컬러푸드가 건강 음식이라는데

[ㅡ]

식사 대용으로 오이 당근 방토 파프리카

이런 채소들 생으로 그냥 씹어 먹는거 어떨까요?

[우선]

시도 해 보세요
먹다가 보면 먹을만 해요
그러다가 너무 차갑다는 느낌이 들면
잘라서 전자렌지 살짝 돌려 익혀 먹으면 좋아요
따뜻한 채소도 맛있어요
그러다가 온갖 야채 넣고 두부나 닭고기 토마토 농축액 넣어
마녀스프 한 솥 끓여두고 매 끼니마다 렌지에 데워 먹어요
단백질은 계란 닭고기 두부로 먹어요
탄수화물은 잡곡밥으로 조금만 먹어요

빵 떡 과자 과일 등 단 음식 안 먹고
지방은 가능한 안 먹고
특히 샐러드 소스는 올리브유 발사믹 외엔
소스 없이 먹어요

살이 너무 빠져서 걱정이네요

[mm]

좋지요
거기다 양배추 고구마도 생으로 썰어담고요
먹기편하게 잘라서 샐러드로 한그릇 먹으면 건강해지는 기분입니다

[..]

당근토마토 오이 등 먹고 간단 밥상 차려요 밥양은 줄고 식사시간은 30분 이상 걸려 좋더라고요