82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

과일 중 그나마 혈당 위험하지 않은 과일 어떤게 좋을까요?

.... 조회수 : 5,392
작성일 : 2024-08-23 11:38:47

제가 알기론

포도, 바나나, 참외 등

단맛이 강한 과일이 혈당 빠르게 상승시킨다고 알고있고

 

토마토, 키위, 귤 등

단맛이 적거나 신맛 나는 과일이 혈당에 무해하다고 하는데

 

혹시 제가 알고있는 내용이 맞나요?

 

참 그리고

고구마, 단호박, 밤 처럼 

퍽퍽인 작물들, 먹으면서 가슴을 치게 되는

이런 작물들은 혈당에 어떻까요?

 

 

IP : 175.201.xxx.167
36 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '24.8.23 11:39 AM (175.201.xxx.167)

    나이 먹어가면서 식생활에 느낀 점은
    내가 먹는 음식이 곧 나다....라는 말을 실감합니다

  • 2. ㅇㅇ
    '24.8.23 11:40 AM (121.136.xxx.216)

    당뇨인 아니면 과일은 그냥 조금씩만드세요

  • 3. 골드
    '24.8.23 11:40 AM (124.56.xxx.135)

    고구마 밤 단호박 다 혈당 올리죠 많이
    단호받은 그나마 좀 낫습니다

  • 4.
    '24.8.23 11:40 AM (220.117.xxx.26)

    귤 신맛 아주 강하고 적게 먹어야죠
    키위도 초록색 신거요
    양 적게 먹어요 방울 토마토 외에는

  • 5. 노란우산
    '24.8.23 11:41 AM (121.148.xxx.247)

    토마토외에는 위에 적으신 것 다 혈당 많이 오릅니다
    적게 먹거나 해야죠

  • 6. ...
    '24.8.23 11:42 AM (125.128.xxx.181) - 삭제된댓글

    저는 오로지 토마토만...ㅠㅠ

  • 7. ㅇㅂㅇ
    '24.8.23 11:43 AM (106.102.xxx.104)

    토마토 자몽 블루베리 요정도..
    토마토가 젤 안전

  • 8. ....
    '24.8.23 11:43 AM (175.201.xxx.167)

    아직 당뇨인은 아니지만
    공복혈당이 100 가까이 나오고
    친오빠가 당뇨약을 복용하니
    저도 관리하고싶어요

    그동안 식사대용으로
    과일 수북이 쌍아놓고
    뿌듯하고 흐뭇해하면서
    먹던 제 자신 현실자각 타임 왔습니다

  • 9. 토마토는
    '24.8.23 11:43 AM (118.235.xxx.103)

    채소라서 과일보다 확실히 당분이 적지요.

  • 10. 뭐든
    '24.8.23 11:43 AM (14.48.xxx.230)

    과일은 뭐든 조금씩 껍질째

  • 11. ........
    '24.8.23 11:44 AM (175.201.xxx.167)

    요즘은 토마토도 많이 올랐더군요
    1.5킬로에 4~5천원 하던 게
    요즘은 8천이나해요. ㅜㅜ

  • 12. 공간에의식두기
    '24.8.23 11:44 AM (220.73.xxx.149)

    베리류 가 비교적 안전하다고 들었어요
    블루베리 등등

    제 생각엔 키위 토마토 레몬 .. 얘네들도
    전부 당은 괜찮을거같아요

  • 13. 근데
    '24.8.23 11:44 AM (210.222.xxx.250)

    저희 시아버님 당뇨신데 빵을 어마어마하게 드세요
    어느정도냐면 생신때 케잌을 사가면 다들 달아서 쬐금 먹고 아무도 안먹는데 저녁까지 혼자 다 드심ㅜ
    근데 당뇨약 드셔서 그런지 건강하세요

  • 14. 아참참
    '24.8.23 11:46 AM (220.73.xxx.149)

    키위는 그린키위만요

    골드키위는 달아서 아니고요

  • 15.
    '24.8.23 11:46 AM (211.223.xxx.44)

    키토다이어트 할 때 간식을 딸기로 만들어서
    먹었어요 생크림에 크림치즈 딸기 으깨고 바닐라빈
    넣고 냉동해서 먹으면 쥭음이죠

  • 16. mmm
    '24.8.23 11:49 AM (211.119.xxx.188)

    당지수 적은 순서부터
    아보카도, 레몬, 라임, 체리, 자몽,블랙베리, 산딸기, 복숭아, 배,석류, 사과, 키위, 딸기...굴. 망고,파인애플, 멜론, 포도, 참외, 수박 순서네요.
    수박이 엄청 많음. 최고봉

    아보카도는 당지수는 낮지만 지방있어 열량은 많은과일이라 주의
    토마토가 제일 부담없고
    나머지 제철과일들 절대 많이 먹지 않고 조금만 맛보는 방식으로 해야하고
    주의하실건 쥬스로 만들어 먹지 않고 조각내어 씹어서 먹어야 합니다

    고구마 단호박 밤도 탄수화물 있는거니 혈당 물론 높이지만
    밀가루에 비교하면 낮으니 빵이나 떡보다는 좋겠죠.
    팁을 드리자면 고구마는 생으로 드셔보셔요.
    익혀 먹으면 고구마 한개 거뜬히 먹을거
    조각내 씹어먹다보면 1/10 정도로 끝나요

  • 17. ㅡㅡㅡㅡ
    '24.8.23 11:51 AM (61.98.xxx.233) - 삭제된댓글

    토마토는 안전.

