제 스타일은 마지막에 쥐어짜고 헐떡거려요
예를 들어 자전거를 어디까지 가겠다하면 마지막 500미터쯤에서 전속력으로 달려요
수영을 해도 10바퀴를 돌면 마지막 25미터 남겨 놓고는 전력으로 갑니다
마지막에 숨을 헐떡거려야 운동한거 같거든요
이렇게 운동하는게 나쁘진 않겠죠?
제 스타일은 마지막에 쥐어짜고 헐떡거려요
예를 들어 자전거를 어디까지 가겠다하면 마지막 500미터쯤에서 전속력으로 달려요
수영을 해도 10바퀴를 돌면 마지막 25미터 남겨 놓고는 전력으로 갑니다
마지막에 숨을 헐떡거려야 운동한거 같거든요
이렇게 운동하는게 나쁘진 않겠죠?
구렇게 운동하면 운동 후에도 체지방이 계속 탈듯요. 언제든 전력을 다하는건 좋죠.. 어느선 이상으로 헐떡임이있어야 체지방을 태우니까요
강도 높은 근력 운동을 하다가 갑자기 멈추면 활성산소가 만들어진다. 활성산소는 호흡으로 들어온 산소가 몸속에서 대사되며 생성되는 물질로, 과도하면 생체조직을 공격하고 세포를 손상시킨다. 노화는 물론이고 치매 등 각종 퇴행성 질환의 원인이 되기도 한다. 운동할 땐 에너지를 만드는 미토콘드리아에 갑자기 다량의 산소가 공급된다. 근육을 격렬하게 움직이면 산소가 부족해지는데, 이때 우리 몸이 산소를 공급하기 위해 신체 대사를 높이기 때문이다. 그러다가 갑자기 운동을 멈춰버리면 에너지가 필요 없어지며 공급해 놓은 산소가 남고, 미토콘드리아가 다 사용하지 못한 잉여산소가 활성산소로 변해버린다. 고강도 운동을 하다가 힘에 부친다고 바로 운동을 멈추지 않는 게 좋다. 걷기나 등 저강도 운동을 일정 시간 해서 남은 산소를 소진해야 활성산소 생성을 막을 수 있다.
218.157.xxx
하..
이거 수정해야 겠네요
마무리 운동을 할 수 있을때만 적용하는걸로요
자전거 대회에 나갔던 선수가 200킬로 타고 시합이 끝났는데 현장에서 바로 고정로라를 타더라구요 이거때문이군요 감사합니다
윗분 덕분에 저도 몰랐던거 알아가네요
감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1617744 | 영화 겟 아웃get out을 보는데(스포있어요)(안보신분 패스하.. 5 | 겟아웃명작 | 2024/08/24 | 2,073 |
1617743 | 종로가서 귀금속 사기 1 | 초보 | 2024/08/24 | 3,052 |
1617742 | 푸바오 얼굴이,,,, 14 | ㅇ | 2024/08/24 | 4,553 |
1617741 | 갱년기가 다가오는데 건강을 위해 뭘 하시나요? 11 | 건강 | 2024/08/24 | 3,390 |
1617740 | 50대분들 홈케어 피부관리 어떻게 하세요? 7 | 하늘 | 2024/08/24 | 2,917 |
1617739 | 삼시세끼 피디 교통사고로 사망 했다네요. 32 | ㅇ | 2024/08/24 | 27,082 |
1617738 | 만남에 있어 뭐라도 나한테 도움이 되는 사람을 만나야겠죠?.. 3 | 지인 | 2024/08/24 | 1,365 |
1617737 | 경기도 퇴촌 5 | .ㅡㅡ | 2024/08/24 | 1,739 |
1617736 | 영어 ebs 프로그램 이름 혹시 여쭤봅니다. 3 | 라디오 | 2024/08/24 | 951 |
1617735 | 부산에 오래 살면서 느낀점 109 | … | 2024/08/24 | 22,116 |
1617734 | 끝사랑을 보는데 14 | 끝사랑 | 2024/08/24 | 4,952 |
1617733 | 에펠탑 꼬치구이를 만들 ㄴ** ㅎㅎ 6 | ... | 2024/08/24 | 2,364 |
1617732 | 김치 아예 5 | 안먹는 | 2024/08/24 | 1,578 |
1617731 | 냉면 비빔냉면. 따뜻하게 먹어도 될까요? 2 | 혹시 | 2024/08/24 | 1,014 |
1617730 | 자수정 좋아하시는 분 7 | 울산 언양 .. | 2024/08/24 | 1,571 |
1617729 | 바이레도 발다프리크 향 어떤가요? 3 | …: | 2024/08/24 | 843 |
1617728 | 대학생 아들에게 잔소리 들어요 8 | 흥칫 | 2024/08/24 | 3,289 |
1617727 | 미국에서 1년간 있으려면 17 | 525 | 2024/08/24 | 4,170 |
1617726 | 아직도 가야할 길 책 다시 샀어요 6 | 소장 | 2024/08/24 | 1,413 |
1617725 | 몇년전 내집마련 후보지였던 곳과의 격차 4 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 2,026 |
1617724 | 소설 나의 돈키호테 재밌어요 5 | 소설 | 2024/08/24 | 1,601 |
1617723 | 진정한 파괴자 9 | 오로지 권력.. | 2024/08/24 | 1,257 |
1617722 | 입지 보고 대학가지마시고 안 없어질 대학 가세요. 21 | ㅇㅇ | 2024/08/24 | 5,956 |
1617721 | 더이상 서점이 좋지가 않네요 8 | 라일 | 2024/08/24 | 2,985 |
1617720 | 핸드폰배경에 앱깔고 포인트쌓는거 많이하세요? 2 | 코 | 2024/08/24 | 906 |