기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1617641 | 지금 종로계시는분. ㅜ 2 | 인생 | 2024/08/24 | 2,017 |
1617640 | 통신사 착신음 안들리는 경우도 있나요 2 | ㅡㅡ | 2024/08/24 | 424 |
1617639 | 밥 냉동하는법갈켜주세요 7 | ... | 2024/08/24 | 1,552 |
1617638 | 코엑스 핸디아트코리아, 전시 다녀왔어요~ 1 | 핸디 | 2024/08/24 | 777 |
1617637 | 나이드니 혈압이 점점 높아지네요 10 | 혈압 | 2024/08/24 | 2,796 |
1617636 | 독도는 우리 땅입니다. 노무현 대통령 연설 10 | 노무현 | 2024/08/24 | 678 |
1617635 | 미국대학을 가늠이 안되서 6 | ㅇㄴㅁ | 2024/08/24 | 1,422 |
1617634 | 위안부 기록물 나비부인 관련 친일 매국 부산시 12 | !!!!! | 2024/08/24 | 1,106 |
1617633 | Kbs 유튜브 뉴스에 댓글좀 달아주세요 1 | ... | 2024/08/24 | 634 |
1617632 | 부천 화재 현장 찾은 한동훈의 모습 31 | 123 | 2024/08/24 | 4,196 |
1617631 | 부부 의사들도 돈돈 하네요. 26 | . . . .. | 2024/08/24 | 7,822 |
1617630 | 하모샤브 8 | 여수 | 2024/08/24 | 854 |
1617629 | 범죄집단 정부 5 | 범죄 | 2024/08/24 | 564 |
1617628 | 구스나 양모이불은 냄새가 많이 날까요? 4 | . | 2024/08/24 | 893 |
1617627 | 몸무게말이쥬 17 | ㅜㅜ | 2024/08/24 | 2,024 |
1617626 | 하루중 제일 커피가 땡기는 시간... 13 | 커피좋아 | 2024/08/24 | 3,163 |
1617625 | 독도 프사 반응 좋아요! 줌인아웃에 독도 프사 올렸어요! 8 | 독도 | 2024/08/24 | 1,368 |
1617624 | 담배피는 사람 응징 4 | ........ | 2024/08/24 | 1,231 |
1617623 | 산고양이 먹이주다보니 건식 습식 주다보니 치아사이에 끼지않는걸로.. 1 | .... | 2024/08/24 | 743 |
1617622 | 용산 마약 관련 정리 8 | ... | 2024/08/24 | 1,610 |
1617621 | 속초 4 | 그래그래1 | 2024/08/24 | 1,218 |
1617620 | 한의원가니 이제 실비있냐 물으네요 6 | 나니 | 2024/08/24 | 2,561 |
1617619 | 차량용 독도스티커 많이 있네요 4 | 해요!! | 2024/08/24 | 782 |
1617618 | 차라리 필수과 의사들한테 인센티브 수억씩 주지 13 | 의료 | 2024/08/24 | 1,385 |
1617617 | 서울에서 돈까스 제일 잘하는 집이 어딘가요? 14 | 돈까스 | 2024/08/24 | 3,168 |