82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 시급이요 등살 어찌 빼나요

선선 조회수 : 3,099
작성일 : 2024-08-29 12:45:25

덥다고 먹기만 했더니

등쌀 뒤를 보는데 물결치네요

이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까

배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지

이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까

 

IP : 122.42.xxx.82
21 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.8.29 12:49 PM (175.212.xxx.141)

    운동 식단 필요없근요
    굶으세요

  • 2. 유투브
    '24.8.29 12:51 PM (110.8.xxx.127)

    뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
    여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
    몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
    같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
    체중은 거의 그대로였고요

  • 3. ...
    '24.8.29 12:51 PM (211.36.xxx.104)

    단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
    유지하면 가능하더라구요

  • 4. ..
    '24.8.29 12:52 PM (125.128.xxx.181) - 삭제된댓글

    굶으세요 2
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요

  • 5. . . .
    '24.8.29 12:55 PM (1.235.xxx.28)

    살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
    허리 등 매끈해집니다.

  • 6. .....
    '24.8.29 12:56 PM (211.250.xxx.195)

    굶으세요
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333

  • 7. 우우
    '24.8.29 12:57 PM (211.234.xxx.26)

    아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
    세달동안 13키로 빠졌어요

  • 8. ....
    '24.8.29 1:01 PM (211.250.xxx.195)

    저는 두달동안 15뺏어요
    점심만 먹어요
    배 안고파요

  • 9. ...
    '24.8.29 1:04 PM (106.102.xxx.142) - 삭제된댓글

    등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
    거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻

  • 10.
    '24.8.29 1:04 PM (175.120.xxx.173)

    굶어야 빠져요

  • 11. 바람소리2
    '24.8.29 1:05 PM (114.204.xxx.203)

    한군데만 못빼요
    전체적으로 빠지죠
    확줄여서 먹고 운동하세요

  • 12. 등살
    '24.8.29 1:18 PM (175.197.xxx.104)

    등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
    저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.

  • 13.
    '24.8.29 1:20 PM (211.114.xxx.77)

    간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
    이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.

  • 14. 경험자
    '24.8.29 1:37 PM (1.235.xxx.138)

    저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
    옆구리도 한 4줄 접히시죠?
    제가 충격먹고 뺐어요.
    하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..

  • 15.
    '24.8.29 1:49 PM (1.224.xxx.104)

    운동하면서
    등근육 만드는것도 어렵더라구요.
    그거 있는 여자분들 보면,
    거의 운동고수급
    일단 저탄식단해서
    전체적으로 슬림하게 만든다음,
    피티 받아야죠 뭐.
    운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.

  • 16. ㅇㄹㅇ
    '24.8.29 1:52 PM (211.184.xxx.199)

    제가 다이어트 해보니
    뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
    특히 물렁살이신 분 들

  • 17. ㅇㅇ
    '24.8.29 2:06 PM (106.101.xxx.82)

    일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈

  • 18. ...
    '24.8.29 2:09 PM (115.138.xxx.60)

    푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.

  • 19.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62) - 삭제된댓글

    굼ㄹ고 뛰어야죠

  • 20.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62)

    굶고 뛰어야죠

  • 21. @@
    '24.8.29 6:05 PM (118.235.xxx.195)

    일단 굶으세요
    24시간 단식부터 시작

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1620146 전라도쪽에 수산시장 가장 큰 곳이 어디인가요? 3 ㅇㅇ 2024/08/31 814
1620145 이번 의료문제 의사탓 31 문제 2024/08/31 1,853
1620144 노인환. 고지혈증 1 ㅇㅇㅇ 2024/08/31 1,103
1620143 넷플릭스 일드 퍼스트러브 하츠코이 강추해요 22 ……… 2024/08/31 2,851
1620142 새벽4시에 벌초하러 장거리 운전나간 사람이 1 .... 2024/08/31 3,828
1620141 단발 매직셋팅 얼마주고 하세요? 13 머리 2024/08/31 2,485
1620140 주위에 고양이가 새끼를 낳아뒀는데 어디에 신고하면 좋을까.. 13 2024/08/31 1,517
1620139 요즘 정시는 1지망 2지망 이런거 없죠? 9 ... 2024/08/31 1,133
1620138 아무것도 모른다는 대통령 19 무식 2024/08/31 2,317
1620137 애들이 상한 간장게장을 먹었는데요 8 ㅠㅠ 2024/08/31 2,275
1620136 동네 학원에서 중등 내신만 받지 않는 이유는 10 2024/08/31 2,002
1620135 수박 설익은걸 샀어요 3 수박 2024/08/31 830
1620134 냉장고 질문2 (냄새 및 생활스타일 관련) 3 111 2024/08/31 712
1620133 소화 어려운 암환자 착한 탄수화물이 뭘까요? 10 .. 2024/08/31 1,952
1620132 바게트빵 좋아하는 분들 20 2024/08/31 2,826
1620131 커브스 재활운동인가요? 17 .... 2024/08/31 1,697
1620130 수술 후 2주 입원. 드라이 샴푸가 최선일까요? 13 ㅇㅇ 2024/08/31 1,874
1620129 요즘 의대교수가 제일 불쌍합니다. 25 2024/08/31 4,281
1620128 지압슬리퍼 신고 움직이면 더 피곤한가요? 6 .. . 2024/08/31 1,225
1620127 사촌 언니에게 이 사실을 다 알릴까요. 164 .. 2024/08/31 30,078
1620126 삼성 비스포크 냉장고가 2년만에 7 내가 미쳤지.. 2024/08/31 2,464
1620125 80대 단백질음료 어떤게 좋을까요? 7 산소 2024/08/31 1,260
1620124 실리콘 얼음틀 3 ... 2024/08/31 1,167
1620123 아들들 잘먹으면 이쁘다고 많이 주는거 30 아들엄마들 2024/08/31 4,760
1620122 병원 진료보던 담당의사를 바꿔보신분 10 .. 2024/08/31 964