과일 중 그나마 혈당 위험하지 않은 과일 어떤게 좋을까요?

[....]

제가 알기론

포도, 바나나, 참외 등

단맛이 강한 과일이 혈당 빠르게 상승시킨다고 알고있고

 

토마토, 키위, 귤 등

단맛이 적거나 신맛 나는 과일이 혈당에 무해하다고 하는데

 

혹시 제가 알고있는 내용이 맞나요?

 

참 그리고

고구마, 단호박, 밤 처럼 

퍽퍽인 작물들, 먹으면서 가슴을 치게 되는

이런 작물들은 혈당에 어떻까요?

 

 

[,,,]

나이 먹어가면서 식생활에 느낀 점은
내가 먹는 음식이 곧 나다....라는 말을 실감합니다

[ㅇㅇ]

당뇨인 아니면 과일은 그냥 조금씩만드세요

[음]

귤 신맛 아주 강하고 적게 먹어야죠
키위도 초록색 신거요
양 적게 먹어요 방울 토마토 외에는

[노란우산]

토마토외에는 위에 적으신 것 다 혈당 많이 오릅니다
적게 먹거나 해야죠

[ㅇㅂㅇ]

토마토 자몽 블루베리 요정도..
토마토가 젤 안전

[....]

아직 당뇨인은 아니지만
공복혈당이 100 가까이 나오고
친오빠가 당뇨약을 복용하니
저도 관리하고싶어요

그동안 식사대용으로
과일 수북이 쌍아놓고
뿌듯하고 흐뭇해하면서
먹던 제 자신 현실자각 타임 왔습니다

[토마토는]

채소라서 과일보다 확실히 당분이 적지요.

[뭐든]

과일은 뭐든 조금씩 껍질째

[........]

요즘은 토마토도 많이 올랐더군요
1.5킬로에 4~5천원 하던 게
요즘은 8천이나해요. ㅜㅜ

[공간에의식두기]

베리류 가 비교적 안전하다고 들었어요
블루베리 등등

제 생각엔 키위 토마토 레몬 .. 얘네들도
전부 당은 괜찮을거같아요

[근데]

저희 시아버님 당뇨신데 빵을 어마어마하게 드세요
어느정도냐면 생신때 케잌을 사가면 다들 달아서 쬐금 먹고 아무도 안먹는데 저녁까지 혼자 다 드심ㅜ
근데 당뇨약 드셔서 그런지 건강하세요

[아참참]

키위는 그린키위만요

골드키위는 달아서 아니고요

[…]

키토다이어트 할 때 간식을 딸기로 만들어서
먹었어요 생크림에 크림치즈 딸기 으깨고 바닐라빈
넣고 냉동해서 먹으면 쥭음이죠

[mmm]

당지수 적은 순서부터
아보카도, 레몬, 라임, 체리, 자몽,블랙베리, 산딸기, 복숭아, 배,석류, 사과, 키위, 딸기...굴. 망고,파인애플, 멜론, 포도, 참외, 수박 순서네요.
수박이 엄청 많음. 최고봉

아보카도는 당지수는 낮지만 지방있어 열량은 많은과일이라 주의
토마토가 제일 부담없고
나머지 제철과일들 절대 많이 먹지 않고 조금만 맛보는 방식으로 해야하고
주의하실건 쥬스로 만들어 먹지 않고 조각내어 씹어서 먹어야 합니다

고구마 단호박 밤도 탄수화물 있는거니 혈당 물론 높이지만
밀가루에 비교하면 낮으니 빵이나 떡보다는 좋겠죠.
팁을 드리자면 고구마는 생으로 드셔보셔요.
익혀 먹으면 고구마 한개 거뜬히 먹을거
조각내 씹어먹다보면 1/10 정도로 끝나요

[..]

키위를 식전에 먹으면 혈당이 솟는걸 막는대요.
https://www.instagram.com/reel/C56l2r2SHFT/?igsh=MWt5MDgyamJjaHlqOQ==

같은 망고라도 동결건조한 망고는 혈당이 튀는걸 막는대요.
https://www.instagram.com/reel/C4qwb-ryEae/?igsh=ZGEyY2wyMXF2ZnQy

[....]

체리요!!!!

