기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
기초대사랑이 1200대로 낮고
과체중.. 약간 비만이에요.
운동 안 하면 비록 기운은 없지만
식욕 잠잠해서 간헐적 단식도 하나도
안 힘들고 적당히 먹을 수 있는데,
근력이 너무 빠지는 것 같아서
운동을 시작했더니 몸이 활성화되면서
식욕이 슬슬 올라와요.
나이에 비해 폐경도 일찍 와서
더 살이 잘찌는 체질로 변해갈텐데
겨우겨우 해내는 기분이랄까요..
의지력으로 폭식은 안하고 있어요.
그래도 운동 해야 하는 거죠ㅠ
오늘은 그래도 어제보단 선선하네요
건강한 돼지가 낫죠.
운동은 필수예요
격일단식을 하세요.
운동 안하고 간헐적 단식도 좀 과해요.
양조절도 어렵구요.
격일단식 하셔서 현재 체중의 10%까지 빼시고
운동하면서 간헐적 단식을 하세요.
한달동안
식단조절하면 3키로 정도 뺄 수 있고
운동만 하면 3키로 뺄 수 있다 했을 때
식단+운동하면 7키로 빠진다는 계산이 있어요.
유지만 하자 하며 운동해요
나이들수록 다 안좋아지니까요
격일단식이 뭘까요? 찾아볼께요.
유지는 하고 있는데 더 빠지지는 않고 있어요. 저도 지금 마음은 유지에 방점을 두고 있는데 댓글들 참고할께요.
댓글들 감사합니다.
되니 굶는건 힘들어요
3 끼 중 1 끼 정도 아침 스킵정도지
점심 저녁 굶는거 힘없구 오래도 못하고
덜기름지고 건강식으로나 먹으려고 하고
술줄이고 간식줄이고
운동도 내가 할 수 있는정도만
걷기 스트레칭 정도
좀 많이 쪘다 싶음 헬스 등록해. 좀 더 하고
좀 쉬고 이래야지
어차피 운동선수 처럼 할필요없고
빡세게 해도 빠졌다가 쉬면 더 쪄요
적당히 유지하는게 좋은거에요
윗님 감사해요. 저는 격일단식할 수는 있지만 뭐든 몸에 무리가 되면 힘들 것 같긴 해요. 요요 몇 번 겪어보니 빼는 것보다 유지가 훨씬 어렵더라고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1618555 | 블로그 비공개하는 방법 좀 3 | 하느리 | 2024/08/27 | 684 |
1618554 | 운전을 무섭고 하기싫어하는분 계신가요? 30 | ㅇㅇ | 2024/08/27 | 2,814 |
1618553 | 집안 망하고 좋은점 23 | 웃자 | 2024/08/27 | 14,164 |
1618552 | 성형에 대해 그나마 믿을 수 있는 사이트 어디일까요? 7 | 여우야는 브.. | 2024/08/27 | 946 |
1618551 | 뱃속이 부글부글 2 | 쿠쿠 | 2024/08/27 | 599 |
1618550 | 응원 좀 해주세요. 6 | 저 | 2024/08/27 | 430 |
1618549 | 이 한의사의 말 믿을만한가요? 40 | ㄱ | 2024/08/27 | 4,603 |
1618548 | 무인카페 왔는데 커피가 맛있네요~ 18 | 그냥 이야기.. | 2024/08/27 | 2,325 |
1618547 | ‘셀카왕’ 한동훈의 부천 화재 현장 ‘발연기’ 20 | 한겨레 | 2024/08/27 | 2,141 |
1618546 | 내가 좋아했던 건 2 | ... | 2024/08/27 | 726 |
1618545 | 부모가 자녀의 독립을 원하는 만큼 7 | 독립 | 2024/08/27 | 2,109 |
1618544 | 서울은 비가 조금 오네요 1 | dd | 2024/08/27 | 840 |
1618543 | 사진관에서 이런것도 해줄까요 12 | ㆍ | 2024/08/27 | 1,398 |
1618542 | 국산 업력밥솥 질문이요 5 | ··· | 2024/08/27 | 658 |
1618541 | 고양이가 있어서 13 | ... | 2024/08/27 | 1,295 |
1618540 | 운전 하면 가장 좋은 점 써봤어요. 16 | 요거트 | 2024/08/27 | 2,473 |
1618539 | 쇼핑몰 부업으로 하면어때요?? 8 | ㄱㅂㄴ | 2024/08/27 | 1,290 |
1618538 | 공차에서 파는 공차슈패너 잘못 배달된 것 같은데.. 2 | 오배달 | 2024/08/27 | 587 |
1618537 | 제가요.. 컴플렉스가 있어요.. 7 | ... | 2024/08/27 | 2,017 |
1618536 | 등잔밑이 어두운지 4 | 으휴 | 2024/08/27 | 1,229 |
1618535 | 50대 항상 화가 나있어요. 20 | ... | 2024/08/27 | 4,978 |
1618534 | 쓰레기통에 자꾸 벌레가 생겨요 ㅠ 31 | .. | 2024/08/27 | 3,008 |
1618533 | 남편과 싸움으로 안가는 법 터득중이에요 12 | .. | 2024/08/27 | 2,884 |
1618532 | 8/27(화) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/08/27 | 364 |
1618531 | 피부과 토닝 10회 후기 31 | … | 2024/08/27 | 6,698 |