초보 수준에서 쉬운것부터 맨몸운듕
알려주는.유투버 채널 아시면 추천해주세요~~
생활 중 간간히 따라하고 싶어서요.
직장에서도 조금씩.
생활에 운동을 넣으려고 합니다
일단 엘리베이터 보단 계단을 오릅니다.
초보 수준에서 쉬운것부터 맨몸운듕
알려주는.유투버 채널 아시면 추천해주세요~~
생활 중 간간히 따라하고 싶어서요.
직장에서도 조금씩.
생활에 운동을 넣으려고 합니다
일단 엘리베이터 보단 계단을 오릅니다.
제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것도 올려봅니다
저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 여러 자세로 하니까 엉덩이 볼륨도 살고 허벅지도 탄탄해지고 무릎도 안 아파서 하체운동은 그냥 밴드로 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA
제가 집에서 홈트하면서 부위별로 하는 운동 중 최근에 하는 것들 올려봅니다
그리고 저 밑에 있는 하체운동은 제가 무릎이 안 좋아서 못 따라해요
저는 하체 운동은 다리에 밴드 끼고 다양한 자세로 하니까
엉덩이 볼륨도 살고, 허벅지도 탄탄해지고, 무릎도 안 아파서
하체운동은 그냥 밴드로만 해요
옆구리살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=nlD1gaCL1yM
가슴운동(초보 푸쉬업) https://www.youtube.com/watch?v=Zbe7lcSFDJg
가슴 볼륨 필수 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PfjJPZJJR5Y&t=637s
척추 기립근 운동 https://www.youtube.com/watch?v=UGkggmidOiA
복근 뱃살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=IdQJOo4q2XY&t=160s
코어운동 초급자 https://www.youtube.com/watch?v=B4NvegZkQ48&t=228s
코어운동 중급자 https://www.youtube.com/watch?v=sDWrGwW1ezg&t=484s
척추, 등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=F5LIdm7WKvQ&t=984s
등 운동 https://www.youtube.com/watch?v=d1kgeO78mfw&t=735s
8분 유산소 전신 다이어트 https://www.youtube.com/watch?v=Ukkg1zSk6kI
의자로 전신 뿌시기 유이의 라스트핏 https://www.youtube.com/watchv=hzZRIbVSJZc&t=861s
팔뚝살 운동 https://www.youtube.com/watch?v=FXK80-H4eTg
뒷벅지 셀룰라이트 없애기 https://www.youtube.com/watch?v=dXYVnRc2CFU&t=53s
어깨운동 어좁이 탈출 https://www.youtube.com/watch?v=3j5VkQ9Fj6g&t=387s
거북목 교정 https://www.youtube.com/watch?v=uP9mwq5_lr4
힙딥 https://www.youtube.com/watch?v=MMaacAbUc7w&t=545s
마른체질 증량 운동 상체 https://www.youtube.com/watch?v=mEUHiH0Z1ig
말린 어깨를 바로 잡아주는 전, 측, 후면 삼각근 운동!
https://www.youtube.com/watch?v=AAi5U2eoKAs&t=383s
팔뚝살 삼두운동 https://www.youtube.com/watch?v=6Wue1ezJcgE&t=71s
볼륨 애플힙 https://www.youtube.com/watch?v=Azmqu8BuU64
승모근 안쓰는 직각어깨 10분 따라하기 https://www.youtube.com/watch?v=dpFqSZ52jGk
근감소증 예방 극복 운동‼️ 중년 이후 하체 근력은 필수입니다.https://www.youtube.com/watch?v=ZaNSfpSZCdQ
제로 요가 https://www.youtube.com/watch?v=yyIcLDqhScQ
마른체질 증량 운동 하체 https://www.youtube.com/watch?v=SuamCX9tMOc&t=102s
런지의 정석 https://www.youtube.com/watch?v=ZtZxRFatBVY&t=1s
체지방 올킬! 힙업은 덤! https://www.youtube.com/watch?v=1RXPel61eFA
운동 저도 묻어가요
세상에나
윗윗님
링크감사합니다
복 받으세요~~
받으세요 1.244님
감사해요
링크 강사합니다
정보 넘 감사합니다!!!
근력 홈트 저장합니다.
근력 운동 감사해요
근력 운동 저장합니다.
와. 근력운동 첫댓글님 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
근력운동 정보 감사합니다
운동 감사요
복받으세요.
너무너무 감사합니다.
운동 링크 감사합니다~
근력운동 링크 감사합니다
링크 감사합니다
소중한 링크, 감사합니다.
감사합니다 당장 해볼게요^^
링크 감사합니다
첫댓글님 정보력 넘사! 너무 감사드립니다 올해 내년 만사형통하세요
뒷굼치 들기(벽,의자 잡고)
스쿼트(런지)
푸시업(무릅대고)
철봉(턱걸이) 매달리기
그리고 파워 워킹
부터 시작해보세요
근력운동유튜브
원글님 덕분에 저도 정보얻어갑니다.
감사해요
근력운동 감사
근력운동유툽링크
첫댓글님 감사합니다
근력운동 감사 저장합니다
저장합니다
감사합니다
감사합니다
와~ 근력운동 감사해요!
감사합니다.
근력운동 고맙습니다.
근력운동 링크 감사합니다
근력 홈트 감사합니다
홈트근력운동
링크 감사합니다.
