82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

4-50대 분들 수면은 어떠신가요?

그런데 조회수 : 3,319
작성일 : 2024-08-30 11:12:09

애 고등되어 아이가 늦게자고 하다보니

저도 잠시간을 놓치고 예민해진건지

갱년기 탓인지 모르지만

 

수면의 질이 너무 안좋고 

 

젊어서도 밤12시 넘으면 잠들기 설치고 그랬는데, 

 

애 사춘기 되어 단속하다보니 

늘 12시 넘어야 자니 2-3시까지 못자기도 하고, 

자더라도 2-3시간 단위로 깨기도 하네요.

 

주변에도 수면 질이 안좋다긴 하는데 

저처럼 그런지 세세하게는 못 물었어요. 

갱년기 탓인가요?

 

IP : 180.111.xxx.192
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄴ
    '24.8.30 11:16 AM (112.160.xxx.43)

    저는 너무 잘자서 탈입니다;;;

  • 2. ....
    '24.8.30 11:16 AM (106.247.xxx.105)

    갱년기 탓인거 같아요
    저도 그래요

  • 3. 11
    '24.8.30 11:17 AM (219.240.xxx.235)

    수면안대하니 푹 자네요. 그때그떄 달라요..예민하면 잘못자죠 피곤해도

  • 4. 인좋죠
    '24.8.30 11:17 AM (58.225.xxx.20) - 삭제된댓글

    낮잠없고 6시간 잘까 말까한데
    중간에 힌두번깨서 화장실 가야하고.
    (물 안마시고, 마지막 한방울까지 내보내고 자도)

    워치차고 수면패턴보면 얕은잠에 뒤척임많아요.
    남편은 수면패턴보면 아주 꿀잠

  • 5. rmfjfusl
    '24.8.30 11:17 AM (124.51.xxx.10)

    50대초반에 머리만 대면 쿨쿨 자던 저였는데, 잠을 못자서 너무 힘들었어요.
    갱년기와 함께 수면도
    잠자리가 불편해서 여행도 2박이상은 안가려고 해요
    처음에는 밤이 스트레스였는데

    지금은 그러려니 하고 밤새 그냥 마음을 비우고
    잠 안오면 쉬지 하는 마음으로
    너무 잠이 안오면, 유튜브 수면음악, 빗소리 아님
    마음공부 채널 들으면서 밤이랑 친해지려고 해요

    잠을 조금이라도 잘잔날은 다음날 확실히 컨디션이 좋고
    그렇게 뒹굴뒹굴 뒤척인날은 좀 쳐지지만 낮잠으로 보충하기도 하고~
    마음을 비웠어요

  • 6. ...
    '24.8.30 11:18 AM (119.193.xxx.99) - 삭제된댓글

    수면도 체질인가봐요.
    전 어려서부터 업어가도 모를 정도로
    잘 자고 푹 자고 통잠으로 자요.
    반면 남편은 2~3시간마다 깨고
    잠들기도 어렵고 잠도 얕게 자서
    늘 피곤하대요.
    전 그런 줄도 모르고 혼자 쿨쿨 잘자요.

  • 7. ...
    '24.8.30 11:20 AM (223.38.xxx.193)

    수면 질 엉망이고
    저녁에 운동하면 오히려 잠이 안와서

    새벽 일찍 일어나 한바퀴 돌고 낮에도 한번 운동 해요
    해 떠있는 시간에 몸을 계속 움직이니
    일찍 자고 잘자요

  • 8. 51살
    '24.8.30 11:23 AM (182.226.xxx.97)

    생리가 끊기면서 수면이 엉망이 되더라구요.
    연구 많이 했는데 일찍 일어나서 햇빛을 일단 보고 생체 시계를 맞춰야 하구요.
    낮에 무조건 돌아다니던가 .... 뭔가 활동을 열심히 하고 오후 4시 이후부터는 극심한
    신체 활동이나 뭐 이런거 조심해야 하구요. 저녁엔 조명도 다 은은하게 켜요.
    그러면 저녁 10시 부터 잠이 오기 시작하더라구요.
    물마시려고 냉장고 흰 불빛만 봐도 잠이 확 깨요.
    나이 드는 증거이니 관리를 잘해야 합니다.

  • 9. 바람소리2
    '24.8.30 11:34 AM (114.204.xxx.203)

    유도제도 먹고
    심하면 수면제 한동안 먹어요

  • 10. ..
    '24.8.30 11:46 AM (218.50.xxx.122)

    카페인 안 드시죠?
    전 카페인 끊고 낮에 물 1리터 이상 마시고 비타민 1300정도 복용하고 잘 자요 체액이 부족해도 잠을 못 잔대요

  • 11. 몸에
    '24.8.30 11:59 AM (172.226.xxx.44)

    근육이 부족하면 수면이 엉망이라는 말을 믿고 운동에 힘써보니 꿀잠 자요.

