기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1618059 | 지금 32도네요 6 | 루비 | 2024/08/25 | 3,284 |
1618058 | 갑자기 해외여행갈 시간이 났어요!!! 16 | ..... | 2024/08/25 | 3,543 |
1618057 | 이혼할시 법무법인 변호사. 개인변호사 중에 2 | :; | 2024/08/25 | 1,134 |
1618056 | 대장내시경3일전인데 옥수수 먹었어요ㅜㅜ 7 | ㅜㅜ | 2024/08/25 | 1,879 |
1618055 | 부자인데 왜 무전여행할까요 9 | ... | 2024/08/25 | 2,836 |
1618054 | 3년 특례 노리고 미국 갔다 오는거 어떨까요 50 | 대입 | 2024/08/25 | 6,157 |
1618053 | 도서관에서 이상한 일이 발생했어요. 52 | 아 | 2024/08/25 | 18,738 |
1618052 | 세금을 낼 이유가 없는 정부네요 1 | 욕나오네 | 2024/08/25 | 1,171 |
1618051 | 독도 영토 수호 청원 - 동의해주세요 27 | 일제불매운동.. | 2024/08/25 | 672 |
1618050 | 학창시절 가장 행복했던 시절 4 | 학창시절 | 2024/08/25 | 1,446 |
1618049 | 독도는 누구 땅이냐 1 | 주권국가 | 2024/08/25 | 458 |
1618048 | 50대초 주름 없다니 너무 부럽네요 26 | ... | 2024/08/25 | 5,719 |
1618047 | la갈비 선물을 하려고 하는데요..추천 좀 부탁드려요 10 | 추석 | 2024/08/25 | 1,174 |
1618046 | 대박 주문 내며 '독도 빼라' 거부하자 벌어진 '대반전' | mbc | 2024/08/25 | 1,518 |
1618045 | 옷값만 150정도 썼어요.. 혼내주세요 24 | 옷값. | 2024/08/25 | 7,570 |
1618044 | 진학사 유료가입 할만한가요? 5 | 가입 | 2024/08/25 | 1,030 |
1618043 | 공적의료 시스템이 필요한것같아요 25 | ㅇㅇ | 2024/08/25 | 1,947 |
1618042 | 회사 정시퇴근한다고 뭐라하는데요 5 | 프리지아 | 2024/08/25 | 1,909 |
1618041 | 한국인들은 외모를 자기관리라고 생각하는 문제 17 | 음.. | 2024/08/25 | 5,024 |
1618040 | 천주교신자분들 계시면 한번 봐주세요 6 | ... | 2024/08/25 | 1,289 |
1618039 | 종로구 사직동은 살기에 어떤가요? 6 | ... | 2024/08/25 | 2,274 |
1618038 | 제 usb를 타인의 컴퓨터에 꽂아 쓰면 2 | ... | 2024/08/25 | 1,764 |
1618037 | 지금 비오는 곳 있나요? 3 | .. | 2024/08/25 | 1,016 |
1618036 | 월급이 오르고 소소하게 달라진점 3 | 알바 | 2024/08/25 | 3,991 |
1618035 | 남친 많는 여친... 9 | .. | 2024/08/25 | 2,423 |