초보 수준에서 쉬운것부터 맨몸운듕
알려주는.유투버 채널 아시면 추천해주세요~~
생활 중 간간히 따라하고 싶어서요.
직장에서도 조금씩.
생활에 운동을 넣으려고 합니다
일단 엘리베이터 보단 계단을 오릅니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 따라하시는 유투버 있나요?
...... 조회수 : 4,842
작성일 : 2024-08-31 00:16:35
IP : 112.166.xxx.103
84 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'24.8.31 12:46 AM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것도 올려봅니다
저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 여러 자세로 하니까 엉덩이 볼륨도 살고 허벅지도 탄탄해지고 무릎도 안 아파서 하체운동은 그냥 밴드로 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA2. ...
'24.8.31 12:48 AM (1.244.xxx.34)제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것들 올려봅니다
그리고 저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 다양한 자세로 하니까
엉덩이 볼륨도 살고, 허벅지도 탄탄해지고, 무릎도 안 아파서
하체운동은 그냥 밴드로만 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA3. ..
'24.8.31 1:16 AM (211.58.xxx.158)운동 저도 묻어가요
4. ..
'24.8.31 1:21 AM (114.203.xxx.145)세상에나
윗윗님
링크감사합니다
복 받으세요~~5. 복
'24.8.31 1:24 AM (59.30.xxx.66)받으세요 1.244님
감사해요6. 우와
'24.8.31 1:34 AM (118.220.xxx.184)링크 강사합니다
7. 첫 댓글님
'24.8.31 1:41 AM (172.226.xxx.46)정보 넘 감사합니다!!!
8. 감사
'24.8.31 1:48 AM (125.132.xxx.86)근력 홈트 저장합니다.
9. llll
'24.8.31 1:50 AM (116.121.xxx.25)근력 운동 감사해요
10. ..
'24.8.31 1:55 AM (14.36.xxx.129)근력 운동 저장합니다.
11. ..
'24.8.31 2:14 AM (185.17.xxx.106)와. 근력운동 첫댓글님 감사합니다
12. 우왕
'24.8.31 2:30 AM (118.235.xxx.68)근력운동 정보 감사합니다
13. .....
'24.8.31 2:49 AM (174.204.xxx.252)근력운동 정보 감사합니다
14. 근력운동
'24.8.31 3:56 AM (175.114.xxx.53)근력운동 정보 감사합니다
15. ..
'24.8.31 4:25 AM (125.178.xxx.140)운동 감사요
16. ㅇㅇ
'24.8.31 4:27 AM (142.59.xxx.107)복받으세요.
너무너무 감사합니다.17. ..
'24.8.31 5:03 AM (58.148.xxx.217)운동 링크 감사합니다~
18. 오오
'24.8.31 5:13 AM (1.249.xxx.222)근력운동 링크 감사합니다
19. 보리
'24.8.31 5:39 AM (118.32.xxx.114)링크 감사합니다
20. 감사
'24.8.31 5:54 AM (175.208.xxx.164)소중한 링크, 감사합니다.
21. ^^
'24.8.31 6:05 AM (124.53.xxx.42)감사합니다 당장 해볼게요^^
22. 빨강만좋아
'24.8.31 6:06 AM (211.235.xxx.196)링크 감사합니다
23. 와
'24.8.31 6:14 AM (223.62.xxx.243)첫댓글님 정보력 넘사! 너무 감사드립니다 올해 내년 만사형통하세요
24. 예화니
'24.8.31 6:17 AM (180.66.xxx.229)뒷굼치 들기(벽,의자 잡고)
스쿼트(런지)
푸시업(무릅대고)
철봉(턱걸이) 매달리기
그리고 파워 워킹
부터 시작해보세요25. . . .
'24.8.31 6:24 AM (14.39.xxx.207)근력운동유튜브
원글님 덕분에 저도 정보얻어갑니다.
감사해요26. ..
'24.8.31 6:28 AM (121.134.xxx.22)근력운동 감사
27. ..
'24.8.31 6:29 AM (58.236.xxx.168)근력운동유툽링크
첫댓글님 감사합니다28. 와우
'24.8.31 6:32 AM (121.146.xxx.25)근력운동 감사 저장합니다
29. 설레임
'24.8.31 6:34 AM (99.247.xxx.154)저장합니다
감사합니다30. 저장
'24.8.31 6:36 AM (1.255.xxx.74)감사합니다
31. ㅇㅇㅇ
'24.8.31 6:42 AM (222.235.xxx.56)와~ 근력운동 감사해요!
32. 근력운동
'24.8.31 6:45 AM (218.52.xxx.144)감사합니다.
33. . .
'24.8.31 7:03 AM (118.235.xxx.179)근력운동 고맙습니다.