  • 18. ..
    '24.8.23 11:51 AM (211.208.xxx.199)

    키위를 식전에 먹으면 혈당이 솟는걸 막는대요.
    https://www.instagram.com/reel/C56l2r2SHFT/?igsh=MWt5MDgyamJjaHlqOQ==

    같은 망고라도 동결건조한 망고는 혈당이 튀는걸 막는대요.
    https://www.instagram.com/reel/C4qwb-ryEae/?igsh=ZGEyY2wyMXF2ZnQy

  • 19. ....
    '24.8.23 11:53 AM (112.145.xxx.70)

    체리요!!!!

    그냥 제 생각입ㄴ디ㅏ

  • 20.
    '24.8.23 11:57 AM (211.234.xxx.137) - 삭제된댓글

    딸기요
    근데 사람마다 진짜 달라요
    연속혈당기 한달정도 써보세요

  • 21. ㅇㅇ
    '24.8.23 11:58 AM (116.32.xxx.100)

    그나마 토마토 아닐까요?
    딱 먹어봐도 별로 안 달잖아요

  • 22. ..,
    '24.8.23 12:01 PM (121.177.xxx.84)

    딸기 토마토 사과

  • 23. 자몽
    '24.8.23 12:16 PM (218.48.xxx.143)

    자몽 좋아하는데 그나마 당이 낮다니 다행입니다.
    수박이 그렇게 당이 높은줄 몰랐네요.
    저도 진짜 과일 좋아했는데, 과일이 건강에 좋다고 해서 어릴적에 매일 엄청나게 먹고 살았는데.
    제 살의 원인인듯합니다. ㅠㅠㅠ

  • 24. ..
    '24.8.23 12:24 PM (223.38.xxx.232) - 삭제된댓글

    사과 반쪽 깨끗이 씻어 껍질채 먹기
    토마토
    냉동 블루베리 +그릭요거트

  • 25. ..
    '24.8.23 12:25 PM (223.38.xxx.232)

    사과 반쪽 깨끗이 씻어 껍질채 먹기
    토마토
    블루베리 +그릭요거트

  • 26. 영통
    '24.8.23 12:42 PM (211.114.xxx.32)

    음야..음야..
    토마토는 과일이 아닌디...

  • 27. ...
    '24.8.23 12:52 PM (58.145.xxx.130)

    과일의 주성분은 당입니다. 당종류가 다양하게 다를망정 당입니다
    당 함량이 많이들고 적게 들고 수분함량이 많고 적고의 차이가 있지만 그냥 주성분이 그냥 당입니다
    따라서 뭐가 더 좋으니 나쁘니 할 것 없이 그냥 맛정도로 조금만 먹는다 생각하고 먹어야 합니다
    토마토가 그나마 당함량이 적어서 조금 넉넉히 먹어도 된다는 것 뿐...

    특히 가을 과일들, 사과, 배, 포도, 밤 등등 가을부터 나오는 과일들은 먹으면 그냥 혈당 직빵 올립니다. 가을 과일들은 당때문에 칼로리 상당히 높습니다
    봄여름 과일들, 딸기, 참외, 수박, 자두, 복숭아 기타등등은 수분이 많아서 무게 대비 당 함량은 작아도 그 수분에 당이 녹아있는 형태라 혈당 피크 찍기 쉽습니다. 그래서 수분이 많다하더라도 많이 먹어 좋을 거 없습니다

  • 28. 과일
    '24.8.23 1:00 PM (220.118.xxx.65)

    과일은 적당히 소량씩만 드셔야 되는데 이상하게 과일이 무슨 채소처럼 많이 먹어도 되는 걸로 아는 분들이 넘 많아요.
    그리고 디저트로 먹거나 빈 속에 먹어도 안 되구요.
    식사와 텀을 2시간 정도 두고 제2의 끼니처럼 먹어야지 혈당 안 올라요.
    저녁엔 절대 드시지 마시고 오후 5시 이후 과일 금지에요.

  • 29.
    '24.8.23 1:16 PM (119.70.xxx.90)

    당뇨약 드시는분들은 자몽금지예요
    약국에서 항상 얘기해줘요

  • 30. 그냥
    '24.8.23 1:21 PM (211.224.xxx.160)

    연속혈당기 붙이고 내가 뭘 먹었을 때 혈당이 오르는지 3개월 정도는 그것만 집중하며 살아보세요
    사람마다 혈당 올리는 음식이 다 달라요
    과일도 바나나 1/3 개 이정도로 적게 먹으면 괜찮을 수도 있어요
    아무리 몸에 좋은 음식도 일단 너무 많이 먹으면 백해무익
    당뇨를 예방하는 가장 좋은 식습관은 3끼를 규칙적으로 천천히 .탄수화물과 지방은 소식 단백질과 식이섬유는 넉넉하게 ..

