82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 시급이요 등살 어찌 빼나요

선선 조회수 : 3,101
작성일 : 2024-08-29 12:45:25

덥다고 먹기만 했더니

등쌀 뒤를 보는데 물결치네요

이거 어찌 뺍니까. 러닝 하면 됩니까

배는 또 왜 이렇게 홀로 튀어나왔는지

이런 몸을 가지고 무슨 기세로 옷발을 내겠습니까

 

IP : 122.42.xxx.82
21 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.8.29 12:49 PM (175.212.xxx.141)

    운동 식단 필요없근요
    굶으세요

  • 2. 유투브
    '24.8.29 12:51 PM (110.8.xxx.127)

    뭐 하나 검색하면 관련된 게 많이 뜨니 등살 빼기 넣어서 한 번 찾아 보세요.
    여러가지 보시고 꾸준히 따라할 수 있는 것 따라서 두어달 해보시면 뭔가 변화가 있을 거예요.
    몇 년 전에 샤워하기 전 20분씩 여기 저기서 짜집기한 맨손체조를 한 달 꾸준히 거의 주 5일 했더니 옷 입을 때 확실히 달랐어요.
    같은 옷 다른 느낌이 바로 이거구나 했거든요.
    체중은 거의 그대로였고요

  • 3. ...
    '24.8.29 12:51 PM (211.36.xxx.104)

    단식으로 어느정도 기간을 가지고 지방을 뺀뒤에
    유지하면 가능하더라구요

  • 4. ..
    '24.8.29 12:52 PM (125.128.xxx.181) - 삭제된댓글

    굶으세요 2
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요

  • 5. . . .
    '24.8.29 12:55 PM (1.235.xxx.28)

    살 빼면서 플랭크 해보세요. 시간이 걸리기는 하는데 (적어도 1년)
    허리 등 매끈해집니다.

  • 6. .....
    '24.8.29 12:56 PM (211.250.xxx.195)

    굶으세요
    등살만 선택적으로 빼기 힘들어요 3333

  • 7. 우우
    '24.8.29 12:57 PM (211.234.xxx.26)

    아점으로 한끼만 먹어요 점심 저녁 패스
    세달동안 13키로 빠졌어요

  • 8. ....
    '24.8.29 1:01 PM (211.250.xxx.195)

    저는 두달동안 15뺏어요
    점심만 먹어요
    배 안고파요

  • 9. ...
    '24.8.29 1:04 PM (106.102.xxx.142) - 삭제된댓글

    등살은 제일 마지막에 찌는 곳입니다
    거기가 쩠다는 건 심각하디는 뜻

  • 10.
    '24.8.29 1:04 PM (175.120.xxx.173)

    굶어야 빠져요

  • 11. 바람소리2
    '24.8.29 1:05 PM (114.204.xxx.203)

    한군데만 못빼요
    전체적으로 빠지죠
    확줄여서 먹고 운동하세요

  • 12. 등살
    '24.8.29 1:18 PM (175.197.xxx.104)

    등 운동이 젤로 힘들더라고요. 윗 님들 말대로 우선 식사량을 확 줄여서 위를 줄이세요.
    저는 점심에만 탄수화물(밥)을 얇게 핀 손바닥만큼 먹어요. 백반으로요. 그리고 아침이나 저녁은 단백질 위주(달걀, 단백질쉐이크, 바나나, 그릭요거트 를 번갈아서)로 기미한다는 식으로 먹습니다. 그래도 바로 살은 안 빠져요. 계속 진행중입니다. 지금 4개월 지났고 5키로 빠졌어요.

  • 13.
    '24.8.29 1:20 PM (211.114.xxx.77)

    간식 끊기. 먹는양 극단적으로 줄이기. 안먹는건 좋지 않아요. 먹는양을 평상시의 절반으로 줄이세요. 그리고 매일 운동. 유산소 한시간. 근력운동 최소 30분 이상.
    이렇게 한달만 해도 드라마틱하게 빠질겁니다.

  • 14. 경험자
    '24.8.29 1:37 PM (1.235.xxx.138)

    저 위댓글대로 등이 찐건 심각한거 맞아요.
    옆구리도 한 4줄 접히시죠?
    제가 충격먹고 뺐어요.
    하루 한끼 점심만 먹습니다. 그리고 상체 스트레칭 수시로..

