다이어트. 주전부리를 끊으세요

[다이어트]

연속혈당기 해보고 깨달았는데 혈당이 100 이하가 되는 순간에 살이 빠지더군요..

저 같은 경우는 주전부리를 항상 달고 살아서 많이 안먹어도 살이 안빠지는 거였어 요.

저칼로리. 저당이라 해서 안심하고 먹던 것들도 다들 혈당 올리더군요.

 

실험삼아 식사는 그대로 하거나 좀 더 하되. 간식류와 껌 기타 주전부리 싹 끊어봤어요.

그랬더니 식사 틈 사이. 잠잘때 혈당이 확 내려가면서 살이 빠지더군요.

그것밖에 안했는데 3일간 2킬로 빠졌어요...

 

다이어트의 방법을 알게 된거 같아요..

 

[...]

껌도요? ㅎㄷㄷㄷ

[맞는것같아요]

제가요새 식사는많이안하고 주전부리가 심해졌더니
2주사이에 2kg가까이살쪘는데 그것도배로만ㅠㅠ
진짜배가부담스러울정도로 먹고나면힘들고
배변도잘안되고요
오늘부터 싹다끊고 야채와식사에 집중해야겠어요

[ᆢ]

에너지를 쓸때 당을 먼저 다 꺼내 쓰고 그다음 지방을 꺼내 쓴대요
그러니 단게 들어가면 지방 태울 틈이 없는거죠
근데 끊는게 그렇게 쉬운거면 다 날씬하게요

[자일리톨껌도]

끊으셔요. 자일리톨도 씹으면 혈당 확 오릅니다..

[ㅇㅇ]

연속혈당기는 어떻게 해보는건가요?
저도 해보고싶어요
식사량은 많지 않은데 살이 안빠져요

[..]

집에 헐당기있어서 일주일 동안 틈나는대로 재봤어요

검진시 공복 혈당,당화혈색소 수치
괜찮아서 그냥 막 먹으면
당뇨 전단계나 건강 금방 잃겠더군요
보통 사람은 식후 혈당이 얼만큼 오르는지
잘 모르니까

밀가루, 떡 기름진 음식, 단 음식 들어오면 혈당이 많이 올라가요
그런 건 췌장을 혹사시키는 거라 가급적 줄여야겠어요
간식도 끊어야 췌장이 일을 안하니 쉬게 할 수 있는
거고
아무튼 혈당기로 재보니 담백한 식단으로소식하고
천천히 먹고
식사 안 거르면 혈당이 완만해요
좀 먹었다 싶으면 밥먹고 많이 움직여야 잘 내려가요

[팔아요]

팔에 꽂고 2주간 써보는거에요. 스마트폰이랑 연동되구요.
근데 측정값이 채혈 혈당계보다 낮게 나와요. 30~40정도는 더 올려서 보정하셔야 되요.

[...]

그렇군요 혹시 견과류도 혈당을 많이올리나요

[견과류]

혈당 별로 안올라요

[ᆢ]

과일도 다 해당되는데 쉽지않죠
단거 안좋아하면 모를까

[감사]

합니다. 견과류는 먹을 수 있다! 휴우

[다이어트]

팁 감사합니다 ^^

[근데]

또 몰라요. 저는 견과류를 아주 조금씩 만 먹어서 혈당이 안올랐을수도 있어요.
간식으로 많이 먹으면 견과류도 혈당오르겠죠.
핵심은.. 뭐든 안찌는 음식이려니 하고 간식을 먹지 말고 싹 끊어야 된다는 거에요.
간식을 먹었으면 끼니를 굶던지.. 저혈당 상태를 만들어야 살이 빠져요.

[맞아요]

저 초고도라 올해 약 40 키로 뺐는데 밥 시간 지켰어요. 밥 먹을때 과일이나 요플레를 같이 먹고 밥 시간외에 다른 주전부리를 하지 않았네요. 플러스 아침만 굶고 점심 , 저녁 밥 양 줄이고 이것저것 잘 먹었는데 잘 빠졌어요.

[...]

식사외에 공복이 진리죠

[아....]

네 견과류 조금만 ㅎㅎ 먹을께요.
감사합니다.

[....]

