뱃살이 미친듯이 불어나다못해서 단단하게 자리잡히기 시작하더라고요.
세 끼 다 먹고 간식까지 먹고 저녁 10시에도 탄산수와 과자 드링킹한 죄 입니다.
이게 단순히 다음날 안먹는다로는 절대로 안빠지네요.
이러다가 쓰러지는거 아닐까싶게 머리가 빠개지고 배가 곯아지도록 먹는걸 참아야 빠지네요.
아 머리아파.
뱃살이 미친듯이 불어나다못해서 단단하게 자리잡히기 시작하더라고요.
세 끼 다 먹고 간식까지 먹고 저녁 10시에도 탄산수와 과자 드링킹한 죄 입니다.
이게 단순히 다음날 안먹는다로는 절대로 안빠지네요.
이러다가 쓰러지는거 아닐까싶게 머리가 빠개지고 배가 곯아지도록 먹는걸 참아야 빠지네요.
아 머리아파.
이후엔 보리차만 먹어요. 미친듯이 배가 고픈데 자면 살 빠져요
소식+ 유산소운동 1시간이상이요
6시간 지나면 빠집니다. 무조건요.
다만 물 외에 아무것도 먹으면 안됩니다 .
껌. 제로 음료도 노노
그렇게 먹으면당연히 ㅠㅠ
그러던 사람은 간식끊고
식사에서 정제탄수만줄여도 살빠지던데요..
24시간 단식 으로 뱃살이 좀 빠지죠
사람마다 속도가 다르겠지만요
10시쯤 아침 5시쯤 저녁 조금 먹고 물만 마셔요
중간엔 아메리카노 정도
먹는거 포기못해서 운동합니다
하루 3.5끼 건강한 음식으로 충분히 먹어도 되더라구요
2,3일 저녁 안먹고 간헐적 단식.. 계단오르기 운동
뱃살 들어가는데... 여기서 더 빼려면 일주일.. 한달은 해야하는데... 쉽지 않네요
ㅠㅠ
간헐적 단식 저는 8시이후 금식. 다음날 12시 점심까지 금식으로 16시간 단식했어요.
아침에는 방탄커피나 따뜻한아메리카노에 버터 넣어먹구요.
몸무게는 크게변동없는데 허리가 8cm줄었어요.
ㅎㅎㅎ
경도지방간 없어지고
공복혈당 98->85
ldl콜레스테롤수치 등등
좋아지고 허리가 잘록해졌어요
강추입니다.
결국 16시간 단식을 해야만 하는구만요.ㅠㅠ
걍 5시까지 먹고 다음날 아침9시에 먹는걸로...
저도 잘록한 허리 만들고싶어요.
저두뱃살이고민
정확해요
이 정도로 안먹어야 하는구나 하면서 두통 오고 무서운 마음까지 들ㅇ니야 빠지드라구요ㅡㅡ 하아 진짜 안쪄야되는데 한번 찌면 너무 빼기 힘드러요
저녁8시이후에서 다음날 점심12시 까지 금식인데 아침에 커피 마셔도 뱃살 빠지나요? 저는 아침 커피때문에 간헐적 단식을 포기했는데
간헐적 단식할때 방탄커피 -->커피에 mct오일, 코코넛오일이나 버터 등 넣어서 먹어요
포만감과 지방대사를 도와주는 역할을 해요
물론 식단도 신경썼구요.
점심은 일반식사,
점심 먹고 꼭 티타임하면서 단거먹었는데 그걸 끊었요. 이게 키포인트 중 하나였던거 같아요.. 연한 아아 정도 마시고..
저녁은 탄수 줄여서 고기와 야채위주 로 먹었어요~
뱃살 빼기 방법 ....저장합니다. 감사합니다.
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