82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔뚝살 굵어지게 할려면 어떻게..

가을 조회수 : 2,191
작성일 : 2024-08-21 07:24:31

정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?

구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요

 

IP : 219.249.xxx.181
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.8.21 7:29 AM (220.78.xxx.213)

    날때마다 푸쉬업하세요
    앞드려서도하고 벽에 대고도하고
    싱크대 붙들고도하구요
    근육 붙이는거밖에 방법 없어요

  • 2.
    '24.8.21 7:46 AM (121.167.xxx.120)

    유투브 보고 연습 하세요
    잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요

  • 3. ...
    '24.8.21 8:58 AM (39.125.xxx.154)

    아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.

    운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
    끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요

  • 4. 저도
    '24.8.21 9:07 AM (110.8.xxx.59)

    무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
    굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
    힘들어가게 하세요.

  • 5. ...
    '24.8.21 9:15 AM (58.145.xxx.130)

    이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
    원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
    앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요

    아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
    예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H

  • 6. ...
    '24.8.21 9:19 AM (58.145.xxx.130)

    triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다

  • 7. 옴뫄
    '24.8.21 9:25 AM (210.106.xxx.172)

    세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..

  • 8.
    '24.8.21 9:47 AM (219.249.xxx.181)

    정보 감사합니다
    이 고민은 초딩때부터 했어요
    팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요

  • 9. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:02 AM (183.99.xxx.99) - 삭제된댓글

    애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.

  • 10. . . .
    '24.8.21 10:02 AM (125.191.xxx.179)

    일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
    이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
    가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
    단백질파우더
    고기
    흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
    튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
    과함께 근육도 붙어요

  • 11. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:03 AM (183.99.xxx.99)

    저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
    애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
    그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
    전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
    저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.

  • 12. ...
    '24.8.21 10:55 AM (121.143.xxx.68)

    살을 찌운다.
    팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1621593 주일 우크라이나 대사, 야스쿠니 신사 참배.jpg 16 어머나 2024/09/04 1,461
1621592 에헤라디야 직딩들 풍년 잔치로구나아~~~~~~ 7 ........ 2024/09/04 2,722
1621591 냉장고를 보니 기가 막혀요 17 ㅇㅇ 2024/09/04 6,276
1621590 김치가 맛있죠? 4 .. 2024/09/04 1,556
1621589 달리기 진짜 하실수 있던가요? ㅠㅠ 21 .. 2024/09/04 3,812
1621588 윤석열 대통령 해외 순방 예산은 회당 50억원이상 17 이ㅆ놈아 2024/09/04 1,541
1621587 날라다니다 × 4 .. 2024/09/04 848
1621586 윤 대통령, 미 의원 초청 만찬 김 여사 "가장 감동적.. 11 zzz 2024/09/04 1,774
1621585 간단한 오븐요리 좀 알려주세요~~ 8 요알못 2024/09/04 1,148
1621584 며칠전에 달리기 좋다고 글 올리셨던 분... 19 000 2024/09/04 3,615
1621583 목걸이줄 수리후 뭔가 달라졌어요 14 W 2024/09/04 3,356
1621582 에버랜드 썬더폴스 1 .... 2024/09/04 492
1621581 행정부만 썩을수는 없어요 3 삼권분립 2024/09/04 779
1621580 한양대 학종에 대해 여쭈어 봅니다. 14 한양대 학종.. 2024/09/04 1,610
1621579 아직더움. 13 아직 2024/09/04 1,661
1621578 어떻게하면 잘 사는거예요? 5 잘살아요 2024/09/04 2,264
1621577 3200년 된 나무래요. 16 ... 2024/09/04 2,902
1621576 풍년 후라이팬 좋네요 15 .. 2024/09/04 3,176
1621575 스포츠브라 왜 하는건가요? 26 ... 2024/09/04 4,138
1621574 강서구 치과 추천 좀 부탁드립니다~^^ 3 고 고 2024/09/04 388
1621573 전신 마사지 발 마사지 등 받는 곳 체인점 같은데 3 2024/09/04 731
1621572 윤석열 핵심지지층 8 .. 2024/09/04 1,242
1621571 기침 없는 맑은 가래 잘듣는 약 있을까요 4 2024/09/04 693
1621570 추석 앞두고 尹 지지율 20%대로 급락...28.1% 21 여조 2024/09/04 2,489
1621569 제가 제일 만족한 도마는 돌 도마 8 도마 2024/09/04 2,023