82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 시급이요 등살 어찌 빼나요

선선 조회수 : 3,100
작성일 : 2024-08-29 12:45:25

덥다고 먹기만 했더니

등쌀 뒤를 보는데 물결치네요

이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까

배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지

이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까

 

IP : 122.42.xxx.82
21 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.8.29 12:49 PM (175.212.xxx.141)

    운동 식단 필요없근요
    굶으세요

  • 2. 유투브
    '24.8.29 12:51 PM (110.8.xxx.127)

    뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
    여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
    몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
    같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
    체중은 거의 그대로였고요

  • 3. ...
    '24.8.29 12:51 PM (211.36.xxx.104)

    단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
    유지하면 가능하더라구요

  • 4. ..
    '24.8.29 12:52 PM (125.128.xxx.181) - 삭제된댓글

    굶으세요 2
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요

  • 5. . . .
    '24.8.29 12:55 PM (1.235.xxx.28)

    살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
    허리 등 매끈해집니다.

  • 6. .....
    '24.8.29 12:56 PM (211.250.xxx.195)

    굶으세요
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333

  • 7. 우우
    '24.8.29 12:57 PM (211.234.xxx.26)

    아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
    세달동안 13키로 빠졌어요

  • 8. ....
    '24.8.29 1:01 PM (211.250.xxx.195)

    저는 두달동안 15뺏어요
    점심만 먹어요
    배 안고파요

  • 9. ...
    '24.8.29 1:04 PM (106.102.xxx.142) - 삭제된댓글

    등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
    거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻

  • 10.
    '24.8.29 1:04 PM (175.120.xxx.173)

    굶어야 빠져요

  • 11. 바람소리2
    '24.8.29 1:05 PM (114.204.xxx.203)

    한군데만 못빼요
    전체적으로 빠지죠
    확줄여서 먹고 운동하세요

  • 12. 등살
    '24.8.29 1:18 PM (175.197.xxx.104)

    등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
    저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.

  • 13.
    '24.8.29 1:20 PM (211.114.xxx.77)

    간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
    이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.

  • 14. 경험자
    '24.8.29 1:37 PM (1.235.xxx.138)

    저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
    옆구리도 한 4줄 접히시죠?
    제가 충격먹고 뺐어요.
    하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..

  • 15.
    '24.8.29 1:49 PM (1.224.xxx.104)

    운동하면서
    등근육 만드는것도 어렵더라구요.
    그거 있는 여자분들 보면,
    거의 운동고수급
    일단 저탄식단해서
    전체적으로 슬림하게 만든다음,
    피티 받아야죠 뭐.
    운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.

  • 16. ㅇㄹㅇ
    '24.8.29 1:52 PM (211.184.xxx.199)

    제가 다이어트 해보니
    뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
    특히 물렁살이신 분 들

  • 17. ㅇㅇ
    '24.8.29 2:06 PM (106.101.xxx.82)

    일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈

  • 18. ...
    '24.8.29 2:09 PM (115.138.xxx.60)

    푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.

  • 19.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62) - 삭제된댓글

    굼ㄹ고 뛰어야죠

  • 20.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62)

    굶고 뛰어야죠

  • 21. @@
    '24.8.29 6:05 PM (118.235.xxx.195)

    일단 굶으세요
    24시간 단식부터 시작

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1620785 민주, 文수사 대책기구로 당차원 대응…이재명 8일 文 예방 35 ... 2024/09/02 1,794
1620784 강아지풀 하나 가져와 우리 강아지 줬더니 4 .. 2024/09/02 2,453
1620783 아ㅡㅡ 누가 김치전 해먹나보네요 19 .... 2024/09/02 3,117
1620782 거의자주 산에 올라도 무릎괜찮으신분계시나요 4 hh 2024/09/02 1,124
1620781 수방사령관,특전사령관,방첩사령관 3인 경호처장 공관 방문 11 2024/09/02 1,871
1620780 어제 저녁 시간에 김밥사러갔었어요. 6 ... 2024/09/02 2,648
1620779 모바일 온누리상품권으로 뭐 구매예정이세요 12 궁금 2024/09/02 1,617
1620778 세상에서 가장 편협적인 말….. 14 ee 2024/09/02 3,713
1620777 찬바람불면 .... 2024/09/02 560
1620776 이석증 환자 ..목발이 도움 될까요? 11 .. 2024/09/02 1,269
1620775 12시30분 양언니의 순한 맛 법규 ㅡ 음주운전 인정한 슈가 .. 1 같이볼래요 .. 2024/09/02 497
1620774 폐 ct 2 000 2024/09/02 1,147
1620773 밥 먹을 때 소리 본인은 못듣나요? 5 happy 2024/09/02 1,288
1620772 13기 광수 결혼하네요 7 축하 2024/09/02 3,802
1620771 재난 영화 투머로우 Tomorrow 에서 도서관으로 피신한 이유.. 14 궁금 2024/09/02 2,548
1620770 매일아침 토마토쥬스 갈아먹는거 15 ㅇㅇ 2024/09/02 3,989
1620769 개검들아 탬버린 여사가 뒤로 빼돌린 돈이나 수사해라 5 윤석역 탄핵.. 2024/09/02 560
1620768 윤석열과 검찰은 죄에 대한 정당한 수사를 하기 바란다. 3 윤석열 탄핵.. 2024/09/02 422
1620767 [급]iptv 가입하면 인터넷설치 안해도 와이파이 쓸수 있나요?.. 2 happy 2024/09/02 751
1620766 국산압력밥솥 추천해주신분들 16 ··· 2024/09/02 2,149
1620765 유방조직검사 8 소심맘 2024/09/02 1,611
1620764 과외광고는 아파트 게시판 당근 어디가 기장 효과가 좋은가요?? 3 ㅇㅇㅇ 2024/09/02 536
1620763 김어준 "은혜를 원수로 갚는 패륜이다." 20 겸공 브리핑.. 2024/09/02 3,217
1620762 의대 증원 지방 의대만 해당. 주요대학 8개는 막아놨어요 47 2024/09/02 2,760
1620761 차은우 보러 몰려든 홍콩 인파.jpg 18 후덜덜 2024/09/02 4,858