34. ..
'24.8.31 7:05 AM (39.115.xxx.132)근력운동 링크 감사합니다
35. ㅇㅇ
'24.8.31 7:07 AM (118.235.xxx.41)근력 홈트 감사합니다
36. ᆢ
'24.8.31 7:19 AM (14.38.xxx.186)홈트근력운동
37. 감사
'24.8.31 7:20 AM (223.39.xxx.222)링크 감사합니다.
38. 목련
'24.8.31 7:23 AM (58.121.xxx.3)저장합니다 링크감사합니다
39. 시
'24.8.31 7:24 AM (106.101.xxx.137)고마워요 저장합니다
40. ㅇㅇ
'24.8.31 7:27 AM (223.62.xxx.45)링크 주신분 감사해요 저도 참고할게요
41. 와
'24.8.31 7:29 AM (112.157.xxx.2)운동링크 감사합니다
42. ....
'24.8.31 7:41 AM (116.38.xxx.45)근력홈트 저도 저장요.
감사합니다!43. 00
'24.8.31 7:43 AM (118.34.xxx.194)근력운동 정보 감사합니다
44. 우왕
'24.8.31 7:45 AM (175.215.xxx.169)자세한 링크! 고맙습니다!!!
45. 010
'24.8.31 7:53 AM (112.151.xxx.75)오 감사합니다
46. 근력운동링크
'24.8.31 7:53 AM (118.235.xxx.112)근력운동 저장
감사합니다47. ᆢ
'24.8.31 8:08 AM (223.38.xxx.224)근육운동 감사합니다.
48. ㅇㅇ
'24.8.31 8:26 AM (59.29.xxx.89)감사합니다
49. 어머
'24.8.31 8:29 AM (218.155.xxx.140)감사합니다. 정성껏 댓글 달아주셨네요♡
50. 와우
'24.8.31 8:36 AM (121.124.xxx.33)정말 감사합니다
우리 다 같이 열심히 해봐요51. 아침
'24.8.31 8:38 AM (220.117.xxx.30)근력운동 링크 감사합니다
52. 페파
'24.8.31 8:42 AM (58.225.xxx.184)근력운동 따라하기 감사..
정말 정리가 확실하네요53. Ooo
'24.8.31 8:44 AM (211.218.xxx.157)근력운동 유튜브, 감사합니다.
54. 최고
'24.8.31 8:48 AM (119.198.xxx.190)근력운동 링크 걸어주신분 대단히 감사합니다.!!!
55. 와!
'24.8.31 8:54 AM (220.80.xxx.96)저도 도움받고 갑니다
감사합니다!!!56. ㅂㅂ
'24.8.31 8:57 AM (175.192.xxx.175)남 감사해요
57. 내일은
'24.8.31 8:57 AM (220.122.xxx.152)근력운동 링크 걸어주신님 너무 감사합니다.~
58. ㆍㆍ
'24.8.31 9:00 AM (118.33.xxx.207)근력운동 링크 감사합니다
59. 콩콩
'24.8.31 9:02 AM (117.111.xxx.14)감사합니다
60. ..
'24.8.31 9:08 AM (116.37.xxx.163)근력운동 저장해요
61. ..
'24.8.31 9:10 AM (218.236.xxx.239)링크 감사합니다
62. ...
'24.8.31 9:19 AM (219.249.xxx.58)근력운동 정보 너무 감사합니다
63. 은비
'24.8.31 9:22 AM (119.70.xxx.206)근력운동 링크 감사합니다
64. ..
'24.8.31 9:26 AM (210.181.xxx.204)세상에..너무 감사해요♡♡♡
65. 고맙습니다
'24.8.31 9:27 AM (218.238.xxx.80)근력운동~~
66. 아
'24.8.31 9:28 AM (58.239.xxx.59)안그래도 저도 집에서 근력운동하려고 찿아보고 있었어요
첫댓글 달아주신 천사님 살많이 빠지고 예뻐지세요67. 토지
'24.8.31 9:28 AM (116.38.xxx.165)감사합니다
68. 참외
'24.8.31 9:40 AM (211.226.xxx.38)와~ 세상에!! 첫댓글님 감사해요. 운동 잘 따라해볼께요.
69. ...
'24.8.31 9:47 AM (222.117.xxx.65)집에서 하는 홈트
좋은 정보 감사합니다. 매일 10분 정도 꼭 해볼게요.70. 와
'24.8.31 10:01 AM (106.102.xxx.39)링크주신분
대단히 감사해요.71. 저두
'24.8.31 10:16 AM (106.101.xxx.143)저장합니다
첫댓님 감사해요72. 첫댓님
'24.8.31 10:20 AM (175.114.xxx.222)근력운동 감사합니다
복 많이 받으세요^^73. 감사
'24.8.31 10:42 AM (61.105.xxx.4)근력운동 링크
너무 감사합니다74. 나봉이맘
'24.8.31 11:12 AM (220.122.xxx.235)대댕큐~♥︎
75. 까미맘
'24.8.31 11:27 AM (1.239.xxx.115)근력운동 링크 알려주셔서 정말 감사합니다!
