정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?
구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요
정확히는 팔꿈치 바로 윗쪽이 가늘어서 그 부위에 살이 붙었으면 하는데 아령운동 하면 되나요?
구체적으로 방법 아시는 분 좀 알려주세요
날때마다 푸쉬업하세요
앞드려서도하고 벽에 대고도하고
싱크대 붙들고도하구요
근육 붙이는거밖에 방법 없어요
유투브 보고 연습 하세요
잘못하면 팔꿈치 관절 망가져요
아령이나 무릎 대고 팔굽혀펴기.
운종하면서 팔을 펼 때 끝까지 쭉 펴지 말고 살짝 굽히세요.
끝까지 쭉 펴면 관절 나간대요
무릎 굽혀 팔굽혀 펴기
굵어지고 싶다고 생각하는 부위에
힘들어가게 하세요.
이두운동, 삼두운동 찾아서 검색해보세요
원글님 지적한 그 부분은 보통 삼두박근이 시작하는 위치고요
앞부분은 이두박근은 앞쪽에 있고요
아마도 삼두운동을 하면 굵어질 것 같은데, 아령들고 하는 삼두운동 찾아보세요
예를 들면 이런거? https://www.hankyung.com/article/202212274282H
triceps extension으로 검색하시면 자세한 운동방법, 자극 부위 이런거 잘 나올 겁니다
세상에.. 이런 고민 하시는 분도 계시는군요..
정보 감사합니다
이 고민은 초딩때부터 했어요
팔뚝 굵으신 분 진심 부러워요
애를 계속 안고다니시면... 팔뚝이 점점 굵어지더라구요. ㅠㅠ 슬퍼요.
일단많이드세요 ㅎ 특정부위만 키우거나 빼는건 어려워요
이두나삼두는 근력운동 열심히하면 근육이 잘붙긴한데
가는상태에서 운동하면 더 가늘어질텐데요
단백질파우더
고기
흰쌀밥같은 탄수화물 드시면
튼실한 팔(동시에 다른부위도 포동포동)
과함께 근육도 붙어요
저는 원래도 얇은 편은 아니었지만..
애를 계속 안고다니다보니 점점 굵어지더라구요.
그리고 힘도 세졌어요. 18.9L 생수병도 그냥 들어 꽂습니다.....
전에도 꽂긴 했는데 조금 바운스 바운스를 줘야했는데 지금은 그냥.....
저는 좀 얇아지고 싶네요.. 부러워요.
살을 찌운다.
팔힘을 많이 쓰는 일을 한다. 예를 들어 아기를 봐준다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1617200 | 상가 재계약하는데요 6 | ... | 2024/08/23 | 1,225 |
1617199 | 계절의 냄새 2 | 신기해 | 2024/08/23 | 1,759 |
1617198 | 형제 문제 고민.. 26 | 00 | 2024/08/23 | 6,558 |
1617197 | 모짜르트 | ㄱㄴ | 2024/08/23 | 571 |
1617196 | 콘도 소파가 천 소파예요. 뭐 덮을까요? 24 | 시르다 | 2024/08/23 | 2,941 |
1617195 | 이러지도 저러지도 못하고..! 4 | ㅇㅇ | 2024/08/23 | 999 |
1617194 | 화장실 슬리퍼 추천해주세요. 곰팡이,때 적게 생기는 9 | 화장실 슬리.. | 2024/08/23 | 1,500 |
1617193 | 의대생들 어찌 지내고 있나요? 99 | ... | 2024/08/23 | 6,898 |
1617192 | 김건희 사진볼 때마다 의문 7 | 궁금 | 2024/08/23 | 4,323 |
1617191 | 부모님 요양병원 혹 요양원 모셔보신 분들 18 | 표독이네 | 2024/08/23 | 4,927 |
1617190 | 어제 영화 암살 안윤옥 독립운동가 기일 3 | ㄱㄴ | 2024/08/23 | 727 |
1617189 | 강아지가 작은 난로 같아요. 12 | ........ | 2024/08/23 | 3,483 |
1617188 | 양도소득세 질문드려요 1 | 다주택 | 2024/08/23 | 595 |
1617187 | 진심의 굿모닝입니다 5 | 감사한 | 2024/08/23 | 1,228 |
1617186 | 콩나물밥 질문요 16 | 미리삶기 | 2024/08/23 | 2,526 |
1617185 | 시원하네요 4 | 여름 | 2024/08/23 | 1,228 |
1617184 | 여름철 냉장고 온도? 6 | 온도 | 2024/08/23 | 1,324 |
1617183 | 서울쪽으로 이사가기 5 | 순수 | 2024/08/23 | 1,751 |
1617182 | 클린턴이 30년전에 대통령을 했는데 트럼프보다 젊대요 ㅎㅎㅎㅎ 12 | ..... | 2024/08/23 | 4,640 |
1617181 | 드디어 두달만에 선선한 바람이.. 1 | 이 아침 | 2024/08/23 | 2,567 |
1617180 | 독도는 우리땅이다 4 | 우리땅 | 2024/08/23 | 680 |
1617179 | 치매는 어느과에서 검사 받나요? 6 | 염려 | 2024/08/23 | 1,967 |
1617178 | 아침공기 드디어 6 | ㅇㅇ | 2024/08/23 | 3,228 |
1617177 | 어제 해 진 이후로 에어컨 안켰어요 4 | ..... | 2024/08/23 | 1,208 |
1617176 | 1인 가구 평균 소득이 420정도라는데 7 | ..... | 2024/08/23 | 6,408 |