덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
운동 식단 필요없근요
굶으세요
뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
체중은 거의 그대로였고요
단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
유지하면 가능하더라구요
굶으세요 2
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요
살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
허리 등 매끈해집니다.
굶으세요
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333
아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
세달동안 13키로 빠졌어요
저는 두달동안 15뺏어요
점심만 먹어요
배 안고파요
등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻
굶어야 빠져요
한군데만 못빼요
전체적으로 빠지죠
확줄여서 먹고 운동하세요
등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.
간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.
저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
옆구리도 한 4줄 접히시죠?
제가 충격먹고 뺐어요.
하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..
운동하면서
등근육 만드는것도 어렵더라구요.
그거 있는 여자분들 보면,
거의 운동고수급
일단 저탄식단해서
전체적으로 슬림하게 만든다음,
피티 받아야죠 뭐.
운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.
제가 다이어트 해보니
뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
특히 물렁살이신 분 들
일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈
푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.
굼ㄹ고 뛰어야죠
굶고 뛰어야죠
일단 굶으세요
24시간 단식부터 시작
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1626178 | 혹시 장아찌 간장으로 새우장 만들 수 있을까요? 6 | 새우장 | 2024/09/03 | 735 |
1626177 | 청문회 보던 시민제보로 심우정 까르띠에 시계 딱 걸림 14 | 청문회 | 2024/09/03 | 4,851 |
1626176 | 독일에 사시는분 계신가요? 6 | ..... | 2024/09/03 | 1,542 |
1626175 | 이웃집 찰스 보는데요. | .... | 2024/09/03 | 930 |
1626174 | 연봉 얼마에 얼마 집 있어야 잘 사는 건가요 22 | … | 2024/09/03 | 4,754 |
1626173 | 콤부차 중독 12 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 3,385 |
1626172 | 최경영tv에 나온 갑수옹 ㅋㅋ 2 | 하늘에 | 2024/09/03 | 1,906 |
1626171 | 내년도 청와대 리모델링 예산 113억원…관람객↓ 비용↑ 7 | .. | 2024/09/03 | 1,670 |
1626170 | 전공의 파업의 피해는 의사본인과 의사가족들도 마찬가지네요. 7 | 의사부족피해.. | 2024/09/03 | 2,043 |
1626169 | 애슐리 완전 날라다니네요 57 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 37,029 |
1626168 | 포장이사할때 냉장고 냉동실 모두비워야하나요? 6 | .. | 2024/09/03 | 1,495 |
1626167 | 프리즈 & 키아프 서울 8 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 1,047 |
1626166 | 오토오픈 냉장고 편한가요 2 | 마루 | 2024/09/03 | 572 |
1626165 | 동탄사시는분 한림대병원은 7 | ㄱㄴ | 2024/09/03 | 1,892 |
1626164 | 김태효 "트럼프 당선시 미국 안보우산 약해질 가능성&q.. 9 | 트럼프응원해.. | 2024/09/03 | 1,127 |
1626163 | 향수 백화점 가면 샘플 살수있나요? 7 | 길위에서의생.. | 2024/09/03 | 1,328 |
1626162 | 선물할만한 과일 추천해 주세요. 6 | 요즘 | 2024/09/03 | 946 |
1626161 | 수육 300그람이면 몇 분 삶으면 될까요. 3 | .. | 2024/09/03 | 731 |
1626160 | 원룸 바닥 뭘로닦으면 좋을까요 2 | .... | 2024/09/03 | 959 |
1626159 | 나이도 조건이고 스펙인데 ㅠㅠ 3 | .. | 2024/09/03 | 1,769 |
1626158 | .... 19 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 2,745 |
1626157 | 의료는 진짜 붕괴 중 32 | ㅠㅠ | 2024/09/03 | 5,015 |
1626156 | 웨딩케잌, 자르는 요식행위로 있는줄 알았는데 5 | ㅇㅇ | 2024/09/03 | 3,140 |
1626155 | 올해 생일은 참 기분이 좋네요 11 | .... | 2024/09/03 | 2,584 |
1626154 | 저 오늘 최악의 생일 39 | 눈에뵈는거없.. | 2024/09/03 | 5,559 |