  • 12. .....
    '24.8.30 12:01 PM (112.145.xxx.70)

    멜라토닌, 타트체리, 레몬밤, 테아닌, 감태 등등등

    다 드셔보세요 하나하나씩
    전 수면이 진짜 중요하다고 생각해서 저런 보조제 많이 먹어봤구요
    정 힘들 땐 약국 수면유도제 먹어요

    수면제 먹기 싫어서 일단 해보는 건 다 해볼라구요
    애들이 12시 되야 오고
    아침에 출근해야 하니
    수면이 진짜 중요합니다.

    제 목표는 안 꺠고 5시간 연숙 잠자기 입니다...

  • 13. 코코넛
    '24.8.30 1:19 PM (219.248.xxx.19)

    여성호르몬제 처방 받아서 매일 저녁 식사후 8시쯤 먹어요.
    10시쯤 잠에 들고 아침까지 푹 자요.
    호르몬제 먹기 전에는 취침시간이 하루 2~3시간이었어요.

  • 14. 코코넛
    '24.8.30 1:20 PM (219.248.xxx.19)

    그리고 커피나 녹차 홍차 같이 카페인 든 차나 음료는 오후12시 전에만 먹어요.

  • 15. 4-5시간
    '24.8.30 2:21 PM (123.142.xxx.26)

    정도밖에 못자서 그런지
    눕자마자 절대 안깨고
    시체처럼 잡니다.
    잘때까지 커피도 마셔도
    영향안받아요
    화장실도,물도 안찾습니다
    진짜 기절해요

  • 16. ..
    '24.8.30 2:42 PM (218.39.xxx.65) - 삭제된댓글

    배란기나 생리할때쯤 되면 자다가 깨네요. 바로 잠못자구요. 새벽녁에 겨우 잠들구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1623424 대충 빵을 만들어 먹어보니.. 11 2024/09/10 3,039
1623423 결혼 후 더 잘하는 남자 11 .. 2024/09/10 2,582
1623422 댓글만 남기고 본문 삭제합니다 69 ..... 2024/09/10 7,306
1623421 무녀독남인 시집은 이런가요 5 2024/09/10 2,172
1623420 파친코 드라마 좀 어렵네요 8 ..... 2024/09/10 2,157
1623419 똥줄탄건지 의사 얘기 그만좀 보고싶네요 16 ㅇㅇ 2024/09/10 1,209
1623418 부산대 논술 질문해봅니다. 2 야옹 2024/09/10 583
1623417 이진욱 새 드라마 대박날듯요 42 .. 2024/09/10 6,963
1623416 크레미로 할 반찬 알려주세요 18 여기서 지혜.. 2024/09/10 1,750
1623415 중2 아들 맞고 왔어요 36 학폭 2024/09/10 4,342
1623414 저 쪽은 집권만하면 후진국 만드는게 목적이예요 9 ㅇㅇ 2024/09/10 576
1623413 이석증에 좋은 영양제 추천해주세요 4 필승 2024/09/10 994
1623412 유투브화면 꺼져도 계속 들을수 있는 방법 9 알려드려요 2024/09/10 1,184
1623411 날씨가 아침부터 푹푹 찌네요. 6 9월인데 2024/09/10 1,345
1623410 아파트 단지에 목 줄 풀고 산책... 7 애견인? 2024/09/10 1,036
1623409 출산의 고통을 못느끼신 분. 22 무쇠녀 2024/09/10 3,181
1623408 한일 정상회담 당일, 기시다 머문 호텔 방문한 천공 1 0000 2024/09/10 885
1623407 시골서 아침에 산책하다가 42 이런 2024/09/10 3,938
1623406 공복혈당이 평상시에 100 나오는데 9 당뇨전단계 2024/09/10 2,082
1623405 돌싱 얘기 꺼내더라고요 9 하하 2024/09/10 2,157
1623404 시금치 대신 제사상에 올릴 초록나물 찾아요 35 2024/09/10 3,328
1623403 오페라팬들 화났네요 40 …… 2024/09/10 4,798
1623402 우리나라 의료는 진짜 요단강 건너간듯 13 의료 2024/09/10 2,766
1623401 찐보리굴비 너무 좋아하는데 1 .... 2024/09/10 1,063
1623400 9/10(화) 오늘의 종목 나미옹 2024/09/10 282