기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1618123 | 부룩클린으로가는마지막비상구 7 | 영화 | 2024/08/26 | 2,722 |
1618122 | 당연한 얘기지만 먹으니까 살이 다시 찌네요 3 | .. | 2024/08/26 | 2,649 |
1618121 | 2pm 준호 23 | ... | 2024/08/26 | 7,220 |
1618120 | 삼프로티비 아트앤더시티 보시는분 2 | ㅇㅇ | 2024/08/26 | 1,463 |
1618119 | 응답하라1988.. 5 | .... | 2024/08/26 | 3,157 |
1618118 | ktx추석표 예매 더이상 가망없죠? ㅠㅠ 3 | ㅠㅠ | 2024/08/26 | 1,730 |
1618117 | 카카오톡 보이스톡도 녹음 되나요? 4 | ..... | 2024/08/26 | 1,920 |
1618116 | 그 놈의 유튜브.. 23 | ㅇㅇ | 2024/08/26 | 6,642 |
1618115 | 권익위가 드뎌 미쳐 돌았네요. 35 | 미쳐 | 2024/08/26 | 7,718 |
1618114 | 가석방을 미리 알고있던 최은순 4 | ... | 2024/08/26 | 2,787 |
1618113 | 범죄도시를 3 | … | 2024/08/26 | 875 |
1618112 | 1박2일 멤버 바뀌니 넘 재미있네요. 13 | 소롱 | 2024/08/26 | 7,331 |
1618111 | 볶음고추장에 밥비벼서 김 싸먹었어요 11 | ... | 2024/08/26 | 2,526 |
1618110 | 초밥이너무땡겨요 9 | ᆢ | 2024/08/26 | 1,400 |
1618109 | 위로 여는 김냉에 자잘한 것들은 어떻게 넣으세요? 4 | 창피 | 2024/08/25 | 1,659 |
1618108 | 최화정 배추전할때 입었던 스트라이프티 브랜드 4 | ㅇㅇ | 2024/08/25 | 3,288 |
1618107 | 1억5천 아파트 한채 사서 월세받을까요 사는 집을 옮길까요 8 | 어떻게살것인.. | 2024/08/25 | 4,638 |
1618106 | 이혼할결심?프로에서 이혜정씨 21 | 투머치토커 | 2024/08/25 | 7,869 |
1618105 | 자동차위에 보드모양 길쭉하고 납작한 통 얹어다니는거 뭐에요? 4 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/25 | 2,036 |
1618104 | 배가 부르면 고통스럽고 배가 고픈게 차라리 낫네요. 7 | ........ | 2024/08/25 | 2,210 |
1618103 | 수족냉증은 어떤 병원에 가야될까요? 1 | 고등맘 | 2024/08/25 | 982 |
1618102 | 족발 껍질 남은 건 어떻게 요리할까요 7 | 고기파 | 2024/08/25 | 1,061 |
1618101 | 해외인데 원래 끼웟던 심카드를 4 | 콩 | 2024/08/25 | 1,145 |
1618100 | 아무도 없는 숲속에서- 스포해주세요 21 | ^^ | 2024/08/25 | 4,404 |
1618099 | 줌인아웃에 옛날소불고기 올렸어요 7 | ㅇㅇ | 2024/08/25 | 2,395 |