82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔뚝살 굵어지게 할려면 어떻게..

가을 조회수 : 2,190
작성일 : 2024-08-21 07:24:31

정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?

구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요

 

IP : 219.249.xxx.181
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.8.21 7:29 AM (220.78.xxx.213)

    날때마다 푸쉬업하세요
    앞드려서도하고 벽에 대고도하고
    싱크대 붙들고도하구요
    근육 붙이는거밖에 방법 없어요

  • 2.
    '24.8.21 7:46 AM (121.167.xxx.120)

    유투브 보고 연습 하세요
    잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요

  • 3. ...
    '24.8.21 8:58 AM (39.125.xxx.154)

    아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.

    운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
    끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요

  • 4. 저도
    '24.8.21 9:07 AM (110.8.xxx.59)

    무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
    굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
    힘들어가게 하세요.

  • 5. ...
    '24.8.21 9:15 AM (58.145.xxx.130)

    이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
    원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
    앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요

    아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
    예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H

  • 6. ...
    '24.8.21 9:19 AM (58.145.xxx.130)

    triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다

  • 7. 옴뫄
    '24.8.21 9:25 AM (210.106.xxx.172)

    세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..

  • 8.
    '24.8.21 9:47 AM (219.249.xxx.181)

    정보 감사합니다
    이 고민은 초딩때부터 했어요
    팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요

  • 9. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:02 AM (183.99.xxx.99) - 삭제된댓글

    애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.

  • 10. . . .
    '24.8.21 10:02 AM (125.191.xxx.179)

    일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
    이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
    가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
    단백질파우더
    고기
    흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
    튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
    과함께 근육도 붙어요

  • 11. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:03 AM (183.99.xxx.99)

    저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
    애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
    그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
    전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
    저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.

  • 12. ...
    '24.8.21 10:55 AM (121.143.xxx.68)

    살을 찌운다.
    팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1618828 김건희 오빠 김진우가 공식 직함도 없이 대통령실 회의참석? 21 123 2024/08/27 6,612
1618827 나이 든건지, 못 사는건지.. 2 2024/08/27 2,653
1618826 평생 현재를 살아본적이 없는거 같아요. 10 전전긍긍 2024/08/27 3,817
1618825 영상) 김태효 친일파 밀정이십니까? 17 ... 2024/08/27 2,156
1618824 억울한?김x희 ㄱㄴㄷ 2024/08/27 1,634
1618823 세라믹 식탁에서 원래 비린내가 나나요? 7 ... 2024/08/27 2,288
1618822 유툽에서 어휘력 문해력 테스트들 해봤는데 처참하네요... ..... 2024/08/27 753
1618821 결혼지옥-엄마도 힘들긴햇네요 16 결혼지옥 2024/08/27 6,745
1618820 공부못했던 고딩맘)좀 도와주셔요;; 5 하늘맘 2024/08/27 1,974
1618819 지금 중3 부터는 고등 선택과목이 없어지나요? 3 바뀌나요? 2024/08/27 1,628
1618818 남편 성욕? 10 허허허 2024/08/27 7,465
1618817 샤로수길 맛집 정보 부탁드립니다 8 ... 2024/08/27 1,130
1618816 신축단지로 이사하려고 합니다?? 2 새집으로 이.. 2024/08/27 1,587
1618815 마릴린 먼로에 대해 집중탐구 해봤는데요 8 2024/08/27 2,706
1618814 버릇없는 고등 애 혼내고 공부하지도 말라고 했어요. 4 굿굿 2024/08/27 2,179
1618813 Kbs사람들 다 뛰쳐나오나봐요 31 ㄱㄴ 2024/08/27 27,349
1618812 제가 아는 (다른) 텔레그램 얘기 2 제가 2024/08/27 2,213
1618811 메가 커피 인수 하는 건 어떨까요 69 의견부탁드립.. 2024/08/27 20,566
1618810 집고양이가 자꾸 물어요ㅠㅠ 16 자비스 2024/08/27 3,061
1618809 배가 가스차고 콕콕쑤시는데 왜그럴까요? 2 배아픔 2024/08/27 1,869
1618808 대딩딸이 알바 그만두고왔는데. 10 pp 2024/08/27 5,872
1618807 넷플 영화추천 - 메탈로드 넹넹 2024/08/27 1,493
1618806 오래된 미국 영화(1980년대?) 찾아주세요 2 ... 2024/08/27 1,348
1618805 인도패키지 괜찮은가요? 20 ... 2024/08/27 4,877
1618804 실리콘 주걱은 고온에서 환경호르몬 안나오나요? 10 고민 2024/08/27 4,606