82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔뚝살 굵어지게 할려면 어떻게..

가을 조회수 : 2,189
작성일 : 2024-08-21 07:24:31

정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?

구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요

 

IP : 219.249.xxx.181
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.8.21 7:29 AM (220.78.xxx.213)

    날때마다 푸쉬업하세요
    앞드려서도하고 벽에 대고도하고
    싱크대 붙들고도하구요
    근육 붙이는거밖에 방법 없어요

  • 2.
    '24.8.21 7:46 AM (121.167.xxx.120)

    유투브 보고 연습 하세요
    잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요

  • 3. ...
    '24.8.21 8:58 AM (39.125.xxx.154)

    아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.

    운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
    끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요

  • 4. 저도
    '24.8.21 9:07 AM (110.8.xxx.59)

    무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
    굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
    힘들어가게 하세요.

  • 5. ...
    '24.8.21 9:15 AM (58.145.xxx.130)

    이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
    원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
    앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요

    아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
    예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H

  • 6. ...
    '24.8.21 9:19 AM (58.145.xxx.130)

    triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다

  • 7. 옴뫄
    '24.8.21 9:25 AM (210.106.xxx.172)

    세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..

  • 8.
    '24.8.21 9:47 AM (219.249.xxx.181)

    정보 감사합니다
    이 고민은 초딩때부터 했어요
    팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요

  • 9. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:02 AM (183.99.xxx.99) - 삭제된댓글

    애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.

  • 10. . . .
    '24.8.21 10:02 AM (125.191.xxx.179)

    일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
    이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
    가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
    단백질파우더
    고기
    흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
    튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
    과함께 근육도 붙어요

  • 11. ㅇㅇ
    '24.8.21 10:03 AM (183.99.xxx.99)

    저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
    애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
    그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
    전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
    저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.

  • 12. ...
    '24.8.21 10:55 AM (121.143.xxx.68)

    살을 찌운다.
    팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1617781 짜증나거나 감기들면... 항상 먹고 싶은게 스낵면.... 끊어야.. 4 ... 2024/08/24 2,186
1617780 방탄 슈가보면 하이브 대단하네요 21 ........ 2024/08/24 6,097
1617779 30년간 매달 300만원 받기 vs 30년간 165에 50 몸매.. 34 어느쪽 2024/08/24 6,602
1617778 오이피클 설탕안넣고 하면 맛이 없나요 3 .... 2024/08/24 1,480
1617777 경주 한우맛집 4 블루커피 2024/08/24 1,548
1617776 디에치방배 청약 하시나요? 7 ,,, 2024/08/24 2,512
1617775 마음이라는 게 결국 비어져 나오더라고요 6 ..... 2024/08/24 3,742
1617774 눈치없는 홈플러스 /펌 17 2024/08/24 7,667
1617773 티비 유튜브 쇼츠화면에서 홈화면 전환방법 2 유튜브 2024/08/24 803
1617772 50후반 친구들과 뮤지컬 보고싶어요 11 뮤지컬 2024/08/24 3,038
1617771 오늘 황석영 작가 보면서 장길산 6 그책 2024/08/24 3,025
1617770 유리 플라스틱 스텐이 혼합된 양념통 버리기 2 ... 2024/08/24 1,099
1617769 노각을 소금에 절였는데 3 2024/08/24 2,196
1617768 황석영 작가님 대단하시네요 3 손석희의 질.. 2024/08/24 4,742
1617767 띠어리 데님이나 스커트 입어보신 분...사이즈 조언 부탁드려요... 4 직구 2024/08/24 1,357
1617766 식탁청소 어찌할까요 15 ㅡㅡㅡ 2024/08/24 3,141
1617765 꿈은 여행사진작가 인데 7 ㅇㄴㄹ 2024/08/24 1,136
1617764 후라이드 맛집 어디라고 보세요? 20 ㅇㅇ 2024/08/24 4,475
1617763 사춘기발광 언제까지인가요? 16 아오 2024/08/24 3,529
1617762 프랑스 1개월 머물예정인데 영어할까요 불어 할까요? 15 질문 2024/08/24 2,969
1617761 백설공주 어디서 하나요? 3 저기 2024/08/24 1,868
1617760 부산시 ‘위안부’ 사료, 둘 데가 없네 8 !!!!! 2024/08/24 1,388
1617759 빨리 안 먹을 치아바타를 냉동실에 넣는게 좋을까요? 10 .. 2024/08/24 1,764
1617758 자수전에 이어서, 이번에는 어디로 가볼까요 15 ... 2024/08/24 2,771
1617757 늦둥이 딸 눈엔 아빠가 멋있나봐요 ㅎㅎ 9 ㅇㅇ 2024/08/24 3,641