  • 31. 당뇨약
    '24.8.23 1:43 PM (182.227.xxx.251)

    이랑 자몽금지가 아니라
    고혈압이나 고지혈 약이랑 자몽이 금지에요.

    과일은 종류를 따지지 말고
    양을 줄여야 하는 거에요.

    사과나 배 같은거 괜찮습니다.
    단 큰건 1/3-1/4개만 껍질채
    작거나 중간 사이즈는 1/2개

    이게 한번의 양이 아니라 하루에 먹을 수 있는 양 이라고 보심 되고요.

    블루베리도 한줌
    토마토도 1개나 방토 한줌
    포도도 몇 알만 수박은 삼각형으로 자른거 1쪽
    이런 식이에요
    참외나 키위도 모두 껍질채 드셔야 좋고요.

    하루에 딱 저만큼 먹으려니 힘든거죠.

    의사샘이 그러시더라고요
    포도를 누가 몇알만 먹겠냐. 먹었다 하면 한송이 두송이 막 드시니 못드시게 하는거라고
    몇알만 자신 있으면 드셔도 된다고
    수박도 먹었다 하면 엄청 드시니 문제라고 딱 작은거 한쪽만 드시라고

    사실 이거 먹지 말란 소리 보다 더 무섭게 느껴지지만
    그 어려운걸 저는 하고 있습니다
    안먹는거 보단 하루에 그만큼이라도 먹으니 좋더라고요

    당화혈 좋습니다.

  • 32. ...
    '24.8.23 2:47 PM (211.36.xxx.161) - 삭제된댓글

    과일 먹고 싶을 때 오이 1/3개 먹어요
    다른 식구들 과일 깎아줄 때 딱 한 조각 집어 먹고요

  • 33. ......
    '24.8.23 3:11 PM (223.38.xxx.125) - 삭제된댓글

    키위요...

  • 34. .....
    '24.8.23 3:11 PM (223.38.xxx.20) - 삭제된댓글

    키위요 ......

  • 35. ㄹㄹ
    '24.8.23 3:32 PM (175.198.xxx.212)

    체리가 제일 낮아요

  • 36. ㅇㅂㅇ
    '24.8.24 8:02 AM (182.215.xxx.32)

    GI가 낮아도 많이 먹으면 다 올라요.
    토마토 정도 빼고는..
    뭐든 조금만 먹으면 괜춘
    조금만 먹을 자신이 없으면 시작을 말아야하고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1617874 엄마가 술을 마셨는데 전혀 취한 느낌을 못느껴요 2 ㅇㅇ 2024/08/25 3,043
1617873 손흥민 2골 장면 1 ㅇㅇ 2024/08/25 2,446
1617872 갑자기 볶음밥 먹고 싶어요 4 ..... 2024/08/25 1,451
1617871 삶과 죽음은 같다는 생각이 15 2024/08/25 6,396
1617870 집착남과 안전이별하는 법 4 .... 2024/08/25 3,173
1617869 ㄷㅗㅇㅗㅏㅈㅜㅅㅔㅇㅛ~ 9 ㅎㅔㄹㅍㅡ 2024/08/25 6,246
1617868 휴가지 숙소인데요. 뭐가 자꾸 물어요. 16 .. 2024/08/25 4,622
1617867 아무도 없는 숲속에서 13 2024/08/25 4,655
1617866 모기놈들 활동시작한 듯 ㅜ 2 ..... 2024/08/25 1,841
1617865 거니가 벌써 다 나라 팔았어요? 13 최은순 2024/08/25 4,780
1617864 사진보고 혹시 딸의 방 구조인지 확인해보세요(불법합성포르노) 딥페이크 2024/08/25 3,901
1617863 폭력 성향이 있는 것 같은 전썸남 연락이 왔어요 28 ... 2024/08/25 5,844
1617862 고3 아들이 국어국문과 가겠다고 하네요 29 국어국문 2024/08/25 5,154
1617861 술자리 게이트 보도에 대하여 3 2024/08/25 1,316
1617860 술 좋아하는 사람들 6 ........ 2024/08/25 2,121
1617859 미테구청, 소녀상 비문 문구 수정 협상 겨우 한차례 열고 불가 .. light7.. 2024/08/25 547
1617858 하루종일놀던중3 4 인생 2024/08/25 1,883
1617857 코로나 걸렸네요. 26 지나가다가 2024/08/25 3,797
1617856 자주 가는 국내 여행지 있나요? 15 ㅇㅇ 2024/08/25 4,611
1617855 손흥민 두 골 째~~~ 5 ㅇㅇ 2024/08/25 2,264
1617854 그것이 알고싶다 진짜 짜증나네요 13 ... 2024/08/25 13,997
1617853 여자들이 우울증에 참 많이 취약한거같아요 11 .... 2024/08/24 4,528
1617852 남자분이 자꾸 저한테 5 2024/08/24 4,645
1617851 묵언수행 5 ㅇㅇ 2024/08/24 1,472
1617850 중1 딸 친구 한명도 없는데 안쓰러워요. 20 Rte 2024/08/24 5,987