덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
운동 식단 필요없근요
굶으세요
뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
체중은 거의 그대로였고요
단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
유지하면 가능하더라구요
굶으세요 2
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요
살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
허리 등 매끈해집니다.
굶으세요
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333
아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
세달동안 13키로 빠졌어요
저는 두달동안 15뺏어요
점심만 먹어요
배 안고파요
등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻
굶어야 빠져요
한군데만 못빼요
전체적으로 빠지죠
확줄여서 먹고 운동하세요
등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.
간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.
저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
옆구리도 한 4줄 접히시죠?
제가 충격먹고 뺐어요.
하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..
운동하면서
등근육 만드는것도 어렵더라구요.
그거 있는 여자분들 보면,
거의 운동고수급
일단 저탄식단해서
전체적으로 슬림하게 만든다음,
피티 받아야죠 뭐.
운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.
제가 다이어트 해보니
뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
특히 물렁살이신 분 들
일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈
푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.
굼ㄹ고 뛰어야죠
굶고 뛰어야죠
일단 굶으세요
24시간 단식부터 시작
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620673 | 저 오늘 요리 많이 해준거 아닌가요? 10 | 엥 | 2024/09/01 | 2,357 |
1620672 | 결혼앞두고 노산 출산계획 고민중 13 | Darius.. | 2024/09/01 | 3,298 |
1620671 | 마이클 부블레 노래가 오늘 심금을 울려요 3 | Everyt.. | 2024/09/01 | 1,463 |
1620670 | 당뇨남편때문에 속이 썩네요 23 | ㅇㅇ | 2024/09/01 | 12,626 |
1620669 | 냉동 1 | nora | 2024/09/01 | 558 |
1620668 | 남편과 파스타외식 3 | 호호 | 2024/09/01 | 2,253 |
1620667 | 경성크리처2 안할 줄 알았는데 예고 뜨네요 7 | ... | 2024/09/01 | 2,665 |
1620666 | 볶음밥에 투명한 새우는 대체 어떤걸로 사야할까요 5 | .... | 2024/09/01 | 1,723 |
1620665 | 오늘 하루 휴지조각처럼 살면서 본 82 65 | .. | 2024/09/01 | 20,970 |
1620664 | 라디오황정민아나운서 후임? 2 | KBS | 2024/09/01 | 3,131 |
1620663 | 삼척여행..해외여행 부럽지 않았어요. 122 | 와우 | 2024/09/01 | 26,960 |
1620662 | 오늘 버스안에서 미남을 봤는데요 8 | ㄴㅇㄷㅎ | 2024/09/01 | 4,942 |
1620661 | 예전 피프티 멤버들 보니까 2 | ..... | 2024/09/01 | 2,316 |
1620660 | 결혼에 대해 긍정적인 마음 가질방법 있을까요? 34 | 향기 | 2024/09/01 | 4,366 |
1620659 | 양주시 공무원 채용 비리 3 | .. | 2024/09/01 | 2,765 |
1620658 | 능력있는 돌싱이고 자식들 다 큰 전직장 1 | 본인능력이... | 2024/09/01 | 2,607 |
1620657 | 저녁은 이렇게 먹기로 했어요.두부와 두유.. 10 | .. | 2024/09/01 | 4,498 |
1620656 | 둘 중 누가 나중에 더 부자가 될까요? 5 | ㅡㅡㅡ | 2024/09/01 | 3,025 |
1620655 | 남기 다은 커플 10 | 오로라 | 2024/09/01 | 4,684 |
1620654 | 애 엄마아빠가 귀여워서 빵 터짐.. 1 | … | 2024/09/01 | 3,112 |
1620653 | 컬리 쿠폰이 왔는데 컬리제품만 된다는게 무슨 말입니까? 6 | 마켓컬리 | 2024/09/01 | 1,916 |
1620652 | 에어컨 안 켠 실내 온도 몇 도에요? 13 | ㄱㄱ | 2024/09/01 | 3,017 |
1620651 | 공원에 달리는 분들 많네요 달리기 시작해보세요 13 | .. | 2024/09/01 | 2,647 |
1620650 | 코스트코 김치 5 | .... | 2024/09/01 | 2,609 |
1620649 | 이시간에도 보험광고전화가 오네요 | 스팸 | 2024/09/01 | 485 |