그냥 제 생각입ㄴ디ㅏ

[ㅇㅇ]

그나마 토마토 아닐까요?
딱 먹어봐도 별로 안 달잖아요

[..,]

딸기 토마토 사과

[자몽]

자몽 좋아하는데 그나마 당이 낮다니 다행입니다.
수박이 그렇게 당이 높은줄 몰랐네요.
저도 진짜 과일 좋아했는데, 과일이 건강에 좋다고 해서 어릴적에 매일 엄청나게 먹고 살았는데.
제 살의 원인인듯합니다. ㅠㅠㅠ

[..]

사과 반쪽 깨끗이 씻어 껍질채 먹기
토마토
블루베리 +그릭요거트

[영통]

음야..음야..
토마토는 과일이 아닌디...

[...]

과일의 주성분은 당입니다. 당종류가 다양하게 다를망정 당입니다
당 함량이 많이들고 적게 들고 수분함량이 많고 적고의 차이가 있지만 그냥 주성분이 그냥 당입니다
따라서 뭐가 더 좋으니 나쁘니 할 것 없이 그냥 맛정도로 조금만 먹는다 생각하고 먹어야 합니다
토마토가 그나마 당함량이 적어서 조금 넉넉히 먹어도 된다는 것 뿐...

특히 가을 과일들, 사과, 배, 포도, 밤 등등 가을부터 나오는 과일들은 먹으면 그냥 혈당 직빵 올립니다. 가을 과일들은 당때문에 칼로리 상당히 높습니다
봄여름 과일들, 딸기, 참외, 수박, 자두, 복숭아 기타등등은 수분이 많아서 무게 대비 당 함량은 작아도 그 수분에 당이 녹아있는 형태라 혈당 피크 찍기 쉽습니다. 그래서 수분이 많다하더라도 많이 먹어 좋을 거 없습니다

[과일]

과일은 적당히 소량씩만 드셔야 되는데 이상하게 과일이 무슨 채소처럼 많이 먹어도 되는 걸로 아는 분들이 넘 많아요.
그리고 디저트로 먹거나 빈 속에 먹어도 안 되구요.
식사와 텀을 2시간 정도 두고 제2의 끼니처럼 먹어야지 혈당 안 올라요.
저녁엔 절대 드시지 마시고 오후 5시 이후 과일 금지에요.

[ㅇ]

당뇨약 드시는분들은 자몽금지예요
약국에서 항상 얘기해줘요

[그냥]

연속혈당기 붙이고 내가 뭘 먹었을 때 혈당이 오르는지 3개월 정도는 그것만 집중하며 살아보세요
사람마다 혈당 올리는 음식이 다 달라요
과일도 바나나 1/3 개 이정도로 적게 먹으면 괜찮을 수도 있어요
아무리 몸에 좋은 음식도 일단 너무 많이 먹으면 백해무익
당뇨를 예방하는 가장 좋은 식습관은 3끼를 규칙적으로 천천히 .탄수화물과 지방은 소식 단백질과 식이섬유는 넉넉하게 ..

[당뇨약]

이랑 자몽금지가 아니라
고혈압이나 고지혈 약이랑 자몽이 금지에요.

과일은 종류를 따지지 말고
양을 줄여야 하는 거에요.

사과나 배 같은거 괜찮습니다.
단 큰건 1/3-1/4개만 껍질채
작거나 중간 사이즈는 1/2개

이게 한번의 양이 아니라 하루에 먹을 수 있는 양 이라고 보심 되고요.

블루베리도 한줌
토마토도 1개나 방토 한줌
포도도 몇 알만 수박은 삼각형으로 자른거 1쪽
이런 식이에요
참외나 키위도 모두 껍질채 드셔야 좋고요.

하루에 딱 저만큼 먹으려니 힘든거죠.

의사샘이 그러시더라고요
포도를 누가 몇알만 먹겠냐. 먹었다 하면 한송이 두송이 막 드시니 못드시게 하는거라고
몇알만 자신 있으면 드셔도 된다고
수박도 먹었다 하면 엄청 드시니 문제라고 딱 작은거 한쪽만 드시라고

사실 이거 먹지 말란 소리 보다 더 무섭게 느껴지지만
그 어려운걸 저는 하고 있습니다
안먹는거 보단 하루에 그만큼이라도 먹으니 좋더라고요

당화혈 좋습니다.

[ㄹㄹ]

체리가 제일 낮아요

[ㅇㅂㅇ]

GI가 낮아도 많이 먹으면 다 올라요.
토마토 정도 빼고는..
뭐든 조금만 먹으면 괜춘
조금만 먹을 자신이 없으면 시작을 말아야하고요