뱃살 빠지는 과정

[다이어터]

뱃살이 미친듯이 불어나다못해서 단단하게 자리잡히기 시작하더라고요.

세 끼 다 먹고 간식까지 먹고 저녁 10시에도 탄산수와 과자 드링킹한 죄 입니다.

이게 단순히 다음날 안먹는다로는 절대로 안빠지네요.

이러다가 쓰러지는거 아닐까싶게 머리가 빠개지고 배가 곯아지도록 먹는걸 참아야 빠지네요.

아 머리아파.

 

[오후 4시]

이후엔 보리차만 먹어요. 미친듯이 배가 고픈데 자면 살 빠져요

[...]

소식+ 유산소운동 1시간이상이요

[공복 6시간]

6시간 지나면 빠집니다. 무조건요.
다만 물 외에 아무것도 먹으면 안됩니다 .
껌. 제로 음료도 노노

[ㅇㅂㅇ]

그렇게 먹으면당연히 ㅠㅠ
그러던 사람은 간식끊고
식사에서 정제탄수만줄여도 살빠지던데요..

[...]

24시간 단식 으로 뱃살이 좀 빠지죠
사람마다 속도가 다르겠지만요

[바람소리2]

10시쯤 아침 5시쯤 저녁 조금 먹고 물만 마셔요
중간엔 아메리카노 정도

[. .]

먹는거 포기못해서 운동합니다
하루 3.5끼 건강한 음식으로 충분히 먹어도 되더라구요

[뱃살]

2,3일 저녁 안먹고 간헐적 단식.. 계단오르기 운동
뱃살 들어가는데... 여기서 더 빼려면 일주일.. 한달은 해야하는데... 쉽지 않네요

ㅠㅠ

[간단]

간헐적 단식 저는 8시이후 금식. 다음날 12시 점심까지 금식으로 16시간 단식했어요.
아침에는 방탄커피나 따뜻한아메리카노에 버터 넣어먹구요.
몸무게는 크게변동없는데 허리가 8cm줄었어요.
ㅎㅎㅎ
경도지방간 없어지고
공복혈당 98->85
ldl콜레스테롤수치 등등
좋아지고 허리가 잘록해졌어요
강추입니다.

[dhdhdh]

결국 16시간 단식을 해야만 하는구만요.ㅠㅠ
걍 5시까지 먹고 다음날 아침9시에 먹는걸로...
저도 잘록한 허리 만들고싶어요.

[아하하하하하]

저두뱃살이고민

[ㅇㅇ]

정확해요
이 정도로 안먹어야 하는구나 하면서 두통 오고 무서운 마음까지 들ㅇ니야 빠지드라구요ㅡㅡ 하아 진짜 안쪄야되는데 한번 찌면 너무 빼기 힘드러요

[간헐적단식]

저녁8시이후에서 다음날 점심12시 까지 금식인데 아침에 커피 마셔도 뱃살 빠지나요? 저는 아침 커피때문에 간헐적 단식을 포기했는데

[네]

간헐적 단식할때 방탄커피 -->커피에 mct오일, 코코넛오일이나 버터 등 넣어서 먹어요
포만감과 지방대사를 도와주는 역할을 해요
물론 식단도 신경썼구요.
점심은 일반식사,
점심 먹고 꼭 티타임하면서 단거먹었는데 그걸 끊었요. 이게 키포인트 중 하나였던거 같아요.. 연한 아아 정도 마시고..
저녁은 탄수 줄여서 고기와 야채위주 로 먹었어요~

[지나가다]

뱃살 빼기 방법 ....저장합니다. 감사합니다.