50살 줄넘기... 무리일까요..?

[50대]

제목이 곧 질문이에요

아직까지 관절은 아프지 않은데

관절 생각해서 하지 않는게 좋을까요?

 

 

[하지]

마세요
무릎이 나가요 ㅠ

[.......]

네. 무릎 아껴야해요.
갱년기오면 관절부터 아파와요.

[,,]

무릎 괜찮으세요?

[앗]

줄넘기도 관절에 무리가는거예요?

저 줄넘기 사놨는데..

[원글]

네에 아직 무릎은 문제 없어요. 그래도 줄넘기는 곤란할까요??
그럼 달리기는 어떤가요?
정녕 50 이후엔 걷기만이 답인가요?

[..]

무릎 괜찮으면 달리기도 좋아요.
단 준비운동 충분히!

[무릎을]

쭉 뻗대지 말고 약간 구부려서 무릎에 충격이 덜 가게 해야 할듯 해요.
무릎은 아껴야 한다고.

[얼굴살만]

쏙 빠져요.
저는 30대에 하다가 얼굴살만 빠지는 것 보고 그만 뒀어요.

[무릎보다]

오줌이 나와서 ㅜㅜ

[ᆢ]

윗님..요실금에 줄넘기 좋대요

[...]

70넘어서 너무 후회하실듯요.
차라리 달리기를 하세요.

[ㄷㄷ]

줄넘기는 무릎에 하중이 많이 실려서
안좋을것 같아요
저 요즘 달리기 하고 있는데 다리가 튼튼해지는
느낌입니다

[굳이요]

무릎 아끼세요

[...]

무릎이 아파서 정형외과갔더니 상태는 좋은데 근력부족으로인한 통증이래서 걷기물어봤더니 걷는건 운동도 아니고 그냥 생활이라더군요. 전반적으로 체력도 심각하게 안좋고해서 그냥 뛰기시작했어요. 지금 겨우 4개월인데요 무조건이틀에 한번뜁니다. 뛰다보면 제옆으로 다른 러너들 막 지나가요. 거의 제자리걸음처럼뛰거든요. 더빨리뛸수있지만 근육생길때까지 일부러 더 천천히 달려요. 만성허리디스크통증도 사라지고 무릎근육도 슬슬보여요. 몸 균형도 잡혀가고 순두부같던 다리가 단단해졌어요.
제나이 50이라 다들 무릎 망가진다고 했지만 몸무게 체력 허리 무릎 다 생각하면서 무리하지않고 편하게 달리니 오히려 생활의질이 높아졌어요.

[aa]

줄넘기는 좋은 운동이죠.
과체중이 아니고 평소에 조금씩 운동 하셨다면 몸상태 살펴가면서 살살 시작해보세요.