76. 와우
'24.8.31 11:35 AM (211.206.xxx.191)근력운동 링크 감사합니다.
열심히 하신다니 존경해요.
저는 실행이 왜 이리 힘들까요?77. ...
'24.8.31 11:42 AM (118.37.xxx.80)근력운동 저장합니다
78. ㅇㅈ
'24.8.31 1:53 PM (211.212.xxx.229)근력운동 링크 감사드려요~
79. 홈트 유뜌브
'24.8.31 3:36 PM (112.165.xxx.41)링크 감사합니다
80. 근력운동
'24.8.31 3:50 PM (104.28.xxx.85)링크 감사합니다.
81. 딸기엄마
'24.8.31 4:33 PM (118.235.xxx.52)감사합니다 ㅎㅎ
82. ,,,
'24.8.31 8:10 PM (221.165.xxx.80)우와... 저장합니다.
83. 77
'24.8.31 10:44 PM (218.147.xxx.12)감사합니다
84. 오수
'24.8.31 11:14 PM (125.185.xxx.9)이런 보석같은글이..저장할꼐요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1626432 | 민주당 금투세 왜 자꾸 34 | .. | 2024/09/04 | 2,026 |
| 1626431 | 장경태 의원 김건희 질문, 심우정 검찰총장 후보자 답변 회피, .. 3 | light7.. | 2024/09/04 | 1,039 |
| 1626430 | 대출 금리 내려갈까요? 14 | ㅡㅡ | 2024/09/04 | 2,408 |
| 1626429 | 4박5일 여행가는데 미친 대청소 14 | .. | 2024/09/04 | 4,417 |
| 1626428 | 다른 사람들의 화제거리가 되지 말아야지 3 | ... | 2024/09/04 | 1,395 |
| 1626427 | 주일 우크라이나 대사, 야스쿠니 신사 참배.jpg 16 | 어머나 | 2024/09/04 | 1,411 |
| 1626426 | 에헤라디야 직딩들 풍년 잔치로구나아~~~~~~ 7 | ........ | 2024/09/04 | 2,675 |
| 1626425 | 냉장고를 보니 기가 막혀요 18 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 6,156 |
| 1626424 | 김치가 맛있죠? 4 | .. | 2024/09/04 | 1,500 |
| 1626423 | 달리기 진짜 하실수 있던가요? ㅠㅠ 21 | .. | 2024/09/04 | 3,600 |
| 1626422 | 윤석열 대통령 해외 순방 예산은 회당 50억원이상 17 | 이ㅆ놈아 | 2024/09/04 | 1,467 |
| 1626421 | 날라다니다 × 4 | .. | 2024/09/04 | 807 |
| 1626420 | 윤 대통령, 미 의원 초청 만찬 김 여사 "가장 감동적.. 12 | zzz | 2024/09/04 | 1,724 |
| 1626419 | 간단한 오븐요리 좀 알려주세요~~ 8 | 요알못 | 2024/09/04 | 1,005 |
| 1626418 | 며칠전에 달리기 좋다고 글 올리셨던 분... 20 | 000 | 2024/09/04 | 3,452 |
| 1626417 | 기숙사있는 특성화고 추천해주시겟어요? 10 | llll | 2024/09/04 | 725 |
| 1626416 | 목걸이줄 수리후 뭔가 달라졌어요 14 | W | 2024/09/04 | 3,266 |
| 1626415 | 에버랜드 썬더폴스 1 | .... | 2024/09/04 | 350 |
| 1626414 | ‘특활비 쌈짓돈’ 2792억…긴축 예산 무풍지대 12 | .. | 2024/09/04 | 1,643 |
| 1626413 | 행정부만 썩을수는 없어요 4 | 삼권분립 | 2024/09/04 | 744 |
| 1626412 | 한양대 학종에 대해 여쭈어 봅니다. 14 | 한양대 학종.. | 2024/09/04 | 1,466 |
| 1626411 | 아직더움. 13 | 아직 | 2024/09/04 | 1,630 |
| 1626410 | 어떻게하면 잘 사는거예요? 7 | 잘살아요 | 2024/09/04 | 2,211 |
| 1626409 | 3200년 된 나무래요. 16 | ... | 2024/09/04 | 2,862 |
| 1626408 | 풍년 후라이팬 좋네요 17 | .. | 2024/09/04 | 2,844 |