기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1620158 | 60세 이상 고령자 고용지원금 혜택 2 | 라라 | 2024/08/31 | 1,982 |
1620157 | 왜 청카바라고? 12 | 아니 | 2024/08/31 | 2,071 |
1620156 | 당근 지역 바꿀려면 2 | 당근 | 2024/08/31 | 889 |
1620155 | 티비 소리가 자장가 같은가봐요. 8 | 그냥그렇다구.. | 2024/08/31 | 1,117 |
1620154 | 외국있을때 제일 먹고 싶었던거 28 | 외국거주 | 2024/08/31 | 4,825 |
1620153 | 미금역 사거리 롯데리아 잘 아시는 분 5 | .. | 2024/08/31 | 1,255 |
1620152 | 굿노트 영구결제 하려는데 안뜨는 문제 4 | 굿노트 | 2024/08/31 | 722 |
1620151 | 성경 공부 가르치는 유튜브인데 음식도 팔고 이 분 유명한가요? 10 | ㅇㅇ | 2024/08/31 | 1,704 |
1620150 | 캐나다 서부 여행 잘 아시는 분 계신가요? 8 | 캐나다 | 2024/08/31 | 909 |
1620149 | 오늘도 무지 덥네요 5 | ᆢ | 2024/08/31 | 2,582 |
1620148 | 더덕 요리 잘 하시는 분 8 | ㅇㅇ | 2024/08/31 | 1,158 |
1620147 | 문득문득 억울해요 5 | 장바구니 | 2024/08/31 | 2,155 |
1620146 | 유통기한 기난 산적용 냉동소고기 먹어도 되겠죠? 1 | ... | 2024/08/31 | 316 |
1620145 | 신세계상품권 인천공항 4 | ... | 2024/08/31 | 964 |
1620144 | 강릉 지리 잘 아시는 분 4 | … | 2024/08/31 | 1,026 |
1620143 | 서울전세 추천부탁드려요 4 | ㅇ.ㅇ | 2024/08/31 | 1,175 |
1620142 | 술 못마시는분들 많이 마시면 늘어요? 15 | ㅇㅇ | 2024/08/31 | 1,372 |
1620141 | 피부관리하는 사람들을 한심하게 보는사람 11 | 피부 | 2024/08/31 | 3,620 |
1620140 | 노트북 어디서 구입하나요? 6 | 대학생 | 2024/08/31 | 861 |
1620139 | 강화마루)고기 기름이 쏟아졌어요 6 | 식초,소주?.. | 2024/08/31 | 1,252 |
1620138 | 매일 걷기하는데 잡티제거 후 관리 가능할까요? 6 | 고민 | 2024/08/31 | 1,863 |
1620137 | 만 13세 155 정도... 9 | 남아 키 | 2024/08/31 | 1,538 |
1620136 | MBC 뉴스데스크) 어제 독도 단독 보도 2 | 독도는우리땅.. | 2024/08/31 | 1,968 |
1620135 | 한동훈이 한 짓을 폭로한 국힘당 애들이 올린 사진이랍니다/펌 11 | 헐이건또 | 2024/08/31 | 2,806 |
1620134 | 검찰 문프님 손자 아이패드 압수수색 10 | .. | 2024/08/31 | 1,840 |