82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

갱년기가 다가오는데 건강을 위해 뭘 하시나요?

건강 조회수 : 3,394
작성일 : 2024-08-24 17:43:02

40대 후반으로 가고 있고 생리가 불순해지며

갱년이가 올듯말듯하네요..

정말 이제 건강을 생각해야 하는데

다들 어떤 준비? 를 하시나요?

전..

 

간헐적단식 시작. 16시간 단식. 저녁 8시-다음날 12시까지 금식. 한달쯤 되엇어요설탕 밀가루 안 먹기. 아예 안 먹진 못하고 가능한 안 먹으려고 해요. 빵 과자 국수 라면 음료 안 먹거나 덜 먹기. 식사대용으로 빵이나 면류, 라면 먹지 않기요. 주 2회 피티. 열심히 하는 건 아닌데.. 근력운동 시작한지 6개월쯤 되었네요. 근육이 너무 없어서.

 

IP : 112.166.xxx.103
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,
    '24.8.24 5:46 PM (223.38.xxx.21)

    운동은 필수로
    자연 속에서 하는 운동이 좋아보여요
    짐에서 하는 운동은 답답해서 산과 들
    나무 많은 곳에서 걷기도 하구요

  • 2. 규칙적인 생활
    '24.8.24 5:48 PM (182.226.xxx.97)

    인간은 규칙적으로 생활하고 해뜨면 일어나고 해지면 잠자고 ... 적당히 운동하고 적당히 일정하게 먹으며 행복하게 사는게 최고의 건강비결 같아요. 무엇인가 루틴을 만들어서 지키려고 노력중인 갱년기 아줌마입니다. 저는 일어나자마자 양치하고 물 한컵 마시고 자기전에 꼭 스트레칭 합니다. 제가 감당할 수 없는 사람들은 거리를 두고 지내구요. 최대한 저 자신에게 친절해지려고 요즘 노력중입니다. 그리고 많이 걸으려고 노력중이구요. 극단적인 행동은 지양하는 중입니다.

  • 3. ...
    '24.8.24 5:49 PM (222.111.xxx.27) - 삭제된댓글

    갱년기 되면 여기저기 아프기 시작해요
    운동 열심히 해서 근력을 키우세요

  • 4. 아 또있어요
    '24.8.24 5:58 PM (112.166.xxx.103)

    습관적으로 마시던 맥주를 거의 끊고..
    (퇴근하고 운동하고나서나 야구보면서 맥주 한캔하던)
    수면의 질이 안 좋아서
    커피도 가능한 덜 먹고 있어요.
    맥주 주 1회
    커피 오전에 반 잔 이렇게요.

  • 5. 50중반
    '24.8.24 6:05 PM (58.123.xxx.102)

    곧 폐경될거 같아 운동 시작했어요

  • 6. .......
    '24.8.24 6:26 PM (59.13.xxx.51)

    운동 필수로 하세요.
    갱년기되니 지방은 빨리 붙고 있던 근육은 죽죽 빠져요.

    그리고 대사증후근 대부분 오거든요.
    혈관.당뇨.혈압관리 신경써서 체크하세요.

  • 7. ㅁㅁ
    '24.8.24 6:44 PM (106.68.xxx.18)

    영양제 많이 먹고 있어요
    간헐 단식하고
    숙면 하려고 해요
    맛있는 것은 자주 먹긴 해요

  • 8. ..
    '24.8.24 6:51 PM (59.12.xxx.138)

    저도 비슷해요.
    빵, 백미, 밀가루 덜 먹기 시작했고
    술과 단 음료는 원래 안 먹으니 더 열심히 안 먹고
    한 10년 만에 헬스장 다시 등록하고 피티 두 번 받았어요.
    근력 운동 꼭 하고 지방 덜어내야 할 타이밍이 왔어요.

  • 9. ..
    '24.8.24 6:54 PM (223.38.xxx.196) - 삭제된댓글

    소화력 떨어져요
    저녁이라도 탄수 반만 먹거나 탄수를 좀 줄여야 해요
    그리고 고기 생선 야채 과일 탄수 지방 한번에 다 섭취하면 좋지만 각기 소화효소가 다르게 나와서
    힘드니 고기 먹을 땐 생선은 안 먹거나
    생선 먹을 땐 고기를 안먹기 등 몸 속 소화효소 과부하 걸리게 하지 말아야 하고
    삼겹살같은 산성 음식 줄이기

    걷기나 다리 운동 많이 해서 하체 튼튼히
    50대는 성인병 나오고
    60대부터는 낙상 사고 나면 고관절에서
    피가 나와 다른 기관으로 전이
    그러니까 하체 탄력 키워야

  • 10. ..
    '24.8.24 6:55 PM (223.38.xxx.196) - 삭제된댓글

    소화력 떨어져요
    저녁이라도 탄수 반만 먹거나 탄수를 좀 줄여야 해요
    그리고 고기 생선 야채 과일 탄수 지방 한번에 다 섭취하면 이상적이겠지만 각기 다른 소화효소가 나와야 해서 과부하 걸리니
    고기 먹을 땐 생선은 빼거나
    생선 먹을 땐 고기를 안먹기 등
    위에 최대한 부담 안주기

