덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
덥다고 먹기만 했더니
등쌀 뒤를 보는데 물결치네요
이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까
배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지
이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까
운동 식단 필요없근요
굶으세요
뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
체중은 거의 그대로였고요
단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
유지하면 가능하더라구요
굶으세요 2
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요
살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
허리 등 매끈해집니다.
굶으세요
등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333
아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
세달동안 13키로 빠졌어요
저는 두달동안 15뺏어요
점심만 먹어요
배 안고파요
등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻
굶어야 빠져요
한군데만 못빼요
전체적으로 빠지죠
확줄여서 먹고 운동하세요
등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.
간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.
저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
옆구리도 한 4줄 접히시죠?
제가 충격먹고 뺐어요.
하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..
운동하면서
등근육 만드는것도 어렵더라구요.
그거 있는 여자분들 보면,
거의 운동고수급
일단 저탄식단해서
전체적으로 슬림하게 만든다음,
피티 받아야죠 뭐.
운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.
제가 다이어트 해보니
뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
특히 물렁살이신 분 들
일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈
푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.
굼ㄹ고 뛰어야죠
굶고 뛰어야죠
일단 굶으세요
24시간 단식부터 시작
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1623808 | 이시기 비염은 원인은? 2 | 비염싫다 | 2024/09/11 | 923 |
1623807 | entj, intj와 infp enfp 부부들 (김윤아, 김형규.. 13 | 음 | 2024/09/11 | 2,820 |
1623806 | 냉동꽃게 간장게장 만들때 해동하나요? 3 | 준비 | 2024/09/11 | 867 |
1623805 | 고1덕에 추석에 암데도 안가요 9 | 야호 | 2024/09/11 | 1,029 |
1623804 | 러브팔찌 색 다르게 2개 한번에? 4 | 음 | 2024/09/11 | 953 |
1623803 | 신축아파트의 단점 20 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 5,285 |
1623802 | 중2 아들 교통카드 잦은 분실 해결방법 알려주세요 12 | 으이그 | 2024/09/11 | 904 |
1623801 | 서대문독립공원 홈페이지가 안열려요.. 4 | .. | 2024/09/11 | 360 |
1623800 | 이삿날 전기수도요금 정산은 누가 하나요 3 | 만기날 | 2024/09/11 | 947 |
1623799 | 숭실/ 세종대 문과면 11 | 이미지 | 2024/09/11 | 1,352 |
1623798 | 트럼프, 해리스 tv토론 어떤가요? 22 | ... | 2024/09/11 | 2,164 |
1623797 | 추석이라 기다려지는 유일한 한가지 5 | .... | 2024/09/11 | 2,201 |
1623796 | 尹지지율 5달새 9.8%p 급락 25.8% 17 | 곤두박질 | 2024/09/11 | 1,598 |
1623795 | 이미테이션 목걸이를 사려는데 어디가 좋을까요? 2 | 장신구 | 2024/09/11 | 1,322 |
1623794 | 요새 노동부 임금체불 신고 1 | bb | 2024/09/11 | 545 |
1623793 | 추합전화 오면요 11 | 추합 | 2024/09/11 | 1,242 |
1623792 | 삼전...외국인들 왜이리 팔아요? 12 | ,,,,, | 2024/09/11 | 4,201 |
1623791 | 장경태 "대통령 부부, 부천 화재 장례식 중 골프 친 .. 14 | 아이고 | 2024/09/11 | 2,921 |
1623790 | 보석도 빠지면 정신 못 차림 5 | 음 | 2024/09/11 | 2,009 |
1623789 | 영어 듣기는 좀 되는데 8 | .. | 2024/09/11 | 1,053 |
1623788 | 오픈 챗방에서.. 4 | 곤란 | 2024/09/11 | 619 |
1623787 | 많이 더운가요? 15 | 지금 밖은 | 2024/09/11 | 2,064 |
1623786 | 문사철중 철학과 6 | 대학 | 2024/09/11 | 1,136 |
1623785 | 6만원 미만 저소음선풍기 추천 부탁드립니다. 4 | 추천 | 2024/09/11 | 546 |
1623784 | 보톡스제오민 국산 4 | 보톡스 | 2024/09/11 | 1,069 |