82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔뚝살 굵어지게 할려면 어떻게..

가을 조회수 : 2,190
작성일 : 2024-08-21 07:24:31

정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?

구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요

 

IP : 219.249.xxx.181
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.8.21 7:29 AM (220.78.xxx.213)

    날때마다 푸쉬업하세요
    앞드려서도하고 벽에 대고도하고
    싱크대 붙들고도하구요
    근육 붙이는거밖에 방법 없어요

  • 2.
    '24.8.21 7:46 AM (121.167.xxx.120)

    유투브 보고 연습 하세요
    잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요

  • 3. ...
    '24.8.21 8:58 AM (39.125.xxx.154)

    아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.

    운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
    끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요

  • 4. 저도
    '24.8.21 9:07 AM (110.8.xxx.59)

    무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
    굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
    힘들어가게 하세요.

  • 5. ...
    '24.8.21 9:15 AM (58.145.xxx.130)

    이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
    원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
    앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요

    아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
    예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H

  • 6. ...
    '24.8.21 9:19 AM (58.145.xxx.130)

    triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다

  • 7. 옴뫄
    '24.8.21 9:25 AM (210.106.xxx.172)

    세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..

  • 8.
    '24.8.21 9:47 AM (219.249.xxx.181)

    정보 감사합니다
    이 고민은 초딩때부터 했어요
    팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요

  • 9. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:02 AM (183.99.xxx.99) - 삭제된댓글

    애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.

  • 10. . . .
    '24.8.21 10:02 AM (125.191.xxx.179)

    일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
    이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
    가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
    단백질파우더
    고기
    흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
    튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
    과함께 근육도 붙어요

  • 11. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:03 AM (183.99.xxx.99)

    저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
    애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
    그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
    전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
    저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.

  • 12. ...
    '24.8.21 10:55 AM (121.143.xxx.68)

    살을 찌운다.
    팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1618438 53세 갑자기 마음이 급해져요 5 2024/08/26 6,034
1618437 가지 껍질 질긴거는 오래 쪄도 그런가요 3 보라 2024/08/26 1,008
1618436 "숨진 권익위 국장 좌천 계획" 폭로에 與 의.. 13 디올백 조사.. 2024/08/26 2,902
1618435 지금 부산의날씨어떤지요 5 ..... 2024/08/26 1,065
1618434 방탄 진 좋아하는 분들 얘기 나눠요. 11 ... 2024/08/26 1,539
1618433 대전 피부미용 병원 난리났네요 34 ... 2024/08/26 27,941
1618432 어르신들에게는 가전도 어렵네요…. 9 워킹맘 2024/08/26 3,734
1618431 김명신 대학떨어지고 붙었다 뻥쳤다던데ㅋㅋㅋ 22 ... 2024/08/26 4,596
1618430 두 번째 평양냉면을 먹어 봤는데요. 9 .., 2024/08/26 1,891
1618429 경차들이 대체적으로 양보를 안하나요?? 18 경차 2024/08/26 2,277
1618428 빈말 못하는 남자 4 ,,, 2024/08/26 1,208
1618427 작은 회사에서 2024/08/26 466
1618426 에어비앤비 이용중인데요.. 12 ㅇㅇ 2024/08/26 3,887
1618425 남편 구슬리기 잘하려면 어찌하나요 10 새댁 2024/08/26 2,300
1618424 제가 양심이 없는 건가요? 17 2024/08/26 4,150
1618423 혹시 애니어그램 4W2 있으신가요 4 2024/08/26 542
1618422 컴퓨터로 문서작성중인데요 8 ㅇㅇ 2024/08/26 1,015
1618421 딥페이크, 친족까지 확대됐다-졸비뎀 먹이고 성추행 영상 찍고 연.. 24 쇼킹코리아 2024/08/26 6,974
1618420 우리 시어머니는 뭐든 초무침을 하세요 23 2024/08/26 6,741
1618419 대리점에서 핸드폰을 36개월 할부로 샀는데 9 2024/08/26 1,976
1618418 애랑 말싸움 났어요 19 지킴이 2024/08/26 4,855
1618417 요리전담 누가하세요? (맞벌이 기준) 38 ㅇㅇ 2024/08/26 2,519
1618416 헛헛한 삶! 8 000 2024/08/26 2,590
1618415 김거니 여사는 여기저기 다 전화 돌리고 들쑤시는 거예요? 10 도대체 왜 2024/08/26 2,993
1618414 네파 휘슬라이저 신어보신분 2 ㅇㅇ 2024/08/26 436