  • 15.
    '24.8.29 1:49 PM (1.224.xxx.104)

    운동하면서
    등근육 만드는것도 어렵더라구요.
    그거 있는 여자분들 보면,
    거의 운동고수급
    일단 저탄식단해서
    전체적으로 슬림하게 만든다음,
    피티 받아야죠 뭐.
    운동 잘 못하면 태평양어깨만 만들어요.

  • 16. ㅇㄹㅇ
    '24.8.29 1:52 PM (211.184.xxx.199)

    제가 다이어트 해보니
    뱃살보다 더 빼기 어려운 것이 등살입니다.
    특히 물렁살이신 분 들

  • 17. ㅇㅇ
    '24.8.29 2:06 PM (106.101.xxx.82)

    일단 유산소 허시구요 병행해서 이지은 팔뚝 / 마지 팔뚝 / 비타민 지니 팔뚝 중에 골라가면서 하루에 두개 한세트로 아침저녁 하면 지방 흡입으로도 안빠지는 등살이 조금씩 빠집니다 경험자왈

  • 18. ...
    '24.8.29 2:09 PM (115.138.xxx.60)

    푸쉬업.. 제대로 하시면 바로 다 빠져요.

  • 19.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62) - 삭제된댓글

    굼ㄹ고 뛰어야죠

  • 20.
    '24.8.29 4:21 PM (121.144.xxx.62)

    굶고 뛰어야죠

  • 21. @@
    '24.8.29 6:05 PM (118.235.xxx.195)

    일단 굶으세요
    24시간 단식부터 시작

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1622797 뚝딱 차리는 손님 술안주 어떻게 차리시나요? 10 감사합니다 2024/09/08 1,655
1622796 엄지손톱이 세로로 길게 갈라졌는데 안 붙어요 ㅠㅠ 5 손톱 2024/09/08 1,120
1622795 시조카 대학 졸업시에 어떤 거 하세요 14 ghhg 2024/09/08 2,115
1622794 이제 의학드라마는 판타지 드라마같을거 같아요. 21 .... 2024/09/08 1,884
1622793 수건에 거뭇하게 곰팡이가 생겼어요 6 질문 2024/09/08 2,193
1622792 이마트 선물 교환 가능한가요? 1 ==;; 2024/09/08 469
1622791 요즘은 내국인이랑 펜팔 못하겠죠? 12 ㅋㅋ 2024/09/08 1,120
1622790 요즘 물김치 어떤 게 맛있어요? 6 .... 2024/09/08 1,098
1622789 김건희 윤석열 내외분 별거 중인가요? 19 Renais.. 2024/09/08 4,711
1622788 국힘, 한준호 의원 고발 이진숙청문회 불법시위 지원 5 국짐개쓰레기.. 2024/09/08 1,136
1622787 시부모랑 같이 일을해요. 23 싫다 2024/09/08 5,900
1622786 마이클잭슨 소아성애자로 최종 판결 났었나요? 8 마잭 팬 분.. 2024/09/08 3,033
1622785 추석에 먼 지방 시집 차로 내려가시는 분 4 2024/09/08 1,097
1622784 방금 전 버스에 양산 두고 내렸는데 13 ?버스 2024/09/08 3,646
1622783 일단 많이 뽑아놓고 졸업정원제 하면 되겠네요 10 ㅇㅇ 2024/09/08 1,264
1622782 서울 나들이 2 ㅇㅇ 2024/09/08 614
1622781 점심에 먹었던 음식이 저녁에 변으로 나와요 5 ... 2024/09/08 2,167
1622780 중년이 되어서 영어 잘 하면 좋은점? 20 ㅇㅇ 2024/09/08 4,542
1622779 폰 글자가 이상하게 나와요? 2024/09/08 243
1622778 요즘 시부모들도 아들 손주 바라나요? 27 ㅇㅇ 2024/09/08 3,587
1622777 Nice평가정보 ~ Nice평가.. 2024/09/08 532
1622776 게으른 사람 2탄. 양배추채 베이컨 40 게으른 2024/09/08 4,183
1622775 경상도 왜 국짐지지자인지 이해 34 궁금 2024/09/08 2,157
1622774 천하람 의원의 시원시원하고 밝은 에너지가 좋아요. 13 ㅇㅇ 2024/09/08 1,746
1622773 오이시디 평균이란 6 2024/09/08 868