감사합니다
근육운동 감사합니다.
감사합니다
감사합니다. 정성껏 댓글 달아주셨네요♡
정말 감사합니다
우리 다 같이 열심히 해봐요
근력운동 링크 감사합니다
근력운동 따라하기 감사..
정말 정리가 확실하네요
근력운동 유튜브, 감사합니다.
근력운동 링크 걸어주신분 대단히 감사합니다.!!!
저도 도움받고 갑니다
감사합니다!!!
남 감사해요
근력운동 링크 걸어주신님 너무 감사합니다.~
근력운동 링크 감사합니다
감사합니다
근력운동 저장해요
링크 감사합니다
근력운동 정보 너무 감사합니다
근력운동 링크 감사합니다
세상에..너무 감사해요♡♡♡
근력운동~~
안그래도 저도 집에서 근력운동하려고 찿아보고 있었어요
첫댓글 달아주신 천사님 살많이 빠지고 예뻐지세요
감사합니다
와~ 세상에!! 첫댓글님 감사해요. 운동 잘 따라해볼께요.
집에서 하는 홈트
좋은 정보 감사합니다. 매일 10분 정도 꼭 해볼게요.
링크주신분
대단히 감사해요.
저장합니다
첫댓님 감사해요
근력운동 감사합니다
복 많이 받으세요^^
근력운동 링크
너무 감사합니다
대댕큐~♥︎
근력운동 링크 알려주셔서 정말 감사합니다!
근력운동 링크 감사합니다.
열심히 하신다니 존경해요.
저는 실행이 왜 이리 힘들까요?
근력운동 저장합니다
근력운동 링크 감사드려요~
링크 감사합니다
링크 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
우와... 저장합니다.
감사합니다
이런 보석같은글이..저장할꼐요.
근력운동❤
근력운동 감사합니다
근력운동 댓글 감사해요~
감사드려요
근력운동 감사합니다
근력운동 감사합니다
----------
근력운동 감사합니다
-------------------------
근력운동 감사합니다
-------------------
근력운동 감사합니다
♡근력운동 감사합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1605857 | 올해 추석 차례상 차림비용 20만9,494원…지난해보다 1.6%.. 12 | 그렇다네요 | 2024/09/08 | 1,883 |
| 1605856 | 성인자녀와 오래 살수록 사이만 나빠진다는데 15 | ᆢ | 2024/09/08 | 6,411 |
| 1605855 | 순자엄마 4 | 유튜버 | 2024/09/08 | 3,676 |
| 1605854 | 유어아너 보시는 분들 질문이요 11 | ooooo | 2024/09/08 | 2,107 |
| 1605853 | 제가 아이낳고 정치에 관심이 지대해졌거든요. 5 | ..... | 2024/09/08 | 931 |
| 1605852 | 들깨강정 이에 너무 많이 끼는데 어찌먹나요? 4 | 깨 | 2024/09/08 | 978 |
| 1605851 | 모공 가리는 화장법 알려주세요 5 | 데이트 | 2024/09/08 | 2,435 |
| 1605850 | 미스터션샤인을 다시 보려구요... 4 | ... | 2024/09/08 | 1,019 |
| 1605849 | 반지꿈 해몽 이요 10 | ... | 2024/09/08 | 1,862 |
| 1605848 | 치매 가족을 아무도 돌보고싶지 않아하는데요 16 | 질문 | 2024/09/08 | 5,367 |
| 1605847 | 작은 아들때문에 속상합니다 4 | 들들맘 | 2024/09/08 | 3,734 |
| 1605846 | 정해인 부모님은 의산데 자식들 공부 76 | 흠 | 2024/09/08 | 31,510 |
| 1605845 | 파친코 이민호 노인역할은 | ㅇㅇ | 2024/09/08 | 2,076 |
| 1605844 | 데이식스 음악은 좋은데 약간 음원형밴드같아요 5 | ㅇㅇ | 2024/09/08 | 1,941 |
| 1605843 | 올해더위가 역대급이죠? 29 | 음 | 2024/09/08 | 4,787 |
| 1605842 | 교통카드 좀 여쭙니다 5 | 신중 | 2024/09/08 | 1,290 |
| 1605841 | 어느 면세점이 물건이 많이 있을까요? 3 | 아기사자 | 2024/09/08 | 1,123 |
| 1605840 | 4주 키토?다이어트 알고리즘 떠서봤는데요 8 | ..... | 2024/09/08 | 1,660 |
| 1605839 | 안동국밥에 동치미무 넣어도 되나요? 6 | soso | 2024/09/08 | 753 |
| 1605838 | 백설공주-고준님 4 | 너무 좋아요.. | 2024/09/08 | 2,964 |
| 1605837 | 김건희 인요한 4 | ㄱㅅㄴ | 2024/09/08 | 2,796 |
| 1605836 | 당근에 올라온 일급 2만 원 결혼식 하객 알바 25 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/08 | 9,114 |
| 1605835 | 면세점에 로봇청소기 파나요? 2 | 가전 | 2024/09/08 | 1,595 |
| 1605834 | 굿파트너 피해자 친정엄마 더 짜증나요 24 | ... | 2024/09/08 | 5,772 |
| 1605833 | 맥반석찐계란 활용법좀 알려주세요 1 | ... | 2024/09/08 | 895 |