원글님 감사합니다
너무 더워서 아이스크림 달고 살았더니
바로 체중이 계속 늘던데
이게 더워서 덜 움직인 탓이라 생각하면서
간식은 계속 고수하고 있었어요.
체험담 감사해요

[동감]

경험상 조금씩이라도 주전부리를 계속하면살이 안빠져요. 반드시 공복이 있어야 하죠

[ㅇㅇ]

저는 그냥 골고루소식해요 모든음식을 한두입정도 이정도도 먹고못살면 걍죽는게낫지 ..

[어머머]

껌도ㅜㅜ 배고플때 껌 씹었었는데..에고고

[....]

껌도 안씹고 주전부리 안하고 식사 소량 하고
9시 넘어 물도 안 먹어도 체중은 그대로 입니다
나이들어 근력 운동 꾸준히 하면서
먹고 싶은거 소량으로 골고루 먹고
의욕적으로 살려고요.
너무 절제하면 삶이 쳐지고 피곤해요

[음]

알고는 있습니다. 이게 실천이 어려워서... 껌도 안될거 알면서도 샀어요.
사탕이나 젤리보다는 나을것 같아서요. 근데 껌 씹으며 알았어요. 너무 달다. 이거 안되겠다 싶더라구요. 맞아요. 안먹어야해요. 안먹어야...

[.;;]

다이어트의 핵심은 식사시간 사이의 공복유지 같아요

[맞아요]

두세끼 배 안부르게 먹고 공복유지 하면 빠져요
통통할때 생각해 보면 식사는 적게 해도 계속 뭘 먹었어요
습관 되니 안먹어요

[근데]

여름이라 그런가 공복 혈당이 안내려가요
90둥반 유지했는데
요즘 100 이러네요
식사 . 운동 다 하고 얼마전 3키로이상 빼서
51키로 정도라 정상인데...
식후 운동을 더 해야 하나 싶어요

[ㅇㅇ]

안먹어으려고 다짐하는데 배고프면 또 먹게되네요ㅠㅠ

[그리고]

집에 간식거릴 사두지 마세요
우린 빵 떡 과자 음료 다 없어요
가짜 배고픔이 대부분 이라
뭐 먹을거 없나 찾다 없으니 그냥 참아요

[..]

브로콜리나 퍙소 싫어하는 채소 하나만 있다고
생각해 보고
그거라도 먹고 싶다면 배고픈 거고
안 먹고 싶다면 가짜 배고픔이래요

[ㅇ ㅇ]

혈당과 다이어트 저장

[gg]

그런데 이 공복혈당을 중심으로 다이어트를 강조하는 전문가들 의견에 따르면 각자 혈당을 높이는 음식은 다 다르다고.
채소도 역시 마찬가지.

[에구]

식사량 줄였거든요.
밥은 적게 먹는데
간식을 건빵, 요거트 이런거 먹어요
내 팔뚝과 뱃살이 꿈쩍도 안하는 이유가 있었네요

[ㅇㅇ]

저녁대신 고구마형과자나 순대 이래도 안 돼죠
독하게 끊어도 빠지는 거 없어서 해이해져요
40킬로 뺀님께 식사대접 한번 하고 싶습니다
노하우 방출 해 주세요

[ㅇㅂㅇ]

건빵을 간식으로 먹고는 절대 살 안빠져요
탄수가 꽉찬 간식이라

[ㅇㅂㅇ]

과자 순대도 혈당에 쥐약이고요

[ㅇㅇ]

마트가서 먹고 싶은거 사지 말기ㅜㅜ

[.......]

몸짱아줌마가 조금씩 자주 먹으라고 했었는데 틀린 말이었네요

[....]

간식을 어떻게 끊죠ㅠ
그나마 소소한 즐거움인데

독하게 맘 먹어야 할 것 같네요

[...]

이게 쉽다면 세상에 모두가 날씬했겠죠. 제가 평생 42키로 인데 (키는 162) 저는 빵, 떡 너무 좋아해요. 제가 지키는 룰은 아침 점심까지 먹고 싶은 건 먹는다에요. 그래서 달달한 커피도 아침에 마시고 빵.. 꼭 먹습니다. 그런 거 다 참고 인생 재미 없어서 어떻게 사나요. 대신 오후 4시부터는 될 수 있으면 계란, 자몽 같은 저칼로리 과일, 녹차만 먹어요. (약속 없고 약속 있어도 먹는 건 거의 없는 상태) 그리고 하루에 2시간 이상 반드시 운동 (유산소 1시간 + 근력 또는 요가)

이게 정말 힘듭니다. 저는 저녁에 배달 시켜 본 적 없어요. (원래 치킨 피자 떡볶이는 안 먹고요) 저녁에 정말 배 고플 때 녹차 마셔야 하는 거 힘든데 내일 아침에 먹을 걸 미리 준비해 놓고 자요. 내일 먹을꺼니까 오늘은 안 먹어야지.. 이게 룰입니다.

