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저질체력인 분들은 집에서 근육 운동 어떤 거 하세요?

초보자 조회수 : 1,581
작성일 : 2024-08-26 15:36:29

저는 저질체력인데다 집에 환자가 있어서 항상 긴장상태에요

환자가 화장실 갈 때 위험 할 수도 있어서 잠을 쭉 못자요

환자 건강만 신경 쓰고 빨리 빨리 처리 하려다보니 제 건강에 적신호가

오네요

몇주전에 허리 디스크 진단도 받아서 코어근육을 키워야해요

환자 산책 시키느라 병원 가야 하는 이틀 빼고 하루에 40분정도

산책은 했는데 환자 속도에 맞추다보니 운동이라기보다

그냥 기분전환 움직임정도였던 거 같아요

저질체력인데 운동 시작하신 분들

집에서 근육운동 어떤 거 하시나요?

 

 

IP : 61.74.xxx.175
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '24.8.26 4:04 PM (114.84.xxx.113)

    의자에 앉아서 발뒤꿈치 들고 있기요

  • 2. 실내자전거
    '24.8.26 4:07 PM (106.246.xxx.12)

    거실에 놓고 짬날때마다 앉아서 합니다. 타면서 핸드폰도하고 티비도보고.
    거실의자푹신한데 책상다리하고 앉아있으면 허리근육 쓸일이 없어 더 약해지더라구요.

  • 3. ㅇㅇ
    '24.8.26 4:22 PM (118.235.xxx.68)

    런지해요. 집에서 거실 창문보고. 다리 올렸다 내렸다도 하구. 누워서 다리 올리기 하고. Pt때 배우것 써먹고 있어요

  • 4. 프랭크 운동
    '24.8.26 4:50 PM (116.41.xxx.141)

    제일 전신운동 틈틈이 ..
    아님 의자에 앉아 한발 90도 들어올리기
    의사샘이 밖에 한시간 걷기보다 그게 더 다리근육에
    도움된다 자주해라 번갈아서 ..

  • 5. 유튜브에서
    '24.8.26 9:45 PM (59.7.xxx.113)

    임피티 검색해서 아무거나 따라해보세요

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