기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620628 | 저는 미국대선 끝나면 주식 싹 리밸런싱하려구요 10 | 주식 | 2024/09/02 | 4,304 |
1620627 | 바람이 시원해졌어도 2 | ... | 2024/09/02 | 3,892 |
1620626 | 네이버 줍줍 5 | ..... | 2024/09/02 | 1,914 |
1620625 | 모기 쫓는 가장 간단한 방법 1 | 모기 | 2024/09/02 | 4,340 |
1620624 | 82에 뭐 좀 물어보면 안되나요? 59 | 그만 | 2024/09/02 | 6,602 |
1620623 | 위고비의 또 다른 효능 나옴ㅡ ㅡ 12 | ..... | 2024/09/02 | 4,675 |
1620622 | 아무리 경력사원이라도 해야할 일 안하면 짤리는데 윤석열은 대체 .. | 탄핵 | 2024/09/02 | 918 |
1620621 | 어머님.. 5 | ㅇ | 2024/09/02 | 2,651 |
1620620 | 카톡메세지 차단하면 5 | … | 2024/09/02 | 2,465 |
1620619 | 한양대 재단이 망했나요? 21 | ??? | 2024/09/02 | 15,630 |
1620618 | 공익광고 | lllll | 2024/09/02 | 294 |
1620617 | 주택 한 채라도 있으면 수도권서 대출 못 받는다 11 | ㅇㅇ | 2024/09/02 | 3,595 |
1620616 | 아팠던 분이 쓰던 침대 써도 될까요? 22 | .. | 2024/09/02 | 4,766 |
1620615 | 에이지알 부스터 프로 쓰시는 분 | 이뻐져라~ | 2024/09/02 | 647 |
1620614 | 작년에 친구랑 주식관련 얘기를 했는데 1 | ..... | 2024/09/02 | 2,602 |
1620613 | 고1 아이 부정출혈 3 | ㅇㅇ | 2024/09/02 | 1,433 |
1620612 | 심야괴담회 지금 것 보신분 질문( 한 뼘) 2 | 이야 | 2024/09/02 | 1,347 |
1620611 | 김부각 먹고나서 양치를 했는데 6 | 양치 | 2024/09/02 | 3,686 |
1620610 | 후쿠시마 핵 폐수 해양방류 중단 시위 (로스앤젤레스) 3 | light7.. | 2024/09/01 | 1,016 |
1620609 | 굥, 국회 개원식 불참…"특검·탄핵 남발 국회정상화 먼.. 3 | 거부권남발 | 2024/09/01 | 1,216 |
1620608 | 고지혈증약 먹어야하나요 9 | 약방 | 2024/09/01 | 3,850 |
1620607 | 껍데기 구이 참 맛있지 않나요? 1 | ..... | 2024/09/01 | 1,027 |
1620606 | 김냉에 과일 보관하려는데요 2 | .... | 2024/09/01 | 1,769 |
1620605 | 아이폰 스케쥴 앱 어느 것 쓰세요? 5 | 아이폰 | 2024/09/01 | 835 |
1620604 | 아이가 시험만 꼭 한두개씩 틀리는데요 10 | ... | 2024/09/01 | 1,968 |