정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?
구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요
정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?
구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요
날때마다 푸쉬업하세요
앞드려서도하고 벽에 대고도하고
싱크대 붙들고도하구요
근육 붙이는거밖에 방법 없어요
유투브 보고 연습 하세요
잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요
아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.
운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요
무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
힘들어가게 하세요.
이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요
아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H
triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다
세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..
정보 감사합니다
이 고민은 초딩때부터 했어요
팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요
애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.
일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
단백질파우더
고기
흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
과함께 근육도 붙어요
저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.
살을 찌운다.
팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.
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