저장합니다 링크감사합니다
고마워요 저장합니다
링크 주신분 감사해요 저도 참고할게요
운동링크 감사합니다
근력홈트 저도 저장요.
감사합니다!
근력운동 정보 감사합니다
자세한 링크! 고맙습니다!!!
오 감사합니다
근력운동 저장
감사합니다
근육운동 감사합니다.
감사합니다
감사합니다. 정성껏 댓글 달아주셨네요♡
정말 감사합니다
우리 다 같이 열심히 해봐요
근력운동 링크 감사합니다
근력운동 따라하기 감사..
정말 정리가 확실하네요
근력운동 유튜브, 감사합니다.
근력운동 링크 걸어주신분 대단히 감사합니다.!!!
저도 도움받고 갑니다
감사합니다!!!
남 감사해요
근력운동 링크 걸어주신님 너무 감사합니다.~
근력운동 링크 감사합니다
감사합니다
근력운동 저장해요
링크 감사합니다
근력운동 정보 너무 감사합니다
근력운동 링크 감사합니다
세상에..너무 감사해요♡♡♡
근력운동~~
안그래도 저도 집에서 근력운동하려고 찿아보고 있었어요
첫댓글 달아주신 천사님 살많이 빠지고 예뻐지세요
감사합니다
와~ 세상에!! 첫댓글님 감사해요. 운동 잘 따라해볼께요.
집에서 하는 홈트
좋은 정보 감사합니다. 매일 10분 정도 꼭 해볼게요.
링크주신분
대단히 감사해요.
저장합니다
첫댓님 감사해요
근력운동 감사합니다
복 많이 받으세요^^
근력운동 링크
너무 감사합니다
대댕큐~♥︎
근력운동 링크 알려주셔서 정말 감사합니다!
근력운동 링크 감사합니다.
열심히 하신다니 존경해요.
저는 실행이 왜 이리 힘들까요?
근력운동 저장합니다
근력운동 링크 감사드려요~
링크 감사합니다
링크 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
우와... 저장합니다.
감사합니다
이런 보석같은글이..저장할꼐요.
근력운동❤
근력운동 감사합니다
근력운동 댓글 감사해요~
감사드려요
근력운동 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1625090 | BTS 정국 측 .어린 아티스트 방패막이 49 | .. | 2024/09/14 | 5,353 |
1625089 | 백억대 자산가 공무원 며느리 10 | 전에 | 2024/09/14 | 7,145 |
1625088 | 깻잎반찬 맛있는곳 아실까요? | 늦더위 | 2024/09/14 | 453 |
1625087 | 동그랑땡 껍질이 분리 돼요 8 | 동그랑 | 2024/09/14 | 1,545 |
1625086 | 채소값 너무 심하지 않나요? 27 | ........ | 2024/09/14 | 5,471 |
1625085 | 추석 3 | 가끔은 하늘.. | 2024/09/14 | 874 |
1625084 | PAT 3 | 옷 | 2024/09/14 | 1,127 |
1625083 | 조상들은 왜 벌초하는 형제는 복을 안주고 14 | 웅웅 | 2024/09/14 | 4,546 |
1625082 | 나가 사먹자 해도 뭣하러 나가사먹냐는 시모와 다 준비해두셨다는 .. 5 | 지팔지꼰 | 2024/09/14 | 3,724 |
1625081 | 화장실청소..매일 하세요? 13 | ㅇㅇ | 2024/09/14 | 5,942 |
1625080 | 80년대 후반 5천원이 지금 얼마일까요 8 | 가치 | 2024/09/14 | 1,373 |
1625079 | 베테랑 평점이 왜케 낮아요? 9 | 333 | 2024/09/14 | 3,176 |
1625078 | 기침이 계속 날 때 입에 물고 있으면 좋은게 있을까요? 17 | ... | 2024/09/14 | 2,352 |
1625077 | 급질요!뜨거운물에 담군 빨래가 다 쭈굴쭈굴해졌어요ㅠ 5 | 급질입니다 | 2024/09/14 | 1,354 |
1625076 | 혼자 명절보내는 분들. 뭐 해드시나요? 17 | 혼자 | 2024/09/14 | 2,667 |
1625075 | 아티스트 이용 말라네요 24 | 정국 | 2024/09/14 | 4,608 |
1625074 | 갈비찜에 단호박 썰어 넣을까요? 7 | 모모 | 2024/09/14 | 1,265 |
1625073 | 마트에 딸기 팔까요? 3 | 요즘 | 2024/09/14 | 960 |
1625072 | 홈플러스 송편도 먹을만 3 | @@ | 2024/09/14 | 1,177 |
1625071 | 미용실에서 기다리는데 | . | 2024/09/14 | 921 |
1625070 | 정국 -Don’t use them 14 | .. | 2024/09/14 | 3,160 |
1625069 | 타인의 등기부등본 열람 사실을 소유주가 알 수 있을까요? 4 | 증여 | 2024/09/14 | 2,792 |
1625068 | 스텝퍼가 이리 뻑뻑한가요? 4 | 땅지 | 2024/09/14 | 1,069 |
1625067 | 외국에서 입국시 세관에 신고해야하는 물품여쭤요 3 | 지혜 | 2024/09/14 | 824 |
1625066 | 하와이) 오아후, 마우이 렌트카 차종 상관 없나요 4 | 렌트카 | 2024/09/14 | 630 |