[나이따라]

달라요 50넘으면 일정한 운동을 하지 않는이상 기초체력이 떨어져 밥만 먹어도 살이 쪄요 님들

특히 배가 부푼다고 할정도로 풍선 뱃살이 붙고 엉덩이 다리 근육은 빠져 가분수 몸이 되요

밥만 먹어도 뱃살이 들러붙는데 달달한 간식까지 추가하면 뱃살 어마해지는거죠

하루 2끼를 밥만 먹는데도 뱃살 지방이 아주 딴딴하게 꽉꽉들러붙는걸 체감하고 있자나요 간식을 제대로 먹고 뱃살이면 이해나하겠다만 밥만 2끼 먹고도 이러니ㄷㄷㄷ

[..]

예전엔 조금씩 자주 먹는게 좋다고 했는데
요즘은 바뀌었대요
그게 맞는 사람도 있지만
현대인은 몸 움직임이 자꾸 없어지니 여러번 먹기가
문제 생길 수 있다네요
먹을 때마다 위산 나와서 위벽 약해지고

그리고 여러번 자주 먹는게 평생 소식이 습관화된 사람은 상관 없는데 보통은 입이 심심하니 가끔씩 맛있는걸 먹게 되요
총평균 혈당은 더 높게 되고요

[ㅇㅇ]

주전부리 완전 끝으세요,참조합니다

[허걱]

밤9시에도 심심해서 껌 씹고 그러는데 조심해야겠군요.

[혈당다이어트]

감사합니다 저장해요~

[저리]

저는 먹는건 많이 안먹는데 스트레스로 몸이 아프면서 살이 찌는 사람이에요.
이런 경우는 어떤 다이어트 방법이 있을까요?
외국에 남편과 둘이 사는데 모든 스트레스 원인이 한국에 있어서 다행이다 했더니 한 1년 편하고는 이제는 남편이 스트레스 원인이 됐어요.
죽어라 다이어트 하는데 몸이 아프면서 도로아미타불이 됐네요.
운동도 합니다, 그런데 안빠져요.ㅠㅠ

[...]

연속혈당기 리브레... 당뇨환자들의 혈당체크 목적이었는데
요즘 다이어트에 이용되고 있더라구요
리브레로 체크하면 먹는게 겁나죠
아메리카노도 혈당을 올려요(드립은 괜찮구요)
먹고 바로 걷기라도 하면 혈당이 뚝~ 떨어져요
그래서 먹었다하면 걷습니다

[흠]

식간사이 4시간 이상 공복을 지켜야 살이 빠져요 ..
껌도 안됨 물은 괜찮아요

[저요]

군것질 안하고 밥 두끼를 많이 먹어요
근데 살 찝니다. 저같은 경우 군것질하면 밥을 적게 먹어 살이 오히려 빠지더라구요

[감사]

다이어트에는 혈당관리가 중요
공복시간 유지 오랫동안 껌이나 저칼로리 음료 no
좋은글 지우지 마세요

[ㅇㅇ]

다이어트..

[푸른당]

제가 이걸 제 몸으로 실험을 해본적이 있는데 우리가 먹는 대부분의 음식중에 외식류는 다 혈당 많이 올라요 일단 양념이 된것들은 다 올라요. 그냥 절의 음식들 있죠? 거기다 고기류도 양념 많이 된거 그게 단백질로 생각하면 안되요 각종 소스류양념류는 모두 탄수예요. 다 혈당많이 올라요.외국언냐들 다이어트 식단보면 소스가 없고 거의 대부분 채소 과일도 별로 없어요.거기다 고기류도 양념 안되어 있고 거기다 밥조금 이래야 혈당조절되는 식단이더라구요. 우리가 생각하는거랑 완전히 다른 개념이예요. 혈당 잘 안오를면 간이 안되어 있는 음식들을 먹으면 되요.

[..]

무슨 낙이죠 혈당 무섭긴해요

[오]

소스류가 살이 많이 찌는군요.
왜 이 생각을 못했지?