    걷기나 다리 운동 많이 해서 하체 튼튼히
    50대는 성인병 나오고
    60대부터는 낙상 사고 나면 고관절에서
    피가 나와 다른 기관으로 전이
    그러니까 하체 탄력 키워야

  • 11. ..
    '24.8.24 6:57 PM (223.38.xxx.196)

    50부터는 소화력 떨어져요
    저녁이라도 탄수 반만 먹거나 탄수를 좀 줄여야 해요
    그리고 고기 생선 야채 과일 탄수 지방 한번에 다 섭취하면 이상적이겠지만 각기 다른 소화효소가 나와야 해서 과부하 걸리니
    고기 먹을 땐 생선은 빼거나
    생선 먹을 땐 고기를 안먹기 등
    위에 최대한 부담 안주기

    걷기나 하체 운동 많이 해서 탄력 유지
    50대는 성인병 하나 둘 나오고
    60대부터는 낙상 사고 나면 고관절에서
    피가 나와 다른 기관으로 전이될 수 있기에

  • 12. 간헐적 단식
    '24.8.24 7:25 PM (117.110.xxx.215)

    단식 끝나고 음식 주의해서 먹어야 한대요
    대장암 원인이 된다고 합니다
    슬슬 그런 의견이 나오고 있대요

  • 13. 브로마인
    '24.8.24 7:56 PM (106.68.xxx.18)

    단백질 분해 효소 분비가 덜 된데서
    고기 좀 먹은 날에는 소화효소도 같이 먹고 있어요
    치즈 , 유산균도 챙기고요

  • 14. ..
    '24.8.25 8:53 AM (223.38.xxx.167)

    간헐적 단식 보다는 한끼는 아주 가볍게 먹는 게 더 나을 수 있어요
    몸은 저장 에너지와 활동에너지 두가지로 나뉘는데
    단식하면 몸이 먹는 걸 저장에너지로만 쓰려고 해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1621982 버스에 치인 70대, 병원 13곳 '이송거부'…120㎞ 떨어진 .. 6 ... 2024/09/05 2,593
1621981 중병 걸렸을때 가족들이 보통 얼마씩 주나요? 38 중병 2024/09/05 6,025
1621980 조선의 뒤늦은 고백 ----- 일단 지르고 보는 ‘어퍼컷 국정.. 2 ******.. 2024/09/05 2,034
1621979 모닝글로리(공심채라카던데) 된장에 무쳐도 될랑가요. 5 ... 2024/09/05 1,137
1621978 맥도날드 대파버거 안느끼한가요?? 15 .. 2024/09/05 3,527
1621977 아가타 나 헤지스는 일본 브랜드인가요 11 ..... 2024/09/05 2,146
1621976 김갑수씨는 뭘로 유명하신 분인가요 13 uyt 2024/09/05 3,757
1621975 계속 올라오는 지역혐오글 자제 좀 30 제제 2024/09/05 1,583
1621974 나는 솔로 8 .. 2024/09/05 4,724
1621973 음식점에서 식사하고 탈 나보신 분 14 ㅠㅠ 2024/09/05 1,734
1621972 씨씨티비달고나니 몰랐던것들 2 .. 2024/09/05 3,560
1621971 안전안내문자 맨날 2024/09/05 287
1621970 우울증은 정신과 다니면 나을수 있나요 6 Asdl 2024/09/05 2,116
1621969 경기남부 다시 에어컨 5 hh 2024/09/05 1,859
1621968 그 놈의 역지사지 2 .. 2024/09/05 822
1621967 집사 품에 오래 안겨있는 냥이 흔치 않죠? 7 ㅇㅇ 2024/09/05 1,384
1621966 중국, 학생들에"미남·미녀 외국 간첩의 로맨스 함정 조.. 6 ... 2024/09/05 1,431
1621965 45평거실 텔레비전 몇인치 두시나요? 23 tv 2024/09/05 2,099
1621964 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 여사의 공천개입 , 선택적 범.. 2 같이봅시다 .. 2024/09/05 581
1621963 교과랑 정시의 대학라인은 차이가 어떤가요? 3 고2맘 2024/09/05 1,056
1621962 저는 꽤 괜찮은 사람인것 같아요. 14 2024/09/05 4,691
1621961 디지탈파마 어떨까요? 3 a a 2024/09/05 1,035
1621960 응급실 정상화돼야합니다 31 탄핵이답 2024/09/05 2,668
1621959 라이드용 차 셀토스 vs 아반떼 ?? 어떤게 나을까요? 7 차골라줘요 2024/09/05 979
1621958 너무 기뻐요(건강얘기) 15 ㅇㅇ 2024/09/05 4,886