제가 왼쪽무릎이 아파서요ㅠ
앉아서 다리 90도로 올리기가 무릎운동으로 좋다길래 어제낮에했는데 밤되니 더 아픈거같아 동전파스 붙이고 잤거든요.
오늘 아무생각없었는데 무릎이 안아프네요.
운동으로 무릎이 좀더아프더래도 하는게 나은건가요?
이러면서 차츰 좋아지는건지 아시는분 알려주세요^^
제가 왼쪽무릎이 아파서요ㅠ
앉아서 다리 90도로 올리기가 무릎운동으로 좋다길래 어제낮에했는데 밤되니 더 아픈거같아 동전파스 붙이고 잤거든요.
오늘 아무생각없었는데 무릎이 안아프네요.
운동으로 무릎이 좀더아프더래도 하는게 나은건가요?
이러면서 차츰 좋아지는건지 아시는분 알려주세요^^
더 아프면 쉬었다가 하세요
방영 된건데 인터넷으로 ebs 귀하신 몸 무릎 보시고 재활치료사가 가르쳐 주는 운동이랑 섴어 하세요
섞어 오타
뭐든 동작을 천천히 하세요. 옆으로 누워서 좌우 다리 올리기하는데 이젠 잘 올라가네요
극한 통증은 약으로 다스려가며
탈날만큼 무리는 말고
살살 적응기줘가며 늘려가요
어디 깨지고 부러지다치고
아니면 면역질환 그런거 아닌한
거의 운동으로 다스려집니다
문짝잡고 머리 허리 뒤로 젖히고 엉디 힘빡주고 뒤꿈치들기도
효과 어마어마구요
운동후 기분좋은 피로감정도가 운동을 잘한거
운동후 몇날 며칠 아픈건 잘못한거
님 때문에 로그인했어요 ㅎㅎ
아플 때는 운동 안하는게 좋아요.
일단 통증을 가라앉히고(약을 먹건 침을 맞건) 그 다음에 운동으로 근력 키워주는 거에요.
아픈 사람들이 급한 마음에 통증이 있는데도 운동을 하다가 상태가 더 심해지는 경우 많아요.
저 역시 경험자이구요..
아 안아프다가도 저무릎운동을 하면 무릎이 아파져요ㅠ
이러면서 강화되는건가요?
아프면 운동하면 안된다구요..ㅠㅠ 일단 치료를 받으세요
맞아요
관절과 근육은 통증이 있을 때는 통증을 가라앉히는게 급선무예요
운동이고 뭐고 아무 것고 하지 않음으로써 통증 유발을 자제하는거죠
그래서 통증이 사라지면 그때 근육강화든 뭐든 하는게 순서예요
그래서 한의원의 침 등은 통증관리 차원에서 하는거고 관절 등의 문제에 대한 근원 치료는 아니예요
무릎 굽혔다 펴는게 무릎 관절을 쓰는 거잖아요. 무릎 통증을 예방하려면 무릎위 대퇴사두근을 강화해야 하는데 이걸 하려면 무릎에 하중을 가해야하는데 그러면 무릎이 아프죠. 전 그래서 누워서 레그 레이즈를 해요. 아니면 다리에 고무밴드 끼고 클램쉘을 해요
tv에서 관절염 환자들도 운동시키는 건
너무 누워 있지는 말라는 뜻인가요?
아픔을 참고 하던데...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1626561 | 저녁 뭐 하셨어요? 8 | 오늘은 | 2024/09/04 | 1,479 |
1626560 | 갑자기 쿵 하고 땅꺼지는 느낌? 3 | 갑지기 | 2024/09/04 | 2,338 |
1626559 | 성범죄 대응 TF 해산한 굥정권 2 | 기레기아웃 | 2024/09/04 | 692 |
1626558 | 볼뉴머 300샷에 보톡스 맞고 왔어요. 4 | ㅇ | 2024/09/04 | 1,762 |
1626557 | 수저 3 | 땅지 | 2024/09/04 | 696 |
1626556 | 푸바오 쉬샹인터뷰나왔네요 아직까지 검진안했답니다 22 | .. | 2024/09/04 | 2,799 |
1626555 | 햇빛알러지 심하신 분들 여름에 바다로 여행 가시나요? 8 | .. | 2024/09/04 | 849 |
1626554 | 티슈브레드 먹어보셨어요? 3 | 00 | 2024/09/04 | 1,764 |
1626553 | 인스타팔이 호구가 저네요. 17 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 5,521 |
1626552 | 간헐적 단식 1 | 50대중반 | 2024/09/04 | 827 |
1626551 | 대란, 특란 뭐가 더 커요? 6 | ........ | 2024/09/04 | 2,471 |
1626550 | 등갈비 김치찜할때요 6 | ..... | 2024/09/04 | 1,229 |
1626549 | 배달음식에서 곰팡이핀 토마토 먹었어요 ㅠ | .. | 2024/09/04 | 664 |
1626548 | 모임그만둘때 10 | ll | 2024/09/04 | 2,006 |
1626547 | 다발성 자궁근종 수술 해야 하나요? 5 | 000 | 2024/09/04 | 991 |
1626546 | 한기범 근황 6 | ㄱㄴ | 2024/09/04 | 5,581 |
1626545 | 어묵들이 더 달아졌네요. 너무 달아요 6 | ㅊㅇㅇ | 2024/09/04 | 2,094 |
1626544 | 유통기한 7월 20일까지인데 너무 멀쩡한 두부 4 | … | 2024/09/04 | 1,536 |
1626543 | 윤도 업적도 있네요 10 | jhgf | 2024/09/04 | 2,595 |
1626542 | (전공)레슨선생님 명절 챙겨야할까요? 10 | 궁금이 | 2024/09/04 | 1,005 |
1626541 | 오늘 배캠 시작 멘트 들으신 분 계신가요 5 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 1,880 |
1626540 | 수육 두 덩이 남았어요 6 | ㆍ | 2024/09/04 | 1,157 |
1626539 | 중1아이 가다실2차 혼자 맞으러 갈때 5 | ㅇㅇ | 2024/09/04 | 1,007 |
1626538 | 대입은 별로였는데 사회에서 자기몫잘하는 케이스꽤있죠? 10 | 이런글좀 그.. | 2024/09/04 | 1,885 |
1626537 | 주3일 일하고 150 정도 무경력으로 너무 힘들지는 않은 몸 쓰.. 36 | 고용보장 | 2024/09/04 | 4,614 |